[{"data":1,"prerenderedAt":-1},["ShallowReactive",2],{"destek-yazi:ogun-kaydi\u002Fbesin-gruplarinin-tam-listesi":3,"blog-posts:en":56,"destek-harita":109,"seo-meta:\u002Fdestek\u002Fogun-kaydi\u002Fbesin-gruplarinin-tam-listesi":543},{"category":4,"article":11},{"slug":5,"title":6,"summary":7,"description":8,"accent":9,"icon":10},"ogun-kaydi","Öğün kaydı ve besinler","Ölçüler, arama, düzenleme","Tabağını nasıl anlatacağın, besin kataloğunda arama, kaydı düzenleme ve geçmiş güne dokunma.","tahil","kase",{"slug":12,"category":5,"title":13,"summary":14,"updated":15,"order":16,"html":17,"toc":18,"previous":32,"next":37,"related":38},"besin-gruplarinin-tam-listesi","Besin gruplarının tam listesi nedir?","afiet on iki besin grubu tanır. Beşi günün dengesini kuran temel gruplardır; diğer yedisi kaydedilir ama halkalara girmez.","2026-08-01",20,"\u003Cp>afiet on iki besin grubu tanır. Beşi "temel" sayılır ve günün dengesini onlar kurar; kalan yedisi kaydedilir, görünür, ama denge halkalarında yer almaz.\u003C\u002Fp>\n\u003Ch2 id=\"bes-temel-grup\">Beş temel grup\u003C\u002Fh2>\n\u003Cp>Bugün ekranındaki ve gün özetindeki beş halka bunlardır. Bir gün içinde hangilerine yer açtıysan o halkalar dolar.\u003C\u002Fp>\n\u003Ctable>\n\u003Cthead>\n\u003Ctr>\n\u003Cth>Grup\u003C\u002Fth>\n\u003Cth>Örnekler\u003C\u002Fth>\n\u003C\u002Ftr>\n\u003C\u002Fthead>\n\u003Ctbody>\n\u003Ctr>\n\u003Ctd>Sebze\u003C\u002Ftd>\n\u003Ctd>menemen, çoban salata, domates çorbası, karnıyarık\u003C\u002Ftd>\n\u003C\u002Ftr>\n\u003Ctr>\n\u003Ctd>Meyve\u003C\u002Ftd>\n\u003Ctd>elma, muz, portakal, karpuz\u003C\u002Ftd>\n\u003C\u002Ftr>\n\u003Ctr>\n\u003Ctd>Protein\u003C\u002Ftd>\n\u003Ctd>haşlanmış yumurta, ızgara tavuk, mercimek çorbası, beyaz peynir\u003C\u002Ftd>\n\u003C\u002Ftr>\n\u003Ctr>\n\u003Ctd>Tahıl\u003C\u002Ftd>\n\u003Ctd>simit, pirinç pilavı, makarna, tam buğday ekmek\u003C\u002Ftd>\n\u003C\u002Ftr>\n\u003Ctr>\n\u003Ctd>Süt Ürünü\u003C\u002Ftd>\n\u003Ctd>yoğurt, ayran, kaşar peyniri, süzme yoğurt\u003C\u002Ftd>\n\u003C\u002Ftr>\n\u003C\u002Ftbody>\n\u003C\u002Ftable>\n\u003Ch2 id=\"diger-yedi-grup\">Diğer yedi grup\u003C\u002Fh2>\n\u003Cp>Bunlar sofranın geri kalanını anlatır. Kaydedilirler, besin kartında ve kayıt satırında ikonlarıyla görünürler; sadece beş halkanın içinde sayılmazlar.\u003C\u002Fp>\n\u003Ctable>\n\u003Cthead>\n\u003Ctr>\n\u003Cth>Grup\u003C\u002Fth>\n\u003Cth>Örnekler\u003C\u002Fth>\n\u003C\u002Ftr>\n\u003C\u002Fthead>\n\u003Ctbody>\n\u003Ctr>\n\u003Ctd>Bakliyat\u003C\u002Ftd>\n\u003Ctd>humus, zeytinyağlı barbunya, kuru nohut, kırmızı mercimek\u003C\u002Ftd>\n\u003C\u002Ftr>\n\u003Ctr>\n\u003Ctd>Sağlıklı Yağ\u003C\u002Ftd>\n\u003Ctd>zeytin, zeytinyağı, tereyağı, ceviz\u003C\u002Ftd>\n\u003C\u002Ftr>\n\u003Ctr>\n\u003Ctd>Kuruyemiş\u003C\u002Ftd>\n\u003Ctd>ceviz, badem, fındık, leblebi\u003C\u002Ftd>\n\u003C\u002Ftr>\n\u003Ctr>\n\u003Ctd>Hamur İşi\u003C\u002Ftd>\n\u003Ctd>sac böreği, pastırmalı pide, kandil simidi, kuru erişte\u003C\u002Ftd>\n\u003C\u002Ftr>\n\u003Ctr>\n\u003Ctd>İçecek\u003C\u002Ftd>\n\u003Ctd>çay, Türk kahvesi, kola, limonata\u003C\u002Ftd>\n\u003C\u002Ftr>\n\u003Ctr>\n\u003Ctd>Tatlı\u002FŞekerli\u003C\u002Ftd>\n\u003Ctd>baklava, sütlaç, çikolata, bal\u003C\u002Ftd>\n\u003C\u002Ftr>\n\u003Ctr>\n\u003Ctd>Fast Food\u003C\u002Ftd>\n\u003Ctd>döner, hamburger, patates kızartması, cips\u003C\u002Ftd>\n\u003C\u002Ftr>\n\u003C\u002Ftbody>\n\u003C\u002Ftable>\n\u003Caside class=\"destek-kutu destek-kutu-dikkat\">\u003Cp class=\"destek-kutu-etiket\">Dikkat\u003C\u002Fp>\u003Cp>Bu yedi grup "kötü" grup değil. Ayrı durmalarının tek nedeni, günün dengesini beş temel grubun anlatması. Tatlı yemek bir günü bozmaz, halkaların birini eksik bırakmaz.\u003C\u002Fp>\n\u003C\u002Faside>\n\u003Ch2 id=\"bir-besin-birden-fazla-gruba-girebilir\">Bir besin birden fazla gruba girebilir\u003C\u002Fh2>\n\u003Cp>Çoğu yemek tek bir şeyden yapılmaz, o yüzden birden fazla grubun ikonunu taşır:\u003C\u002Fp>\n\u003Cul>\n\u003Cli>Döner: protein, tahıl ve fast food\u003C\u002Fli>\n\u003Cli>Pizza: fast food, tahıl ve süt ürünü\u003C\u002Fli>\n\u003Cli>Ceviz: kuruyemiş, protein ve sağlıklı yağ\u003C\u002Fli>\n\u003Cli>Dondurma: tatlı ve süt ürünü\u003C\u002Fli>\n\u003Cli>Kola: içecek ve tatlı\u003C\u002Fli>\n\u003C\u002Ful>\n\u003Caside class=\"destek-kutu destek-kutu-ipucu\">\u003Cp class=\"destek-kutu-etiket\">İpucu\u003C\u002Fp>\u003Cp>Gruplar malzemeye göre değil, tabağın bütününe göre verilir. Mercimek çorbası protein ve sebze taşır; menemen de öyle. Bu yüzden bir çorba bile iki halkayı birden doldurabilir.\u003C\u002Fp>\n\u003C\u002Faside>\n\u003Ch2 id=\"gruplari-nerede-gorursun\">Grupları nerede görürsün\u003C\u002Fh2>\n\u003Cp>Besin Rehberi'nde grup çiplerinin yanında birer sayı vardır; o grupta kaç besin olduğunu gösterir. Bir besinin kartında girdiği gruplar tek tek yazar. Kaydettiğin her satırın yanında da aynı ikonlar durur.