[{"data":1,"prerenderedAt":-1},["ShallowReactive",2],{"destek-yazi:denge-ritim\u002Fafiyet-gunu-ve-ritim":3,"blog-posts:en":46,"destek-harita":100,"seo-meta:\u002Fdestek\u002Fdenge-ritim\u002Fafiyet-gunu-ve-ritim":545},{"category":4,"article":11},{"slug":5,"title":6,"summary":7,"description":8,"accent":9,"icon":10},"denge-ritim","Denge, ritim ve alışkanlık","Beş grup, afiyet günü, hafta","Beş besin grubu, günün nasıl dengelendiği, afiyet günü sayımı ve hatırlatmaların ayarı.","meyve","ritim",{"slug":12,"category":5,"title":13,"summary":14,"updated":15,"order":16,"html":17,"toc":18,"previous":33,"next":38,"related":43},"afiyet-gunu-ve-ritim","Afiyet günü, afiyet haftası ve ritim","Bir günün afiyet günü sayılması için ne gerekir, haftalık hedefini nereden değiştirirsin ve kaçırdığın gün ne olur.","2026-07-31",2,"\u003Cp>afiet gün saymaz, ritim kurar. Üç kelime var ve üçü birbirinin üstüne biner.\u003C\u002Fp>\n\u003Ch2 id=\"afiyet-gunu\">Afiyet günü\u003C\u002Fh2>\n\u003Cp>Bir gün içinde \u003Cstrong>en az bir öğün kaydettiysen\u003C\u002Fstrong> o gün afiyet günüdür.\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>Günün tamamını yazmana gerek yok. Beş grubu tamamlaman da gerekmez. Tek bir kayıt o günü sayar.\u003C\u002Fp>\n\u003Ch2 id=\"afiyet-haftasi\">Afiyet haftası\u003C\u002Fh2>\n\u003Cp>Bir hafta içinde kendine seçtiğin gün sayısı kadar afiyet günü topladıysan o hafta afiyet haftası olur.\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>Varsayılan hedef \u003Cstrong>haftada 5 gün\u003C\u002Fstrong>dür. Yani yedi günün yedisine yetişmen beklenmez; kalan iki gün senin sofra payındır.\u003C\u002Fp>\n\u003Caside class=\"destek-kutu destek-kutu-dikkat\">\u003Cp class=\"destek-kutu-etiket\">Dikkat\u003C\u002Fp>\u003Cp>Hedefi uygulama içinden değiştiren bir ayar şu an yok; herkeste haftada 5 gün olarak duruyor. Sana başka bir ritim daha uygunsa \u003Ca href=\"mailto:destek@afiet.co\">destek@afiet.co\u003C\u002Fa> adresine yazabilirsin.\u003C\u002Fp>\n\u003C\u002Faside>\n\u003Ch2 id=\"ritim\">Ritim\u003C\u002Fh2>\n\u003Cp>Ritim, biriken afiyet haftalarının tamamıdır.\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>Haftaların arka arkaya olması gerekmez. Tuttuğun her hafta sayılır, tutmadığın hafta yalnızca sayılmaz. Bir şey sıfırlanmaz.\u003C\u002Fp>\n\u003Caside class=\"destek-kutu destek-kutu-ipucu\">\u003Cp class=\"destek-kutu-etiket\">İpucu\u003C\u002Fp>\u003Cp>Klasik "seri" mantığından farkı budur: afiet'te bir hafta kaçırmak geçmişini silmez. Kaybedecek bir şey olmadığı için geri dönmek de kolaydır.\u003C\u002Fp>\n\u003C\u002Faside>\n\u003Ch2 id=\"kacirdigim-gun-ne-olur\">Kaçırdığım gün ne olur\u003C\u002Fh2>\n\u003Cp>Hiçbir şey. Uyarı gelmez, sayı düşmez, Afi üzülmez.\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>Kaçırdığın bir gün hiçbir şeyi geri almaz. Ertesi gün tek bir kayıt yeter ve o gün yine afiyet günüdür.\u003C\u002Fp>\n\u003Ch2 id=\"nerede-gorunur\">Nerede görünür\u003C\u002Fh2>\n\u003Cp>Haftanın gidişatını Bugün sekmesindeki ritim şeridinden izlersin. Geçmiş haftalar Beslenme sekmesindeki ritim geçmişi kartında durur.\u003C\u002Fp>\n",[19,22,25,27,30],{"id":20,"text":21,"level":16},"afiyet-gunu","Afiyet günü",{"id":23,"text":24,"level":16},"afiyet-haftasi","Afiyet haftası",{"id":10,"text":26,"level":16},"Ritim",{"id":28,"text":29,"level":16},"kacirdigim-gun-ne-olur","Kaçırdığım gün ne olur",{"id":31,"text":32,"level":16},"nerede-gorunur","Nerede görünür",{"slug":34,"category":5,"title":35,"summary":36,"updated":15,"order":37},"dengeli-gun-ne-demek","Dengeli gün ne demek?","afiet'in beş temel besin grubu, Günlük Denge kartının nasıl okunacağı ve dengenin neden bir hedef değil bir gösterge olduğu.",1,{"slug":39,"category":5,"title":40,"summary":41,"updated":15,"order":42},"bildirimleri-ayarlama","Bildirimleri açma, kapatma ve saatini değiştirme","Öğün hatırlatmasının saatini ayarlama, hangi bildirim türlerinin olduğu ve telefon izni kapalıysa ne yapman gerektiği.",3,[44,45],{"slug":34,"category":5,"title":35,"summary":36,"updated":15,"order":37},{"slug":39,"category":5,"title":40,"summary":41,"updated":15,"order":42},{"posts":47},[48,60,71,82,91],{"slug":49,"title":50,"description":51,"tags":52,"coverUrl":57,"publishedAt":58,"readingMinutes":59},"why-restrictive-diets-backfire","Why restrictive diets backfire, and what works instead","Why restrictive diets backfire: the rule, the rebound and the guilt loop. What the evidence says about regain, and how to build balance without rules.",[53,54,55,56],"restrictive diets","yo-yo dieting","sustainable eating","food guilt",null,"2026-08-06T06:58:38.315Z",6,{"slug":61,"title":62,"description":63,"tags":64,"coverUrl":57,"publishedAt":69,"readingMinutes":70},"what-is-a-balanced-plate","What is a balanced plate? The five food groups, simply","What is a balanced plate? Five food groups, plate proportions from the NHS and Harvard, and how to build one without weighing or counting anything.",[65,66,67,68],"balanced plate","food groups","healthy plate","nutrition basics","2026-08-06T06:58:37.345Z",5,{"slug":72,"title":73,"description":74,"tags":75,"coverUrl":80,"publishedAt":81,"readingMinutes":59},"is-turkish-food-healthy","Is Turkish food healthy? An honest look at the table","Is Turkish food healthy? Lentils, olive oil dishes and yogurt say yes; bread, salt and dessert need watching. A balanced look with real numbers.",[76,77,78,79],"turkish food","turkish cuisine","mediterranean diet","balanced eating","\u002Fkapak\u002Fis-turkish-food-healthy.png?poz=kutlama","2026-08-06T06:58:36.023Z",{"slug":83,"title":84,"description":85,"tags":86,"coverUrl":57,"publishedAt":89,"readingMinutes":90},"how-to-eat-healthy-without-counting-calories","How to eat healthy without counting calories","How to eat healthy without counting calories: use hand measures, five food groups and no rules. A calm guide to balance you can keep for years.",[79,87,88,66],"no calorie counting","hand portions","2026-08-06T06:58:34.993Z",7,{"slug":92,"title":93,"description":94,"tags":95,"coverUrl":57,"publishedAt":99,"readingMinutes":59},"hand-portion-sizes-without-a-scale","Hand portion sizes: measure your plate without a scale","Hand portion sizes explained: palm, fist, cupped hand and thumb, with gram equivalents and real meals. Judge any plate in seconds, no scale needed.",[88,96,97,98],"portion sizes","portion control","no weighing","2026-08-06T06:58:33.839Z",{"categories":101,"total":544},[102,173,268,315,364,420,493],{"slug":103,"title":104,"summary":105,"description":106,"accent":107,"icon":108,"articles":109},"baslangic","Başlangıç","Kurulumdan ilk güne","afiet’i ilk kez açıyorsan buradan başla: kurulum, hesap, profil ve sofranın ölçü diliyle tanışma.","sebze","filiz",[110,114,119,124,130,135,139,143,148,153,158,163,168],{"slug":111,"category":103,"title":112,"summary":113,"updated":15,"order":37},"afiet-nedir","afiet nedir, ne işe yarar?","afiet kalori saydırmaz; sofranın kendi ölçüleriyle konuşarak ailece dengeli beslenme alışkanlığı kurmana yardımcı olur. Ne yapar, ne yapmaz.",{"slug":115,"category":103,"title":116,"summary":117,"updated":118,"order":16},"afieti-indirmek","afiet'i nasıl indiririm?","afiet App Store'da yayında ve ücretsiz. iPhone'da indirme adımları, Android'in durumu ve ilk açılışta hesap oluşturma.","2026-08-24",{"slug":120,"category":103,"title":121,"summary":122,"updated":123,"order":42},"afiet-plus-nedir","afiet+ nedir, neler dahil ve ne kadar?","afiet ücretsizdir ve ücretsiz kalır. afiet+ isteğe bağlı bir aboneliktir: aylık 129,90 TL, yıllık 799,99 TL, ilk yıl 599,99 TL. Sini ve Demi sohbetlerini açar.","2026-08-26",{"slug":125,"category":103,"title":126,"summary":127,"updated":128,"order":129},"hesap-olusturma","afiet hesabımı nasıl oluştururum?","Hesap üç yoldan açılır: e-posta ile, Apple ile ya da Google ile. Adımlar, arkadaş kodun ve e-postanı doğrulama burada.","2026-08-25",4,{"slug":131,"category":103,"title":132,"summary":133,"updated":134,"order":70},"ilk-acilista-ne-oluyor","Uygulamayı ilk açtığımda ne oluyor?","Kısa bir tanıtım, hesapsız bir ilk kayıt, sonra hesabın ve ismin. afiet'i ilk açtığında seni bekleyen bütün adımlar sırasıyla burada.","2026-08-01",{"slug":136,"category":103,"title":137,"summary":138,"updated":134,"order":59},"ilk-ogunumu-kaydetmek","İlk öğünümü nasıl kaydederim?","Besin ekleme üç adımda ilerler: öğünü seç, besini bul, ölçüsünü söyle. Listede olmayan yemekler için de iki ayrı yol var, ikisi de burada.",{"slug":140,"category":103,"title":141,"summary":142,"updated":134,"order":90},"profilimi-doldurmak","Profilimi nasıl doldururum?","İsmin ve avatarın Profilim'de, boy ve hareket düzeyi gibi bilgiler Vücudum'daki Seni tanıyalım akışında. İkisinin de adımları burada.",{"slug":144,"category":103,"title":145,"summary":146,"updated":134,"order":147},"uygulamanin-haritasi","afiet'te ne nerede? Dört sekme ve menü","Bugün, Beslenme, Vücudum ve Grubum sekmeleriyle menüdeki sayfaların her birinin neye yaradığını anlatan kısa bir yön bulma haritası.",8,{"slug":149,"category":103,"title":150,"summary":151,"updated":134,"order":152},"bugun-ekrani","Bugün ekranında ne var?","Bugün, günün tek bakışlık özetidir: Beslenme kartı, Afi'nin notu ve su, görevler, vücut, lig satırlarından oluşan pano. Hepsi