\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>Bir besini kaydederken grupları sen de değiştirebilirsin. afiet kataloğun bildiğini önerir, son söz sende.\u003C\u002Fp>\n",[19,23,26,29],{"id":20,"text":21,"level":22},"bes-temel-grup","Beş temel grup",2,{"id":24,"text":25,"level":22},"diger-yedi-grup","Diğer yedi grup",{"id":27,"text":28,"level":22},"bir-besin-birden-fazla-gruba-girebilir","Bir besin birden fazla gruba girebilir",{"id":30,"text":31,"level":22},"gruplari-nerede-gorursun","Grupları nerede görürsün",{"slug":33,"category":5,"title":34,"summary":35,"updated":15,"order":36},"sofra-birlikte-yemek","Sofra nedir, birlikte yediklerimi tek dokunuşla nasıl eklerim?","Aynı kahvaltı çoğu sabah aynı beş şeydir. Sofra, birlikte yediğin besinleri bir arada kaydeder ve tek dokunuşla öğününe taşır.",19,null,[39,44,51],{"slug":40,"category":5,"title":41,"summary":42,"updated":15,"order":43},"besin-grubu-secmek","Besin grubu ne demek, nasıl seçilir?","Besin grubu gün dengeni oluşturan şeydir. On iki grup, beşi temel; birden çok grup seçmek ve Afi'nin seçtiğini düzeltmek.",9,{"slug":45,"category":46,"title":47,"summary":48,"updated":49,"order":50},"dengeli-gun-ne-demek","denge-ritim","Dengeli gün ne demek?","afiet'in beş temel besin grubu, Günlük Denge kartının nasıl okunacağı ve dengenin neden bir hedef değil bir gösterge olduğu.","2026-07-31",1,{"slug":52,"category":5,"title":53,"summary":54,"updated":15,"order":55},"besinler-ekrani-katalog","Besin Rehberi'nde nasıl gezinirim?","Besin Rehberi iki binin üzerinde besin taşır. Arama kutusu ve dört süzgeç rafıyla aradığın besini bulmanın, listede gezinmenin yolu.",12,{"posts":57},[58,69,80,91,100],{"slug":59,"title":60,"description":61,"tags":62,"coverUrl":37,"publishedAt":67,"readingMinutes":68},"why-restrictive-diets-backfire","Why restrictive diets backfire, and what works instead","Why restrictive diets backfire: the rule, the rebound and the guilt loop. What the evidence says about regain, and how to build balance without rules.",[63,64,65,66],"restrictive diets","yo-yo dieting","sustainable eating","food guilt","2026-08-06T06:58:38.315Z",6,{"slug":70,"title":71,"description":72,"tags":73,"coverUrl":37,"publishedAt":78,"readingMinutes":79},"what-is-a-balanced-plate","What is a balanced plate? The five food groups, simply","What is a balanced plate? Five food groups, plate proportions from the NHS and Harvard, and how to build one without weighing or counting anything.",[74,75,76,77],"balanced plate","food groups","healthy plate","nutrition basics","2026-08-06T06:58:37.345Z",5,{"slug":81,"title":82,"description":83,"tags":84,"coverUrl":89,"publishedAt":90,"readingMinutes":68},"is-turkish-food-healthy","Is Turkish food healthy? An honest look at the table","Is Turkish food healthy? Lentils, olive oil dishes and yogurt say yes; bread, salt and dessert need watching. A balanced look with real numbers.",[85,86,87,88],"turkish food","turkish cuisine","mediterranean diet","balanced eating","\u002Fkapak\u002Fis-turkish-food-healthy.png?poz=kutlama","2026-08-06T06:58:36.023Z",{"slug":92,"title":93,"description":94,"tags":95,"coverUrl":37,"publishedAt":98,"readingMinutes":99},"how-to-eat-healthy-without-counting-calories","How to eat healthy without counting calories","How to eat healthy without counting calories: use hand measures, five food groups and no rules. A calm guide to balance you can keep for years.",[88,96,97,75],"no calorie counting","hand portions","2026-08-06T06:58:34.993Z",7,{"slug":101,"title":102,"description":103,"tags":104,"coverUrl":37,"publishedAt":108,"readingMinutes":68},"hand-portion-sizes-without-a-scale","Hand portion sizes: measure your plate without a scale","Hand portion sizes explained: palm, fist, cupped hand and thumb, with gram equivalents and real meals. Judge any plate in seconds, no scale needed.",[97,105,106,107],"portion sizes","portion control","no weighing","2026-08-06T06:58:33.839Z",{"categories":110,"total":542},[111,180,255,302,362,418,491],{"slug":112,"title":113,"summary":114,"description":115,"accent":116,"icon":117,"articles":118},"baslangic","Başlangıç","Kurulumdan ilk güne","afiet’i ilk kez açıyorsan buradan başla: kurulum, hesap, profil ve sofranın ölçü diliyle tanışma.","sebze","filiz",[119,123,128,134,140,144,148,152,157,161,166,171,175],{"slug":120,"category":112,"title":121,"summary":122,"updated":49,"order":50},"afiet-nedir","afiet nedir, ne işe yarar?","afiet kalori saydırmaz; sofranın kendi ölçüleriyle konuşarak ailece dengeli beslenme alışkanlığı kurmana yardımcı olur. Ne yapar, ne yapmaz.",{"slug":124,"category":112,"title":125,"summary":126,"updated":127,"order":22},"afieti-indirmek","afiet'i nasıl indiririm?","afiet App Store'da yayında ve ücretsiz. iPhone'da indirme adımları, Android'in durumu ve ilk açılışta hesap