burada.",9,{"slug":154,"category":103,"title":155,"summary":156,"updated":134,"order":157},"beslenme-ekrani","Beslenme ekranında ne var?","Günün dengesi, dört öğünün, Besin Rehberi ile Menüm kısayolları ve haftalık afiyet ritmin: Beslenme sekmesinde ne var, tek tek anlatıyoruz.",10,{"slug":159,"category":103,"title":160,"summary":161,"updated":134,"order":162},"vucudum-ekrani","Vücudum ekranında ne var?","Tanışma göstergesi, ölçüm ekleme, Yönüm ve Sayılarla kartları ile kilo ve yağ oranı grafikleri: Vücudum sekmesinin tamamı.",11,{"slug":164,"category":103,"title":165,"summary":166,"updated":134,"order":167},"temayi-degistirmek","Koyu temaya nasıl geçerim?","afiet'in aydınlık mı koyu mu görüneceğini menüdeki Görünüm sayfasından seçersin. Üç seçenek var, tercihin cihazında kalır ve anında uygulanır.",12,{"slug":169,"category":103,"title":170,"summary":171,"updated":134,"order":172},"widget-eklemek","afiet widget'ını iPhone ana ekranıma nasıl eklerim?","afiyet ritmin widget'ı haftalık ritmini gösterir ve tek dokunuşla öğün eklemeni sağlar. Ana ekran ve kilit ekranı boyutları burada.",13,{"slug":174,"title":175,"summary":176,"description":177,"accent":178,"icon":179,"articles":180},"ogun-kaydi","Öğün kaydı ve besinler","Ölçüler, arama, düzenleme","Tabağını nasıl anlatacağın, besin kataloğunda arama, kaydı düzenleme ve geçmiş güne dokunma.","tahil","kase",[181,185,189,193,197,201,205,209,213,217,221,225,229,233,238,243,248,253,258,263],{"slug":182,"category":174,"title":183,"summary":184,"updated":15,"order":37},"sofra-olculeri-dilim-kase-avuc","Dilim, kase, avuç ne demek?","afiet gram ve kalori yerine sofranın kendi ölçüleriyle konuşur. Hangi ölçü ne zaman kullanılır ve tam ölçemediğinde ne yapmalısın.",{"slug":186,"category":174,"title":187,"summary":188,"updated":15,"order":16},"ogunu-duzenleme-ve-silme","Kaydettiğim öğünü nasıl düzenlerim ya da silerim?","Yanlış kaydettiğin bir besinin miktarını değiştirme, kaydı silme ve yanlışlıkla sildiysen geri alma adımları.",{"slug":190,"category":174,"title":191,"summary":192,"updated":134,"order":42},"ogun-nasil-eklenir","Bir öğünü nasıl eklerim?","Öğününü seç, besini bul, ölçüsünü söyle. Kayıt akışının üç adımı, arada geri dönmek ve tek oturuşta birkaç besin eklemek.",{"slug":194,"category":174,"title":195,"summary":196,"updated":134,"order":129},"ogun-turleri-kahvalti-ogle-aksam-ara","Kahvaltı, Öğle, Akşam, Ara Öğün: hangisini seçmeliyim?","Dört öğün türü ne işe yarar, emin olmadığında hangisini seçmelisin ve seçtiğin öğün gün dengeni nasıl etkiler.",{"slug":198,"category":174,"title":199,"summary":200,"updated":134,"order":70},"besin-arama-nasil-calisir","Besin araması nasıl çalışıyor?","Arama kutusuna ne yazarsan ne bulursun: sıralama kuralları, tam eşleşme, takma adlar ve yazmadan seçebileceğin hazır listeler.",{"slug":202,"category":174,"title":203,"summary":204,"updated":134,"order":59},"aradigim-yemek-listede-yok","Aradığım yemek listede yok, ne yapmalıyım?","Katalogda olmayan bir yemeği kaydetmenin iki yolu var: fotoğrafını çekmek ya da Afi'ye anlatmak. İkisi de kaydı tamamlar.",{"slug":206,"category":174,"title":207,"summary":208,"updated":134,"order":90},"kendi-besinimi-eklemek","Kendi besinimi nasıl eklerim?","Kendi tarifini afiet'e öğretme akışı: ad, kısa bilgi, Afi'nin doldurduğu değerler ve besinin menünde kalıcı olması.",{"slug":210,"category":174,"title":211,"summary":212,"updated":134,"order":147},"miktari-ve-olcuyu-ayarlamak","Miktarı ve ölçüyü nasıl ayarlarım?","Ölçü besinle birlikte hazır gelir, miktarı yarım yarım ayarlarsın. Hangi ölçüler var, alt ve üst sınır ne, yarım değerler nasıl yazılır.",{"slug":214,"category":174,"title":215,"summary":216,"updated":134,"order":152},"besin-grubu-secmek","Besin grubu ne demek, nasıl seçilir?","Besin grubu gün dengeni oluşturan şeydir. On iki grup, beşi temel; birden çok grup seçmek ve Afi'nin seçtiğini düzeltmek.",{"slug":218,"category":174,"title":219,"summary":220,"updated":134,"order":157},"gecmis-gune-kayit-eklemek","Dün yediğimi bugün yazabilir miyim?","Yeni kayıtlar her zaman içinde bulunduğun güne yazılır. Geçmiş günlerde neleri düzeltebileceğin ve unutulan bir günün ne anlama geldiği.",{"slug":222,"category":174,"title":223,"summary":224,"updated":134,"order":162},"dunku-ogunu-tekrarlamak","Her gün aynı kahvaltıyı yiyorum, her seferinde yazmak zorunda mıyım?","Aynı öğünü tekrar tekrar aramana gerek yok: sofralar, menün ve sık yazılanlar aynı sofrayı birkaç dokunuşa indirir.",{"slug":226,"category":174,"title":227,"summary":228,"updated":134,"order":167},"besinler-ekrani-katalog","Besin Rehberi'nde nasıl gezinirim?","Besin Rehberi iki binin üzerinde besin taşır. Arama kutusu ve dört süzgeç rafıyla aradığın besini bulmanın, listede gezinmenin yolu.",{"slug":230,"category":174,"title":231,"summary":232,"updated":134,"order":172},"bir-besinin-ayrintilari","Besin kartındaki değerler ne anlama geliyor?","Bir besine dokununca açılan kartta makrolar, enerji, lif, bir ölçünün gramı, uyumlu beslenme etiketleri ve kısa bir açıklama yer alır.",{"slug":234,"category":174,"title":235,"summary":236,"updated":134,"order":237},"menum-nedir","Menüm ekranı ne işe yarar?","Menüm, senin kaydettiğin besinlerin listesidir. Besin eklerken öneri olarak çıkar, girdiğin değerler günlük enerji pusulana sayılır.",14,{"slug":239,"category":174,"title":240,"summary":241,"updated":134,"order":242},"su-kaydi-tutmak","Su kaydını nasıl tutarım?","Bugün ekranındaki Su satırından bardak eklemek ve çıkarmak, günlük su hedefinin nereden geldiği ve suyun denge halkalarıyla ilişkisi.",15,{"slug":244,"category":174,"title":245,"summary":246,"updated":134,"order":247},"beslenme-ekraninda-ne-var","Beslenme sekmesinde hangi kart neyi gösteriyor?","Afi'nin notu, enerji ve makro kartı, öğün çipleri, Besin Rehberi ile Menüm kısayolları ve afiyet ritmi: Beslenme sekmesinin haritası.",16,{"slug":249,"category":174,"title":250,"summary":251,"updated":134,"order":252},"kaydettigim-ogunu-nerede-gorurum","Kaydettiğim öğünü nerede görürüm?","Günün kayıtları öğün öğün Beslenme sekmesinde durur. Öğünü açmak, gün içinde eklediklerinin listesini ve geçmiş günleri görmek.",17,{"slug":254,"category":174,"title":255,"summary":256,"updated":134,"order":257},"besin-katalogu-nereden-geliyor","Besin listesi nereden geliyor, aradığım yoksa ne olur?","afiet'in besin kataloğu ne kadarını kapsıyor, değerler neden yaklaşık ve listede bulamadığın bir yemeği kaydetmenin iki yolu.",18,{"slug":259,"category":174,"title":260,"summary":261,"updated":134,"order":262},"sofra-birlikte-yemek","Sofra nedir, birlikte yediklerimi tek dokunuşla nasıl eklerim?","Aynı kahvaltı çoğu sabah aynı beş şeydir. Sofra, birlikte yediğin besinleri bir arada kaydeder ve tek dokunuşla öğününe taşır.",19,{"slug":264,"category":174,"title":265,"summary":266,"updated":134,"order":267},"besin-gruplarinin-tam-listesi","Besin gruplarının tam listesi nedir?","afiet on iki besin grubu tanır. Beşi günün dengesini kuran temel gruplardır; diğer yedisi kaydedilir ama halkalara girmez.",20,{"slug":269,"title":270,"summary":271,"description":272,"accent":273,"icon":269,"articles":274},"afi","Afi","Fotoğraf ve sorular","Sofra arkadaşın Afi: yemeği fotoğraftan tanıması, sorularını yanıtlaması ve sınırlarının nerede başladığı.","protein",[275,279,283,287,291,295,299,303,307,311],{"slug":276,"category":269,"title":277,"summary":278,"updated":15,"order":37},"afiye-fotografla-yemek-tanitma","Bilmediğim yemeği Afi'ye fotoğrafla tanıtma","Listede olmayan bir yemeği fotoğrafını çekerek kaydetme adımları, kamera izni, Afi yanlış tanıdığında ne yapacağın ve fotoğrafın nereye gittiği.",{"slug":280,"category":269,"title":281,"summary":282,"updated":15,"order":16},"afi-neyi-bilir-neyi-bilmez","Afi neyi bilir, neyi bilmez?","Afi'nin yapabildikleri, bilinçli olarak yapmadıkları ve verdiği bilginin sınırları. Sağlık tavsiyesi neden vermiyor.",{"slug":284,"category":269,"title":285,"summary":286,"updated":134,"order":42},"afi-kimdir-nerede-karsina-cikar","Afi kim, uygulamanın neresinde karşıma çıkar?","Afi'nin ne olduğu, hangi ekranlarda hangi işi yaptığı, notlarının ne anlama geldiği ve uygulamadaki Afi ile afiet.co'daki Afi arasındaki fark.",{"slug":288,"category":269,"title":289,"summary":290,"updated":134,"order":129},"afi-doldur-besin-bilgileri","Besin bilgilerini Afi'ye doldurtmak","Listede olmayan bir besinin grup, ölçü ve yaklaşık değerlerini Afi'ye doldurtma: “Afi'ye anlat” ve “Afi doldur” adımları, iki alanın neden gerektiği.",{"slug":292,"category":269,"title":293,"summary":294,"updated":134,"order":70},"fotografta-birden-cok-besin","Afi fotoğrafta birden çok besin görürse ne olur?","Afi bir karede birden fazla besin bulduğunda ne oluyor: tek tek onaylama, “Bunu reddet”, sıradaki besine geçiş ve yarım kalan sohbetin geri gelmesi.",{"slug":296,"category":269,"title":297,"summary":298,"updated":134,"order":59},"kamera-ve-galeri-izni","Kamera ve galeri izni: neden isteniyor, vermezsem ne olur?","afiet'in kamera ve fotoğraf erişimini neden istediği, izni reddedersen neyin çalışmaya devam ettiği ve izni sonradan nasıl vereceğin.",{"slug":300,"category":269,"title":301,"summary":302,"updated":134,"order":90},"afi-yanlis-tanidiginda","Afi yanlış tanıdığında ne yapmalıyım?","Afi yemeği yanlış tanıdığında ya da değerleri