oluşturma.","2026-08-24",{"slug":129,"category":112,"title":130,"summary":131,"updated":132,"order":133},"afiet-plus-nedir","afiet+ nedir, neler dahil ve ne kadar?","afiet ücretsizdir ve ücretsiz kalır. afiet+ isteğe bağlı bir aboneliktir: aylık 129,90 TL, yıllık 799,99 TL, ilk yıl 599,99 TL. Sini ve Demi sohbetlerini açar.","2026-08-26",3,{"slug":135,"category":112,"title":136,"summary":137,"updated":138,"order":139},"hesap-olusturma","afiet hesabımı nasıl oluştururum?","Hesap üç yoldan açılır: e-posta ile, Apple ile ya da Google ile. Adımlar, arkadaş kodun ve e-postanı doğrulama burada.","2026-08-25",4,{"slug":141,"category":112,"title":142,"summary":143,"updated":15,"order":79},"ilk-acilista-ne-oluyor","Uygulamayı ilk açtığımda ne oluyor?","Kısa bir tanıtım, hesapsız bir ilk kayıt, sonra hesabın ve ismin. afiet'i ilk açtığında seni bekleyen bütün adımlar sırasıyla burada.",{"slug":145,"category":112,"title":146,"summary":147,"updated":15,"order":68},"ilk-ogunumu-kaydetmek","İlk öğünümü nasıl kaydederim?","Besin ekleme üç adımda ilerler: öğünü seç, besini bul, ölçüsünü söyle. Listede olmayan yemekler için de iki ayrı yol var, ikisi de burada.",{"slug":149,"category":112,"title":150,"summary":151,"updated":15,"order":99},"profilimi-doldurmak","Profilimi nasıl doldururum?","İsmin ve avatarın Profilim'de, boy ve hareket düzeyi gibi bilgiler Vücudum'daki Seni tanıyalım akışında. İkisinin de adımları burada.",{"slug":153,"category":112,"title":154,"summary":155,"updated":15,"order":156},"uygulamanin-haritasi","afiet'te ne nerede? Dört sekme ve menü","Bugün, Beslenme, Vücudum ve Grubum sekmeleriyle menüdeki sayfaların her birinin neye yaradığını anlatan kısa bir yön bulma haritası.",8,{"slug":158,"category":112,"title":159,"summary":160,"updated":15,"order":43},"bugun-ekrani","Bugün ekranında ne var?","Bugün, günün tek bakışlık özetidir: Beslenme kartı, Afi'nin notu ve su, görevler, vücut, lig satırlarından oluşan pano. Hepsi burada.",{"slug":162,"category":112,"title":163,"summary":164,"updated":15,"order":165},"beslenme-ekrani","Beslenme ekranında ne var?","Günün dengesi, dört öğünün, Besin Rehberi ile Menüm kısayolları ve haftalık afiyet ritmin: Beslenme sekmesinde ne var, tek tek anlatıyoruz.",10,{"slug":167,"category":112,"title":168,"summary":169,"updated":15,"order":170},"vucudum-ekrani","Vücudum ekranında ne var?","Tanışma göstergesi, ölçüm ekleme, Yönüm ve Sayılarla kartları ile kilo ve yağ oranı grafikleri: Vücudum sekmesinin tamamı.",11,{"slug":172,"category":112,"title":173,"summary":174,"updated":15,"order":55},"temayi-degistirmek","Koyu temaya nasıl geçerim?","afiet'in aydınlık mı koyu mu görüneceğini menüdeki Görünüm sayfasından seçersin. Üç seçenek var, tercihin cihazında kalır ve anında uygulanır.",{"slug":176,"category":112,"title":177,"summary":178,"updated":15,"order":179},"widget-eklemek","afiet widget'ını iPhone ana ekranıma nasıl eklerim?","afiyet ritmin widget'ı haftalık ritmini gösterir ve tek dokunuşla öğün eklemeni sağlar. Ana ekran ve kilit ekranı boyutları burada.",13,{"slug":5,"title":6,"summary":7,"description":8,"accent":9,"icon":10,"articles":181},[182,186,190,194,198,202,206,210,214,215,219,223,224,228,233,238,243,248,253,254],{"slug":183,"category":5,"title":184,"summary":185,"updated":49,"order":50},"sofra-olculeri-dilim-kase-avuc","Dilim, kase, avuç ne demek?","afiet gram ve kalori yerine sofranın kendi ölçüleriyle konuşur. Hangi ölçü ne zaman kullanılır ve tam ölçemediğinde ne yapmalısın.",{"slug":187,"category":5,"title":188,"summary":189,"updated":49,"order":22},"ogunu-duzenleme-ve-silme","Kaydettiğim öğünü nasıl düzenlerim ya da silerim?","Yanlış kaydettiğin bir besinin miktarını değiştirme, kaydı silme ve yanlışlıkla sildiysen geri alma adımları.",{"slug":191,"category":5,"title":192,"summary":193,"updated":15,"order":133},"ogun-nasil-eklenir","Bir öğünü nasıl eklerim?","Öğününü seç, besini bul, ölçüsünü söyle. Kayıt akışının üç adımı, arada geri dönmek ve tek oturuşta birkaç besin eklemek.",{"slug":195,"category":5,"title":196,"summary":197,"updated":15,"order":139},"ogun-turleri-kahvalti-ogle-aksam-ara","Kahvaltı, Öğle, Akşam, Ara Öğün: hangisini seçmeliyim?","Dört öğün türü ne işe yarar, emin olmadığında hangisini seçmelisin ve seçtiğin öğün gün dengeni nasıl etkiler.",{"slug":199,"category":5,"title":200,"summary":201,"updated":15,"order":79},"besin-arama-nasil-calisir","Besin araması nasıl çalışıyor?","Arama kutusuna ne yazarsan ne bulursun: sıralama kuralları, tam eşleşme, takma adlar ve yazmadan seçebileceğin hazır listeler.",{"slug":203,"category":5,"title":204,"summary":205,"updated":15,"order":68},"aradigim-yemek-listede-yok","Aradığım yemek listede yok, ne yapmalıyım?","Katalogda olmayan bir yemeği kaydetmenin iki yolu var: fotoğrafını çekmek ya da Afi'ye anlatmak. İkisi de kaydı tamamlar.",{"slug":207,"category":5,"title":208,"summary":209,"updated":15,"order":99},"kendi-besinimi-eklemek","Kendi besinimi nasıl eklerim?","Kendi tarifini afiet'e öğretme akışı: ad, kısa bilgi, Afi'nin doldurduğu değerler ve besinin menünde kalıcı olması.",{"slug":211,"category":5,"title":212,"summary":213,"updated":15,"order":156},"miktari-ve-olcuyu-ayarlamak","Miktarı ve ölçüyü nasıl ayarlarım?","Ölçü besinle birlikte hazır gelir, miktarı yarım yarım ayarlarsın. Hangi ölçüler var, alt ve üst sınır ne, yarım değerler nasıl yazılır.",{"slug":40,"category":5,"title":41,"summary":42,"updated":15,"order":43},{"slug":216,"category":5,"title":217,"summary":218,"updated":15,"order":165},"gecmis-gune-kayit-eklemek","Dün yediğimi bugün yazabilir miyim?","Yeni kayıtlar her zaman içinde bulunduğun güne yazılır. Geçmiş günlerde neleri düzeltebileceğin ve unutulan bir günün ne anlama geldiği.",{"slug":220,"category":5,"title":221,"summary":222,"updated":15,"order":170},"dunku-ogunu-tekrarlamak","Her gün aynı kahvaltıyı yiyorum, her seferinde yazmak zorunda mıyım?","Aynı öğünü tekrar tekrar aramana gerek yok: sofralar, menün ve sık yazılanlar aynı sofrayı birkaç dokunuşa indirir.",{"slug":52,"category":5,"title":53,"summary":54,"updated":15,"order":55},{"slug":225,"category":5,"title":226,"summary":227,"updated":15,"order":179},"bir-besinin-ayrintilari","Besin kartındaki değerler ne anlama geliyor?","Bir besine dokununca açılan kartta makrolar, enerji, lif, bir ölçünün gramı, uyumlu beslenme etiketleri ve kısa bir açıklama yer alır.",{"slug":229,"category":5,"title":230,"summary":231,"updated":15,"order":232},"menum-nedir","Menüm ekranı ne işe yarar?","Menüm, senin kaydettiğin besinlerin listesidir. Besin eklerken öneri olarak çıkar, girdiğin değerler günlük enerji pusulana sayılır.",14,{"slug":234,"category":5,"title":235,"summary":236,"updated":15,"order":237},"su-kaydi-tutmak","Su kaydını nasıl tutarım?","Bugün ekranındaki Su satırından bardak eklemek ve çıkarmak, günlük su hedefinin nereden geldiği ve suyun denge halkalarıyla ilişkisi.",15,{"slug":239,"category":5,"title":240,"summary":241,"updated":15,"order":242},"beslenme-ekraninda-ne-var","Beslenme sekmesinde hangi kart neyi gösteriyor?","Afi'nin notu, enerji ve makro kartı, öğün çipleri, Besin Rehberi ile Menüm kısayolları ve afiyet ritmi: Beslenme sekmesinin haritası.",16,{"slug":244,"category":5,"title":245,"summary":246,"updated":15,"order":247},"kaydettigim-ogunu-nerede-gorurum","Kaydettiğim öğünü nerede görürüm?","Günün kayıtları öğün öğün Beslenme sekmesinde durur. Öğünü açmak, gün içinde eklediklerinin listesini ve geçmiş günleri görmek.",17,{"slug":249,"category":5,"title":250,"summary":251,"updated":15,"order":252},"besin-katalogu-nereden-geliyor","Besin listesi nereden geliyor, aradığım yoksa ne olur?","afiet'in besin kataloğu ne kadarını kapsıyor, değerler neden yaklaşık ve listede bulamadığın bir yemeği kaydetmenin iki yolu.",18,{"slug":33,"category":5,"title":34,"summary":35,"updated":15,"order":36},{"slug":12,"category":5,"title":13,"summary":14,"updated":15,"order":16},{"slug":256,"title":257,"summary":258,"description":259,"accent":260,"icon":256,"articles":261},"afi","Afi","Fotoğraf ve sorular","Sofra arkadaşın Afi: yemeği fotoğraftan tanıması, sorularını yanıtlaması ve sınırlarının nerede başladığı.","protein",[262,266,270,274,278,282,286,290,294,298],{"slug":263,"category":256,"title":264,"summary":265,"updated":49,"order":50},"afiye-fotografla-yemek-tanitma","Bilmediğim yemeği Afi'ye fotoğrafla tanıtma","Listede olmayan bir yemeği fotoğrafını çekerek kaydetme adımları, kamera izni, Afi yanlış tanıdığında ne yapacağın ve fotoğrafın nereye gittiği.",{"slug":267,"category":256,"title":268,"summary":269,"updated":49,"order":22},"afi-neyi-bilir-neyi-bilmez","Afi neyi bilir, neyi bilmez?","Afi'nin yapabildikleri, bilinçli olarak yapmadıkları ve verdiği bilginin sınırları. Sağlık tavsiyesi neden vermiyor.",{"slug":271,"category":256,"title":272,"summary":273,"updated":15,"order":133},"afi-kimdir-nerede-karsina-cikar","Afi kim, uygulamanın neresinde karşıma çıkar?","Afi'nin ne olduğu, hangi ekranlarda hangi işi yaptığı, notlarının ne anlama geldiği ve uygulamadaki Afi ile afiet.co'daki Afi arasındaki fark.",{"slug":275,"category":256,"title":276,"summary":277,"updated":15,"order":139},"afi-doldur-besin-bilgileri","Besin bilgilerini Afi'ye doldurtmak","Listede olmayan bir besinin grup, ölçü ve yaklaşık değerlerini Afi'ye doldurtma: “Afi'ye anlat” ve “Afi doldur” adımları, iki alanın neden gerektiği.",{"slug":279,"category":256,"title":280,"summary":281,"updated":15,"order":79},"fotografta-birden-cok-besin","Afi fotoğrafta birden çok besin görürse ne olur?","Afi bir karede birden fazla besin bulduğunda ne oluyor: tek tek onaylama, “Bunu reddet”, sıradaki besine geçiş ve yarım kalan sohbetin geri gelmesi.",{"slug":283,"category":256,"title":284,"summary":285,"updated":15,"order":68},"kamera-ve-galeri-izni","Kamera