tutmadığında ne yapacağın: reddetme, doğrusunu yazma, miktarı düzeltme ve kaydettikten sonra düzenleme.",{"slug":304,"category":269,"title":305,"summary":306,"updated":134,"order":147},"afi-cevap-vermiyorsa","Afi cevap vermiyorsa ya da yavaşsa","Afi'nin sessiz kaldığı dört durum: bağlanamama, uzun süren cevap, çok büyük fotoğraf ve günlük hakkın dolması. Her birinde ne yapabileceğin.",{"slug":308,"category":269,"title":309,"summary":310,"updated":134,"order":152},"fotograflarim-ve-sorularim-nereye-gidiyor","Fotoğraflarım ve Afi'ye sorduklarım nereye gidiyor?","Afi'ye gönderdiğin fotoğrafın ve sorunun izlediği yol: nereye iletiliyor, ne için kullanılıyor ve ne için kesinlikle kullanılmıyor.",{"slug":312,"category":269,"title":313,"summary":314,"updated":134,"order":157},"sitedeki-afiye-sor-ile-uygulamadaki-afi","afiet.co'daki “Afi'ye sor” ile uygulamadaki Afi aynı mı?","Sitedeki Afi paneli ile uygulamadaki Afi arasındaki fark: hangisi soruları yanıtlar, hangisi kayıt yapar, hangisi kayıtlarını görür.",{"slug":5,"title":6,"summary":7,"description":8,"accent":9,"icon":10,"articles":316},[317,318,319,320,324,328,332,336,340,344,348,352,356,360],{"slug":34,"category":5,"title":35,"summary":36,"updated":15,"order":37},{"slug":12,"category":5,"title":13,"summary":14,"updated":15,"order":16},{"slug":39,"category":5,"title":40,"summary":41,"updated":15,"order":42},{"slug":321,"category":5,"title":322,"summary":323,"updated":134,"order":129},"haftam-nerede-gorunur","Bu haftamı nereden takip ederim?","Ritim şeridindeki yedi nokta ne anlatıyor, şerit hangi ekranlarda duruyor, bugünün noktası neden atıyor ve boş nokta ne demek.",{"slug":325,"category":5,"title":326,"summary":327,"updated":134,"order":70},"gecmis-haftalarimi-gormek","Geçmiş haftalarımı nereden görürüm?","Biriken afiyet haftalarının dökümü hangi ekranda duruyor, satırlardaki noktalar ve kalp ne anlatıyor, toplam sayın nerede yazıyor.",{"slug":329,"category":5,"title":330,"summary":331,"updated":134,"order":59},"hafta-kapanisi-kutlamasi","Hafta kapanınca çıkan kutlama nedir?","Afiyet haftanı tamamladığında beliren hafta kapanışı sahnesi, ne zaman çıktığı ve tutmadığın haftada neden hiçbir şey çıkmadığı.",{"slug":333,"category":5,"title":334,"summary":335,"updated":134,"order":90},"hangi-yiyecek-hangi-besin-grubunda","Bir yiyecek hangi besin grubuna giriyor?","afiet'teki on iki besin grubu, bir yemeğin aynı anda birden fazla gruba girmesi ve bir besinin gruplarını uygulamada nasıl göreceğin.",{"slug":337,"category":5,"title":338,"summary":339,"updated":134,"order":147},"su-hedefim-ve-su-kaydi","Su kaydını nasıl tutarım, hedefim neden 8 değil?","Bugün ekranındaki su satırıyla bardak ekleyip çıkarma, kişiye göre değişen günlük su hedefi ve su geçmişinin nerede durduğu.",{"slug":341,"category":5,"title":342,"summary":343,"updated":134,"order":152},"enerji-ve-makro-dengesi","Enerji ve makro halkaları ne anlatıyor?","Bugün'deki dört halka ve Beslenme'deki makro çubukları nasıl okunur, hedefler neden aralık olarak yazılır ve kalori sayısı neden hedef gibi durmaz.",{"slug":345,"category":5,"title":346,"summary":347,"updated":134,"order":157},"seviye-ve-tecrube","Seviye ve tecrübe nasıl işliyor?","Tecrübeyi hangi davranışların kazandırdığı, seviyenin nasıl yükseldiği, unvanların ne olduğu ve tecrübenin neden hiç azalmadığı.",{"slug":349,"category":5,"title":350,"summary":351,"updated":134,"order":162},"lig-nasil-calisir","Lig nedir, nasıl çalışır?","Aylık sofra tablosu nasıl kuruluyor, beş baharat kademesi ne demek, puan nereden geliyor ve ay sonunda kademene ne oluyor.",{"slug":353,"category":5,"title":354,"summary":355,"updated":134,"order":167},"gorevlerim-ekrani","Görevlerim ekranı ne işe yarar?","Görevlerin nasıl ilerlediği, tamamlananı alma, neden hepsinin aynı anda görünmediği ve hiç uğraşmadan tamamlanmış görevlerin nereden geldiği.",{"slug":357,"category":5,"title":358,"summary":359,"updated":134,"order":172},"bilgilerim-ekrani","Bilgilerim ekranında ne var?","Bakış, Alışkanlıklar ve Geçmiş sekmeleri neyi gösteriyor, günlerin listesi nasıl okunur ve geçmiş bir günü nasıl açıp düzenlersin.",{"slug":361,"category":5,"title":362,"summary":363,"updated":134,"order":237},"uzun-aradan-sonra-donmek","Uzun süre kullanmadım, geri dönünce ne olacak?","Aradan haftalar geçtiğinde ritmin, toplam haftaların, seviyen ve görevlerin ne durumda olur; geri dönmek için ne yapman gerekir.",{"slug":365,"title":366,"summary":367,"description":368,"accent":369,"icon":370,"articles":371},"soframiz","Soframız","Aile ve arkadaş grupları","Grup kurma, davet etme, katılma ve grupta kimin neyi gördüğü. Kıyas ve sıralama