ve galeri izni: neden isteniyor, vermezsem ne olur?","afiet'in kamera ve fotoğraf erişimini neden istediği, izni reddedersen neyin çalışmaya devam ettiği ve izni sonradan nasıl vereceğin.",{"slug":287,"category":256,"title":288,"summary":289,"updated":15,"order":99},"afi-yanlis-tanidiginda","Afi yanlış tanıdığında ne yapmalıyım?","Afi yemeği yanlış tanıdığında ya da değerleri tutmadığında ne yapacağın: reddetme, doğrusunu yazma, miktarı düzeltme ve kaydettikten sonra düzenleme.",{"slug":291,"category":256,"title":292,"summary":293,"updated":15,"order":156},"afi-cevap-vermiyorsa","Afi cevap vermiyorsa ya da yavaşsa","Afi'nin sessiz kaldığı dört durum: bağlanamama, uzun süren cevap, çok büyük fotoğraf ve günlük hakkın dolması. Her birinde ne yapabileceğin.",{"slug":295,"category":256,"title":296,"summary":297,"updated":15,"order":43},"fotograflarim-ve-sorularim-nereye-gidiyor","Fotoğraflarım ve Afi'ye sorduklarım nereye gidiyor?","Afi'ye gönderdiğin fotoğrafın ve sorunun izlediği yol: nereye iletiliyor, ne için kullanılıyor ve ne için kesinlikle kullanılmıyor.",{"slug":299,"category":256,"title":300,"summary":301,"updated":15,"order":165},"sitedeki-afiye-sor-ile-uygulamadaki-afi","afiet.co'daki “Afi'ye sor” ile uygulamadaki Afi aynı mı?","Sitedeki Afi paneli ile uygulamadaki Afi arasındaki fark: hangisi soruları yanıtlar, hangisi kayıt yapar, hangisi kayıtlarını görür.",{"slug":46,"title":303,"summary":304,"description":305,"accent":306,"icon":307,"articles":308},"Denge, ritim ve alışkanlık","Beş grup, afiyet günü, hafta","Beş besin grubu, günün nasıl dengelendiği, afiyet günü sayımı ve hatırlatmaların ayarı.","meyve","ritim",[309,310,314,318,322,326,330,334,338,342,346,350,354,358],{"slug":45,"category":46,"title":47,"summary":48,"updated":49,"order":50},{"slug":311,"category":46,"title":312,"summary":313,"updated":49,"order":22},"afiyet-gunu-ve-ritim","Afiyet günü, afiyet haftası ve ritim","Bir günün afiyet günü sayılması için ne gerekir, haftalık hedefini nereden değiştirirsin ve kaçırdığın gün ne olur.",{"slug":315,"category":46,"title":316,"summary":317,"updated":49,"order":133},"bildirimleri-ayarlama","Bildirimleri açma, kapatma ve saatini değiştirme","Öğün hatırlatmasının saatini ayarlama, hangi bildirim türlerinin olduğu ve telefon izni kapalıysa ne yapman gerektiği.",{"slug":319,"category":46,"title":320,"summary":321,"updated":15,"order":139},"haftam-nerede-gorunur","Bu haftamı nereden takip ederim?","Ritim şeridindeki yedi nokta ne anlatıyor, şerit hangi ekranlarda duruyor, bugünün noktası neden atıyor ve boş nokta ne demek.",{"slug":323,"category":46,"title":324,"summary":325,"updated":15,"order":79},"gecmis-haftalarimi-gormek","Geçmiş haftalarımı nereden görürüm?","Biriken afiyet haftalarının dökümü hangi ekranda duruyor, satırlardaki noktalar ve kalp ne anlatıyor, toplam sayın nerede yazıyor.",{"slug":327,"category":46,"title":328,"summary":329,"updated":15,"order":68},"hafta-kapanisi-kutlamasi","Hafta kapanınca çıkan kutlama nedir?","Afiyet haftanı tamamladığında beliren hafta kapanışı sahnesi, ne zaman çıktığı ve tutmadığın haftada neden hiçbir şey çıkmadığı.",{"slug":331,"category":46,"title":332,"summary":333,"updated":15,"order":99},"hangi-yiyecek-hangi-besin-grubunda","Bir yiyecek hangi besin grubuna giriyor?","afiet'teki on iki besin grubu, bir yemeğin aynı anda birden fazla gruba girmesi ve bir besinin gruplarını uygulamada nasıl göreceğin.",{"slug":335,"category":46,"title":336,"summary":337,"updated":15,"order":156},"su-hedefim-ve-su-kaydi","Su kaydını nasıl tutarım, hedefim neden 8 değil?","Bugün ekranındaki su satırıyla bardak ekleyip çıkarma, kişiye göre değişen günlük su hedefi ve su geçmişinin nerede durduğu.",{"slug":339,"category":46,"title":340,"summary":341,"updated":15,"order":43},"enerji-ve-makro-dengesi","Enerji ve makro halkaları ne anlatıyor?","Bugün'deki dört halka ve Beslenme'deki makro çubukları nasıl okunur, hedefler neden aralık olarak yazılır ve kalori sayısı neden hedef gibi durmaz.",{"slug":343,"category":46,"title":344,"summary":345,"updated":15,"order":165},"seviye-ve-tecrube","Seviye ve tecrübe nasıl işliyor?","Tecrübeyi hangi davranışların kazandırdığı, seviyenin nasıl yükseldiği, unvanların ne olduğu ve tecrübenin neden hiç azalmadığı.",{"slug":347,"category":46,"title":348,"summary":349,"updated":15,"order":170},"lig-nasil-calisir","Lig nedir, nasıl çalışır?","Aylık sofra tablosu nasıl kuruluyor, beş baharat kademesi ne demek, puan nereden geliyor ve ay sonunda kademene ne oluyor.",{"slug":351,"category":46,"title":352,"summary":353,"updated":15,"order":55},"gorevlerim-ekrani","Görevlerim ekranı ne işe yarar?","Görevlerin nasıl ilerlediği, tamamlananı alma, neden hepsinin aynı anda görünmediği ve hiç uğraşmadan tamamlanmış görevlerin nereden geldiği.",{"slug":355,"category":46,"title":356,"summary":357,"updated":15,"order":179},"bilgilerim-ekrani","Bilgilerim