yok.","sut","sofra",[372,376,380,384,388,392,396,400,404,408,412,416],{"slug":373,"category":365,"title":374,"summary":375,"updated":15,"order":37},"grup-kurma-ve-davet","Grup nasıl kurulur, nasıl davet edilir?","Ailen ya da arkadaşlarınla aynı sofrada buluşmak için grup kurma adımları, davet kodunu paylaşma ve grupta neyin görünüp neyin görünmediği.",{"slug":377,"category":365,"title":378,"summary":379,"updated":15,"order":16},"gruba-katilma","Gruba nasıl katılırım?","Davet koduyla, davet bağlantısıyla ya da herkese açık grup listesinden bir sofraya katılma adımları.",{"slug":381,"category":365,"title":382,"summary":383,"updated":134,"order":42},"grupta-ne-gorunur-ne-gorunmez","Grupta ne görünür, ne görünmez?","Grup üyelerinin senin hakkında görebildiği her şeyin tam listesi: enerji halkası, afiyet günleri, profil kartı ve asla görünmeyenler.",{"slug":385,"category":365,"title":386,"summary":387,"updated":134,"order":129},"sofra-gorunurlugumu-kapatmak","Sofra görünürlüğümü nasıl kapatırım?","Gruptan ayrılmadan enerji halkanı ve afiyet günlerini gizlemek: anahtarın yeri, kapattığında ne değişir ve nasıl geri açılır.",{"slug":389,"category":365,"title":390,"summary":391,"updated":134,"order":70},"grup-ayarlarini-duzenlemek","Grubun adını, logosunu ve görünürlüğünü değiştirmek","Grubun kurucusuysan adı, emoji logosunu ve gruba kimlerin katılabileceğini değiştirebilirsin. Adımlar ve kurucu olmayanların gördüğü ekran.",{"slug":393,"category":365,"title":394,"summary":395,"updated":134,"order":59},"gruptan-ayrilmak","Gruptan nasıl ayrılırım?","Bir gruptan ayrılma adımları, kurucuysan kuruculuğun kime geçtiği, ayrıldıktan sonra kayıtlarına ne olduğu ve daha yumuşak bir seçenek.",{"slug":397,"category":365,"title":398,"summary":399,"updated":134,"order":90},"uye-cikarmak-ve-grubu-silmek","Üyeyi çıkarmak ve grubu silmek","Grubun kurucusu olarak bir üyeyi gruptan çıkarma ve grubu kalıcı olarak silme adımları, silmenin tek koşuluyla birlikte.",{"slug":401,"category":365,"title":402,"summary":403,"updated":134,"order":147},"herkese-acik-gruplar","Herkese açık gruplar: nasıl bulunur, nasıl katılınır?","Davet kodu olmadan katılabileceğin gruplar nerede listelenir, katılırken ne onaylarsın ve grubunu herkese nasıl açarsın.",{"slug":405,"category":365,"title":406,"summary":407,"updated":134,"order":152},"ayni-anda-kac-grupta-olabilirim","Aynı anda birden fazla grupta olabilir miyim?","afiet'te herkes aynı anda tek bir gruptadır. Neden böyle, grup değiştirmek için ne yapmalısın ve arkadaşlıklar bu kuralın neresinde.",{"slug":409,"category":365,"title":410,"summary":411,"updated":134,"order":157},"arkadas-eklemek-ve-istekler","Arkadaş eklemek ve arkadaşlık istekleri","Arkadaş kodunu paylaşma, kod ya da adla arkadaş arayıp istek gönderme, gelen istekleri kabul etme ya da reddetme ve arkadaşlıktan çıkarma.",{"slug":413,"category":365,"title":414,"summary":415,"updated":134,"order":162},"afiyet-olsun-demek","Grupta birine afiyet olsun demek","Grup üyelerine afiyet olsun deme düğmesi ne zaman çıkar, düğme neden görünmez, günde kaç kez gönderilir ve karşı tarafa nasıl ulaşır.",{"slug":417,"category":365,"title":418,"summary":419,"updated":134,"order":167},"aile-olarak-kullanmak","Aile olarak afiet'i nasıl kullanırız?","Aileni afiet'e taşımak için pratik bir rehber: grubu kurma, herkesi davet etme, ortak haftalık hedef ve kimin neyi göreceği.",{"slug":421,"title":422,"summary":423,"description":424,"accent":425,"icon":426,"articles":427},"hesap-gizlilik","Hesap, gizlilik ve veri","Giriş, veri, hesap silme","Giriş ve şifre işlemleri, verinin nerede durduğu, neyin toplanmadığı ve hesabını silmenin yolları.","neutral","kalkan",[428,432,436,440,444,448,452,456,460,464,468,472,476,480,484,488],{"slug":429,"category":421,"title":430,"summary":431,"updated":15,"order":37},"sifremi-unuttum","Şifremi unuttum, ne yapmalıyım?","Şifre sıfırlama bağlantısını isteme adımları, e-posta gelmediğinde yapılacaklar ve Apple ile giriş yaptıysan şifre belirleme.",{"slug":433,"category":421,"title":434,"summary":435,"updated":15,"order":16},"verilerim-nerede-saklaniyor","Verilerim nerede saklanıyor?","afiet'in hangi veriyi neden topladığı, nerede sakladığı, neyin toplanmadığı ve fotoğraflarla çökme kayıtlarının nereye gittiği.",{"slug":437,"category":421,"title":438,"summary":439,"updated":15,"order":42},"hesabimi-silmek-istiyorum","Hesabımı ve verilerimi nasıl silerim?","Uygulamadan hesap silme adımları, silinince ne olduğu ve uygulamaya erişemiyorsan e-posta ile silme talebi.",{"slug":441,"category":421,"title":442,"summary":443,"updated":128,"order":129},"giris-yapmak","afiet'e nasıl giriş yaparım?","E-posta