ekranında ne var?","Bakış, Alışkanlıklar ve Geçmiş sekmeleri neyi gösteriyor, günlerin listesi nasıl okunur ve geçmiş bir günü nasıl açıp düzenlersin.",{"slug":359,"category":46,"title":360,"summary":361,"updated":15,"order":232},"uzun-aradan-sonra-donmek","Uzun süre kullanmadım, geri dönünce ne olacak?","Aradan haftalar geçtiğinde ritmin, toplam haftaların, seviyen ve görevlerin ne durumda olur; geri dönmek için ne yapman gerekir.",{"slug":363,"title":364,"summary":365,"description":366,"accent":367,"icon":368,"articles":369},"soframiz","Soframız","Aile ve arkadaş grupları","Grup kurma, davet etme, katılma ve grupta kimin neyi gördüğü. Kıyas ve sıralama yok.","sut","sofra",[370,374,378,382,386,390,394,398,402,406,410,414],{"slug":371,"category":363,"title":372,"summary":373,"updated":49,"order":50},"grup-kurma-ve-davet","Grup nasıl kurulur, nasıl davet edilir?","Ailen ya da arkadaşlarınla aynı sofrada buluşmak için grup kurma adımları, davet kodunu paylaşma ve grupta neyin görünüp neyin görünmediği.",{"slug":375,"category":363,"title":376,"summary":377,"updated":49,"order":22},"gruba-katilma","Gruba nasıl katılırım?","Davet koduyla, davet bağlantısıyla ya da herkese açık grup listesinden bir sofraya katılma adımları.",{"slug":379,"category":363,"title":380,"summary":381,"updated":15,"order":133},"grupta-ne-gorunur-ne-gorunmez","Grupta ne görünür, ne görünmez?","Grup üyelerinin senin hakkında görebildiği her şeyin tam listesi: enerji halkası, afiyet günleri, profil kartı ve asla görünmeyenler.",{"slug":383,"category":363,"title":384,"summary":385,"updated":15,"order":139},"sofra-gorunurlugumu-kapatmak","Sofra görünürlüğümü nasıl kapatırım?","Gruptan ayrılmadan enerji halkanı ve afiyet günlerini gizlemek: anahtarın yeri, kapattığında ne değişir ve nasıl geri açılır.",{"slug":387,"category":363,"title":388,"summary":389,"updated":15,"order":79},"grup-ayarlarini-duzenlemek","Grubun adını, logosunu ve görünürlüğünü değiştirmek","Grubun kurucusuysan adı, emoji logosunu ve gruba kimlerin katılabileceğini değiştirebilirsin. Adımlar ve kurucu olmayanların gördüğü ekran.",{"slug":391,"category":363,"title":392,"summary":393,"updated":15,"order":68},"gruptan-ayrilmak","Gruptan nasıl ayrılırım?","Bir gruptan ayrılma adımları, kurucuysan kuruculuğun kime geçtiği, ayrıldıktan sonra kayıtlarına ne olduğu ve daha yumuşak bir seçenek.",{"slug":395,"category":363,"title":396,"summary":397,"updated":15,"order":99},"uye-cikarmak-ve-grubu-silmek","Üyeyi çıkarmak ve grubu silmek","Grubun kurucusu olarak bir üyeyi gruptan çıkarma ve grubu kalıcı olarak silme adımları, silmenin tek koşuluyla birlikte.",{"slug":399,"category":363,"title":400,"summary":401,"updated":15,"order":156},"herkese-acik-gruplar","Herkese açık gruplar: nasıl bulunur, nasıl katılınır?","Davet kodu olmadan katılabileceğin gruplar nerede listelenir, katılırken ne onaylarsın ve grubunu herkese nasıl açarsın.",{"slug":403,"category":363,"title":404,"summary":405,"updated":15,"order":43},"ayni-anda-kac-grupta-olabilirim","Aynı anda birden fazla grupta olabilir miyim?","afiet'te herkes aynı anda tek bir gruptadır. Neden böyle, grup değiştirmek için ne yapmalısın ve arkadaşlıklar bu kuralın neresinde.",{"slug":407,"category":363,"title":408,"summary":409,"updated":15,"order":165},"arkadas-eklemek-ve-istekler","Arkadaş eklemek ve arkadaşlık istekleri","Arkadaş kodunu paylaşma, kod ya da adla arkadaş arayıp istek gönderme, gelen istekleri kabul etme ya da reddetme ve arkadaşlıktan çıkarma.",{"slug":411,"category":363,"title":412,"summary":413,"updated":15,"order":170},"afiyet-olsun-demek","Grupta birine afiyet olsun demek","Grup üyelerine afiyet olsun deme düğmesi ne zaman çıkar, düğme neden görünmez, günde kaç kez gönderilir ve karşı tarafa nasıl ulaşır.",{"slug":415,"category":363,"title":416,"summary":417,"updated":15,"order":55},"aile-olarak-kullanmak","Aile olarak afiet'i nasıl kullanırız?","Aileni afiet'e taşımak için pratik bir rehber: grubu kurma, herkesi davet etme, ortak haftalık hedef ve kimin neyi göreceği.",{"slug":419,"title":420,"summary":421,"description":422,"accent":423,"icon":424,"articles":425},"hesap-gizlilik","Hesap, gizlilik ve veri","Giriş, veri, hesap silme","Giriş ve şifre işlemleri, verinin nerede durduğu, neyin toplanmadığı ve hesabını silmenin yolları.","neutral","kalkan",[426,430,434,438,442,446,450,454,458,462,466,470,474,478,482,486],{"slug":427,"category":419,"title":428,"summary":429,"updated":49,"order":50},"sifremi-unuttum","Şifremi unuttum, ne yapmalıyım?","Şifre sıfırlama bağlantısını isteme adımları, e-posta gelmediğinde yapılacaklar ve Apple ile giriş yaptıysan şifre belirleme.",{"slug":431,"category":419,"title":432,"summary":433,"updated":49,"order":22},"verilerim-nerede-saklaniyor","Verilerim nerede saklanıyor?","afiet'in hangi veriyi neden topladığı, nerede sakladığı, neyin toplanmadığı ve fotoğraflarla çökme kayıtlarının nereye gittiği.",{"slug":435,"category":419,"title":436,"summary":437,"updated":49,"order":133},"hesabimi-silmek-istiyorum","Hesabımı ve verilerimi nasıl silerim?","Uygulamadan hesap silme adımları, silinince ne olduğu ve uygulamaya erişemiyorsan e-posta ile silme talebi.",{"slug":439,"category":419,"title":440,"summary":441,"updated":138,"order":139},"giris-yapmak","afiet'e nasıl giriş yaparım?","E-posta adresinle giriş yapma adımları, hesabın yoksa kayıt olma, Apple ya da Google ile devam etme ve giriş ekranındaki uyarılar.",{"slug":443,"category":419,"title":444,"summary":445,"updated":15,"order":79},"apple-ve-google-ile-giris","Apple ya da Google ile giriş nasıl çalışır?","Apple ve Google ile giriş yaparken hangi bilgin paylaşılır, şifren olmadan nasıl girersin ve sonradan şifre belirlemek istersen ne yaparsın.",{"slug":447,"category":419,"title":448,"summary":449,"updated":15,"order":68},"sifremi-degistirmek","Şifremi nasıl değiştiririm?","Mevcut şifreni bilerek yeni bir şifre belirleme adımları, diğer cihazlardaki oturumlara ne olduğu ve şifresi olmayan hesaplarda ne değişir.",{"slug":451,"category":419,"title":452,"summary":453,"updated":15,"order":99},"e-posta-adresimi-degistirmek","E-posta adresimi nasıl değiştiririm?","Giriş adresini yenisiyle değiştirme adımları, doğrulama bağlantısının nasıl işlediği ve akışı yarıda bırakırsan ne olduğu.",{"slug":455,"category":419,"title":456,"summary":457,"updated":15,"order":156},"e-postami-dogrulamak","E-postamı doğrulamak: neden ve nasıl?","Hesap ayarlarındaki Doğrulanmış rozetinin anlamı, doğrulama postasını yeniden isteme ve posta gelmediğinde sırayla bakılacaklar.",{"slug":459,"category":419,"title":460,"summary":461,"updated":15,"order":43},"profil-bilgilerimi-duzenlemek","Profil bilgilerimi nasıl düzenlerim?","İsmini ve avatarını değiştirme, cinsiyet, doğum tarihi, boy ve hareket düzeyi bilgilerini güncelleme ve bunları neden sorduğumuz.",{"slug":463,"category":419,"title":464,"summary":465,"updated":15,"order":165},"cikis-yapmak","Çıkış yaparsam verilerime ne olur?","Uygulamadan çıkış yapma adımları, çıkışta cihazdan silinenler, sunucuda olduğu gibi kalanlar ve çıkış yapmakla hesabı silmenin farkı.",{"slug":467,"category":419,"title":468,"summary":469,"updated":15,"order":170},"oturumum-sona-erdi","Oturumun sona erdi uyarısı neden çıkıyor?","Uygulamanın seni giriş ekranına düşürmesinin nedenleri, verilerine bir şey olup olmadığı ve sık sık tekrarlıyorsa ne yapman gerektiği.",{"slug":471,"category":419,"title":472,"summary":473,"updated":15,"order":55},"bildirimler-ve-gizlilik","Bildirimler için hangi bilgim paylaşılıyor?","Bildirim izni verdiğinde afiet'in cihazından ne aldığı, bunun kimlik bilgisi taşıyıp taşımadığı ve izni geri aldığında ne olduğu.",{"slug":475,"category":419,"title":476,"summary":477,"updated":15,"order":179},"cerezler-ve-web-analitigi","afiet.co'da çerezler ve ölçüm nasıl çalışıyor?","Sitedeki çerez bilgilendirmesi, kabul ve ret seçeneklerinin ne değiştirdiği, hangi çerezlerin yazıldığı ve kararını sonradan değiştirme.",{"slug":479,"category":419,"title":480,"summary":481,"updated":15,"order":232},"cokme-kayitlari","Uygulama çökünce ne gönderiliyor?","Beklenmedik bir hatada toplanan teknik kaydın içinde ne olduğu, öğün ve sağlık verinin neden yer almadığı ve ekranda ne görüneceği.",{"slug":483,"category":419,"title":484,"summary":485,"updated":15,"order":237},"kvkk-haklarim","KVKK haklarım neler ve nasıl başvururum?","Kişisel verilerine ilişkin haklarını nasıl kullanacağın, kvkk@afiet.co adresine resmî başvuru ve uygulamadan kendin yapabileceklerin.",{"slug":487,"category":419,"title":488,"summary":489,"updated":490,"order":242},"cocuklar-ve-yas-siniri","afiet kaç yaşından itibaren kullanılabilir?","afiet'in yaş sınırı, 13 yaş altından veri toplanmaması, 18 yaşından küçükler için ebeveyn onayı, çocuğunun hesabı varsa ne yapman gerektiği ve gruplarda yaşın nasıl işlediği.","2026-08-15",{"slug":492,"title":493,"summary":494,"description":495,"accent":423,"icon":496,"articles":497},"sorun-giderme","Sürüm ve sorun giderme","Güncelleme, takılmalar, kesinti","Sürüm nasıl güncelleniyor, bir şey takıldığında ne yapmalı, kesinti olup olmadığını nereden görürsün ve hatayı bize nasıl iletirsin.","pusula",[498,502,506,510,514,518,522,526,530,534,538],{"slug":499,"category":492,"title":500,"summary":501,"updated":49,"order":22},"bir-sey-takildiginda","Bir şey takıldığında ne yapmalı?","Uygulama açılmıyor, kayıt gitmiyor ya da ekran boş kalıyorsa sırayla denenecekler ve bize yazarken hangi bilgileri eklemen gerektiği.",{"slug":503,"category":492,"title":504,"summary":505,"updated":127,"order":79},"android-ne-zaman","Android ne zaman gelecek?","afiet bugün App Store'da yayında, Google Play'de değil. Android sürümünün durumu, haberdar olmanın yolu ve