adresinle giriş yapma adımları, hesabın yoksa kayıt olma, Apple ya da Google ile devam etme ve giriş ekranındaki uyarılar.",{"slug":445,"category":421,"title":446,"summary":447,"updated":134,"order":70},"apple-ve-google-ile-giris","Apple ya da Google ile giriş nasıl çalışır?","Apple ve Google ile giriş yaparken hangi bilgin paylaşılır, şifren olmadan nasıl girersin ve sonradan şifre belirlemek istersen ne yaparsın.",{"slug":449,"category":421,"title":450,"summary":451,"updated":134,"order":59},"sifremi-degistirmek","Şifremi nasıl değiştiririm?","Mevcut şifreni bilerek yeni bir şifre belirleme adımları, diğer cihazlardaki oturumlara ne olduğu ve şifresi olmayan hesaplarda ne değişir.",{"slug":453,"category":421,"title":454,"summary":455,"updated":134,"order":90},"e-posta-adresimi-degistirmek","E-posta adresimi nasıl değiştiririm?","Giriş adresini yenisiyle değiştirme adımları, doğrulama bağlantısının nasıl işlediği ve akışı yarıda bırakırsan ne olduğu.",{"slug":457,"category":421,"title":458,"summary":459,"updated":134,"order":147},"e-postami-dogrulamak","E-postamı doğrulamak: neden ve nasıl?","Hesap ayarlarındaki Doğrulanmış rozetinin anlamı, doğrulama postasını yeniden isteme ve posta gelmediğinde sırayla bakılacaklar.",{"slug":461,"category":421,"title":462,"summary":463,"updated":134,"order":152},"profil-bilgilerimi-duzenlemek","Profil bilgilerimi nasıl düzenlerim?","İsmini ve avatarını değiştirme, cinsiyet, doğum tarihi, boy ve hareket düzeyi bilgilerini güncelleme ve bunları neden sorduğumuz.",{"slug":465,"category":421,"title":466,"summary":467,"updated":134,"order":157},"cikis-yapmak","Çıkış yaparsam verilerime ne olur?","Uygulamadan çıkış yapma adımları, çıkışta cihazdan silinenler, sunucuda olduğu gibi kalanlar ve çıkış yapmakla hesabı silmenin farkı.",{"slug":469,"category":421,"title":470,"summary":471,"updated":134,"order":162},"oturumum-sona-erdi","Oturumun sona erdi uyarısı neden çıkıyor?","Uygulamanın seni giriş ekranına düşürmesinin nedenleri, verilerine bir şey olup olmadığı ve sık sık tekrarlıyorsa ne yapman gerektiği.",{"slug":473,"category":421,"title":474,"summary":475,"updated":134,"order":167},"bildirimler-ve-gizlilik","Bildirimler için hangi bilgim paylaşılıyor?","Bildirim izni verdiğinde afiet'in cihazından ne aldığı, bunun kimlik bilgisi taşıyıp taşımadığı ve izni geri aldığında ne olduğu.",{"slug":477,"category":421,"title":478,"summary":479,"updated":134,"order":172},"cerezler-ve-web-analitigi","afiet.co'da çerezler ve ölçüm nasıl çalışıyor?","Sitedeki çerez bilgilendirmesi, kabul ve ret seçeneklerinin ne değiştirdiği, hangi çerezlerin yazıldığı ve kararını sonradan değiştirme.",{"slug":481,"category":421,"title":482,"summary":483,"updated":134,"order":237},"cokme-kayitlari","Uygulama çökünce ne gönderiliyor?","Beklenmedik bir hatada toplanan teknik kaydın içinde ne olduğu, öğün ve sağlık verinin neden yer almadığı ve ekranda ne görüneceği.",{"slug":485,"category":421,"title":486,"summary":487,"updated":134,"order":242},"kvkk-haklarim","KVKK haklarım neler ve nasıl başvururum?","Kişisel verilerine ilişkin haklarını nasıl kullanacağın, kvkk@afiet.co adresine resmî başvuru ve uygulamadan kendin yapabileceklerin.",{"slug":489,"category":421,"title":490,"summary":491,"updated":492,"order":247},"cocuklar-ve-yas-siniri","afiet kaç yaşından itibaren kullanılabilir?","afiet'in yaş sınırı, 13 yaş altından veri toplanmaması, 18 yaşından küçükler için ebeveyn onayı, çocuğunun hesabı varsa ne yapman gerektiği ve gruplarda yaşın nasıl işlediği.","2026-08-15",{"slug":494,"title":495,"summary":496,"description":497,"accent":425,"icon":498,"articles":499},"sorun-giderme","Sürüm ve sorun giderme","Güncelleme, takılmalar, kesinti","Sürüm nasıl güncelleniyor, bir şey takıldığında ne yapmalı, kesinti olup olmadığını nereden görürsün ve hatayı bize nasıl iletirsin.","pusula",[500,504,508,512,516,520,524,528,532,536,540],{"slug":501,"category":494,"title":502,"summary":503,"updated":15,"order":16},"bir-sey-takildiginda","Bir şey takıldığında ne yapmalı?","Uygulama açılmıyor, kayıt gitmiyor ya da ekran boş kalıyorsa sırayla denenecekler ve bize yazarken hangi bilgileri eklemen gerektiği.",{"slug":505,"category":494,"title":506,"summary":507,"updated":118,"order":70},"android-ne-zaman","Android ne zaman gelecek?","afiet bugün App Store'da yayında, Google Play'de değil. Android sürümünün durumu, haberdar olmanın yolu ve geçtiğinde kayıtlarına ne olacağı.",{"slug":509,"category":494,"title":510,"summary":511,"updated":118,"order":59},"uygulamayi-guncellemek","afiet'i nasıl güncellerim?","Yeni sürümler App Store üzerinden gelir. Güncelleme