geçtiğinde kayıtlarına ne olacağı.",{"slug":507,"category":492,"title":508,"summary":509,"updated":127,"order":68},"uygulamayi-guncellemek","afiet'i nasıl güncellerim?","Yeni sürümler App Store üzerinden gelir. Güncelleme adımları, güncellemenin kayıtlarına ne yaptığı ve güncel sürümde olduğunu nasıl anlayacağın.",{"slug":511,"category":492,"title":512,"summary":513,"updated":15,"order":99},"geri-bildirimim-nereye-gidiyor","Geri bildirimim nereye gidiyor?","Geri bildirimlerini kimin okuduğu, çökme kayıtlarının otomatik ulaşması, özellik isteği göndermek ve gönderdiğin şeyin ne olduğunu görmek.",{"slug":515,"category":492,"title":516,"summary":517,"updated":15,"order":156},"surum-ve-yenilikler","Uygulamanın sürümünü nereden görürüm, yenilikler nerede?","Menünün en altındaki sürüm satırı, Yenilikler sayfasının nasıl açıldığı, güncellemeden sonra neden kendiliğinden bir kez karşına çıktığı ve tüm değişikliklerin nerede yazdığı.",{"slug":519,"category":492,"title":520,"summary":521,"updated":15,"order":43},"oturumun-sona-erdi","“Oturumun sona erdi” uyarısı ne demek?","Giriş ekranındaki bu uyarının neden çıktığı, kayıtlarına bir şey olup olmadığı ve yeniden giriş yaparken hangi yolu seçmen gerektiği.",{"slug":523,"category":492,"title":524,"summary":525,"updated":15,"order":165},"kaydedemedik-uyarisi","“Kaydedemedik” uyarısı: neden olur, nasıl çözülür?","Öğün, ölçüm, su ya da bildirim tercihi kaydedilemediğinde ne olduğu, sırayla denenecekler ve kaydının gerçekten düşüp düşmediğini nasıl anlayacağın.",{"slug":527,"category":492,"title":528,"summary":529,"updated":15,"order":170},"uygulama-acilmiyor-ya-da-takiliyor","Uygulama açılmıyor, donuyor ya da hata ekranı gösteriyor","Boş ekranda kalma, donma ve karşına çıkan üç farklı hata ekranı: her birinin ne anlama geldiği, hangi düğmeye dokunacağın ve sırayla denenecekler.",{"slug":531,"category":492,"title":532,"summary":533,"updated":15,"order":55},"kesinti-mi-var-durum-sayfasi","Bir kesinti mi var? Durum sayfasını okumak","afiet.co\u002Fdurum sayfasında hangi servislerin göründüğü, renklerin ve durumların ne anlama geldiği ve kesinti sırasında yapman gerekmeyen şeyler.",{"slug":535,"category":492,"title":536,"summary":537,"updated":15,"order":179},"kayitlarim-gorunmuyor","Kayıtlarım görünmüyor, kayboldu mu?","Dünkü öğünler nerede görünür, gün ne zaman döner, farklı bir hesapla girip girmediğini nasıl anlarsın ve kayıtların gerçekten nerede duruyor.",{"slug":539,"category":492,"title":540,"summary":541,"updated":15,"order":232},"afi-fotografi-tanimiyor","Afi fotoğrafı tanımıyor ya da cevap vermiyor","Afi fotoğrafa bakamadığında söylediği cümleler, her birinin ne anlama geldiği ve o an ne yapman gerektiği. Kamera izni ve günlük hak dahil.",96,{"path":544,"title":545,"description":14,"canonical":546,"robots":547,"ogTitle":13,"ogDescription":14,"ogImage":548,"ogImageAlt":549,"ogUrl":546,"ogSiteName":550,"ogLocale":551,"twitterSite":552,"themeColor":553,"verification":554,"jsonld":555,"faq":37,"ogType":588,"modifiedAt":15},"\u002Fdestek\u002Fogun-kaydi\u002Fbesin-gruplarinin-tam-listesi","Besin gruplarının tam listesi nedir? | afiet destek","https:\u002F\u002Fafiet.co\u002Fdestek\u002Fogun-kaydi\u002Fbesin-gruplarinin-tam-listesi","index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1","https:\u002F\u002Fafiet.co\u002Fog.png","afiet | Sayma, dengele. Sofra illüstrasyonlu tanıtım görseli","afiet","tr_TR","","#fdfaf3",{"google":552,"bing":552,"yandex":552},[556,575],{"@context":557,"@type":558,"headline":13,"description":14,"inLanguage":559,"dateModified":15,"mainEntityOfPage":546,"articleSection":6,"author":560,"publisher":569},"https:\u002F\u002Fschema.org","TechArticle","tr-TR",{"@type":561,"@id":562,"name":563,"url":564,"jobTitle":565,"description":566,"sameAs":567},"Person","https:\u002F\u002Fafiet.co\u002Fhakkinda#yazar","Berk Karataş","https:\u002F\u002Fafiet.co\u002Fhakkinda","afiet kurucusu","afiet’i kuran ve buradaki yazıları yazan kişi. Diyetisyen değil; kendi sofrasında kalori saymaktan yorulup dengeyi ölçü diliyle yeniden kuran bir yazılımcı. Yazılardaki beslenme bilgisi halka açık resmî kaynaklara dayanır ve kişiye özel tavsiye değildir.",[568],"https:\u002F\u002Fwww.linkedin.com\u002Fin\u002Frberkkaratas",{"@type":570,"name":550,"url":571,"logo":572},"Organization","https:\u002F\u002Fafiet.co",{"@type":573,"url":574},"ImageObject","https:\u002F\u002Fafiet.co\u002Ficon.svg",{"@context":557,"@type":576,"itemListElement":577},"BreadcrumbList",[578,582,585,587],{"@type":579,"position":50,"name":580,"item":581},"ListItem","Ana sayfa","https:\u002F\u002Fafiet.co\u002F",{"@type":579,"position":22,"name":583,"item":584},"Destek","https:\u002F\u002Fafiet.co\u002Fdestek",{"@type":579,"position":133,"name":6,"item":586},"https:\u002F\u002Fafiet.co\u002Fdestek\u002Fogun-kaydi",{"@type":579,"position":139,"name":13,"item":546},"article"]