adımları, güncellemenin kayıtlarına ne yaptığı ve güncel sürümde olduğunu nasıl anlayacağın.",{"slug":513,"category":494,"title":514,"summary":515,"updated":134,"order":90},"geri-bildirimim-nereye-gidiyor","Geri bildirimim nereye gidiyor?","Geri bildirimlerini kimin okuduğu, çökme kayıtlarının otomatik ulaşması, özellik isteği göndermek ve gönderdiğin şeyin ne olduğunu görmek.",{"slug":517,"category":494,"title":518,"summary":519,"updated":134,"order":147},"surum-ve-yenilikler","Uygulamanın sürümünü nereden görürüm, yenilikler nerede?","Menünün en altındaki sürüm satırı, Yenilikler sayfasının nasıl açıldığı, güncellemeden sonra neden kendiliğinden bir kez karşına çıktığı ve tüm değişikliklerin nerede yazdığı.",{"slug":521,"category":494,"title":522,"summary":523,"updated":134,"order":152},"oturumun-sona-erdi","“Oturumun sona erdi” uyarısı ne demek?","Giriş ekranındaki bu uyarının neden çıktığı, kayıtlarına bir şey olup olmadığı ve yeniden giriş yaparken hangi yolu seçmen gerektiği.",{"slug":525,"category":494,"title":526,"summary":527,"updated":134,"order":157},"kaydedemedik-uyarisi","“Kaydedemedik” uyarısı: neden olur, nasıl çözülür?","Öğün, ölçüm, su ya da bildirim tercihi kaydedilemediğinde ne olduğu, sırayla denenecekler ve kaydının gerçekten düşüp düşmediğini nasıl anlayacağın.",{"slug":529,"category":494,"title":530,"summary":531,"updated":134,"order":162},"uygulama-acilmiyor-ya-da-takiliyor","Uygulama açılmıyor, donuyor ya da hata ekranı gösteriyor","Boş ekranda kalma, donma ve karşına çıkan üç farklı hata ekranı: her birinin ne anlama geldiği, hangi düğmeye dokunacağın ve sırayla denenecekler.",{"slug":533,"category":494,"title":534,"summary":535,"updated":134,"order":167},"kesinti-mi-var-durum-sayfasi","Bir kesinti mi var? Durum sayfasını okumak","afiet.co\u002Fdurum sayfasında hangi servislerin göründüğü, renklerin ve durumların ne anlama geldiği ve kesinti sırasında yapman gerekmeyen şeyler.",{"slug":537,"category":494,"title":538,"summary":539,"updated":134,"order":172},"kayitlarim-gorunmuyor","Kayıtlarım görünmüyor, kayboldu mu?","Dünkü öğünler nerede görünür, gün ne zaman döner, farklı bir hesapla girip girmediğini nasıl anlarsın ve kayıtların gerçekten nerede duruyor.",{"slug":541,"category":494,"title":542,"summary":543,"updated":134,"order":237},"afi-fotografi-tanimiyor","Afi fotoğrafı tanımıyor ya da cevap vermiyor","Afi fotoğrafa bakamadığında söylediği cümleler, her birinin ne anlama geldiği ve o an ne yapman gerektiği. Kamera izni ve günlük hak dahil.",96,{"path":546,"title":547,"description":14,"canonical":548,"robots":549,"ogTitle":13,"ogDescription":14,"ogImage":550,"ogImageAlt":551,"ogUrl":548,"ogSiteName":552,"ogLocale":553,"twitterSite":554,"themeColor":555,"verification":556,"jsonld":557,"faq":57,"ogType":590,"modifiedAt":15},"\u002Fdestek\u002Fdenge-ritim\u002Fafiyet-gunu-ve-ritim","Afiyet günü, afiyet haftası ve ritim | afiet destek","https:\u002F\u002Fafiet.co\u002Fdestek\u002Fdenge-ritim\u002Fafiyet-gunu-ve-ritim","index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1","https:\u002F\u002Fafiet.co\u002Fog.png","afiet | Sayma, dengele. Sofra illüstrasyonlu tanıtım görseli","afiet","tr_TR","","#fdfaf3",{"google":554,"bing":554,"yandex":554},[558,577],{"@context":559,"@type":560,"headline":13,"description":14,"inLanguage":561,"dateModified":15,"mainEntityOfPage":548,"articleSection":6,"author":562,"publisher":571},"https:\u002F\u002Fschema.org","TechArticle","tr-TR",{"@type":563,"@id":564,"name":565,"url":566,"jobTitle":567,"description":568,"sameAs":569},"Person","https:\u002F\u002Fafiet.co\u002Fhakkinda#yazar","Berk Karataş","https:\u002F\u002Fafiet.co\u002Fhakkinda","afiet kurucusu","afiet’i kuran ve buradaki yazıları yazan kişi. Diyetisyen değil; kendi sofrasında kalori saymaktan yorulup dengeyi ölçü diliyle yeniden kuran bir yazılımcı. Yazılardaki beslenme bilgisi halka açık resmî kaynaklara dayanır ve kişiye özel tavsiye değildir.",[570],"https:\u002F\u002Fwww.linkedin.com\u002Fin\u002Frberkkaratas",{"@type":572,"name":552,"url":573,"logo":574},"Organization","https:\u002F\u002Fafiet.co",{"@type":575,"url":576},"ImageObject","https:\u002F\u002Fafiet.co\u002Ficon.svg",{"@context":559,"@type":578,"itemListElement":579},"BreadcrumbList",[580,584,587,589],{"@type":581,"position":37,"name":582,"item":583},"ListItem","Ana sayfa","https:\u002F\u002Fafiet.co\u002F",{"@type":581,"position":16,"name":585,"item":586},"Destek","https:\u002F\u002Fafiet.co\u002Fdestek",{"@type":581,"position":42,"name":6,"item":588},"https:\u002F\u002Fafiet.co\u002Fdestek\u002Fdenge-ritim",{"@type":581,"position":129,"name":13,"item":548},"article"]