[{"data":1,"prerenderedAt":-1},["ShallowReactive",2],{"destek-yazi:ogun-kaydi\u002Fdunku-ogunu-tekrarlamak":3,"destek-harita":57,"blog-posts:en":496,"seo-meta:\u002Fdestek\u002Fogun-kaydi\u002Fdunku-ogunu-tekrarlamak":547},{"category":4,"article":11},{"slug":5,"title":6,"summary":7,"description":8,"accent":9,"icon":10},"ogun-kaydi","Öğün kaydı ve besinler","Ölçüler, arama, düzenleme","Tabağını nasıl anlatacağın, besin kataloğunda arama, kaydı düzenleme ve geçmiş güne dokunma.","tahil","kase",{"slug":12,"category":5,"title":13,"summary":14,"updated":15,"order":16,"html":17,"toc":18,"previous":35,"next":40,"related":45},"dunku-ogunu-tekrarlamak","Her gün aynı kahvaltıyı yiyorum, her seferinde yazmak zorunda mıyım?","Aynı öğünü tekrar tekrar aramana gerek yok: sofralar, menün ve sık yazılanlar aynı sofrayı birkaç dokunuşa indirir.","2026-08-01",11,"\u003Cp>Hayır. Tekrarlanan sofralar afiet'in en kolay kısmıdır: aynı kahvaltı her sabah birkaç dokunuşa iner. Üç ayrı kısayol var, en hızlısından başlayalım.\u003C\u002Fp>\n\u003Ch2 id=\"sofralar-butun-ogun-tek-dokunusta\">Sofralar: bütün öğün tek dokunuşta\u003C\u002Fh2>\n\u003Cp>Bir \u003Cstrong>sofra\u003C\u002Fstrong>, birlikte yediğin besinlerin kayıtlı hali. "Sabah sofram" gibi bir ad verirsin, içine peynir, zeytin ve ekmeği koyarsın; sonra besin eklerken tek dokunuşla hepsi birden o öğüne yazılır.\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>Sofranı kurmak için:\u003C\u002Fp>\n\u003Cp class=\"destek-yol\" role=\"note\">\u003Cspan class=\"destek-yol-adim\">Beslenme\u003C\u002Fspan>\u003Cspan class=\"destek-yol-adim\">Menüm\u003C\u002Fspan>\u003Cspan class=\"destek-yol-adim\">Yeni sofra kur\u003C\u002Fspan>\u003C\u002Fp>\n\u003Col>\n\u003Cli>Sofrana bir ad ver, örneğin "Sabah sofram".\u003C\u002Fli>\n\u003Cli>\u003Cstrong>Ne zaman kurulur?\u003C\u002Fstrong> satırından öğünlerini seç. Hiçbirini seçmezsen sofra her öğünde önerilir.\u003C\u002Fli>\n\u003Cli>Menündeki besinlerden sofraya girecekleri işaretle.\u003C\u002Fli>\n\u003Cli>\u003Cstrong>Sofrayı kaydet\u003C\u002Fstrong>'e dokun.\u003C\u002Fli>\n\u003C\u002Fol>\n\u003Cp>Sofra menündeki besinlerden kurulur, o yüzden önce birkaç besin öğretmiş olman gerekir. Menün boşsa \u003Cstrong>Yeni sofra kur\u003C\u002Fstrong> düğmesi soluk durur.\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>Kullanmak için besin ekleme akışında öğününü seç ve arama alanına hiçbir şey yazma: \u003Cstrong>Sofralarım\u003C\u002Fstrong> başlığı altında o öğüne uygun sofraların çıkar. Adına dokunduğun anda içindeki bütün besinler öğüne yazılır ve akış kapanır.\u003C\u002Fp>\n\u003Caside class=\"destek-kutu destek-kutu-ipucu\">\u003Cp class=\"destek-kutu-etiket\">İpucu\u003C\u002Fp>\u003Cp>Sofrayı düzenlemek için Menüm'deki satıra dokun; silmek için aynı satıra uzun bas.\u003C\u002Fp>\n\u003C\u002Faside>\n\u003Ch2 id=\"menumden-sec-tek-tek-ama-aramadan\">Menümden seç: tek tek ama aramadan\u003C\u002Fh2>\n\u003Cp>Daha önce afiet'e öğrettiğin her besin \u003Cstrong>Menümden seç\u003C\u002Fstrong> çekmecesinde durur. Arama alanı boşken açarsın, adına dokunursun, ölçü adımına geçersin.\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>Menün kalabalıksa çekmecede yalnız bir kısmı görünür; adını yazmaya başlayınca hepsi aramada çıkar ve menünden gelenler kataloğun önünde sıralanır.\u003C\u002Fp>\n\u003Ch2 id=\"sik-yazilanlar-ogune-gore-hazir-liste\">Sık yazılanlar: öğüne göre hazır liste\u003C\u002Fh2>\n\u003Cp>Arama alanı boşken duran ikinci çekmece \u003Cstrong>sık yazılanlar\u003C\u002Fstrong>'dır ve seçtiğin öğüne göre değişir. Kahvaltı'da peynir, yumurta, zeytin gibi; Ara Öğün'de elma, ceviz, yoğurt gibi. Kendi menünü henüz kurmadıysan en hızlı yol budur.\u003C\u002Fp>\n\u003Ch2 id=\"kaydet-ve-bir-daha-ekle\">Kaydet ve bir daha ekle\u003C\u002Fh2>\n\u003Cp>Bir öğün genelde birkaç besindir. Son adımda \u003Cstrong>Kaydet\u003C\u002Fstrong>'in altındaki \u003Cstrong>Kaydet ve bir daha ekle\u003C\u002Fstrong> düğmesi kaydı yazar, öğünü korur ve seni boş bir aramayla geri getirir. Kahvaltının üç parçası için ekranı üç kez açman gerekmez.\u003C\u002Fp>\n\u003Ch2 id=\"dunku-kaydin-kendisini-kopyalamak\">Dünkü kaydın kendisini kopyalamak\u003C\u002Fh2>\n\u003Cp>Şu an kayıtlar gün gün durur; geçmiş bir günün öğününü olduğu gibi bugüne taşıyan bir düğme yoktur. Sık tekrarlanan bir sofran varsa onu bir kez sofra olarak kaydetmek, aynı işi daha kısa yoldan görür.\u003C\u002Fp>\n",[19,23,26,29,32],{"id":20,"text":21,"level":22},"sofralar-butun-ogun-tek-dokunusta","Sofralar: bütün öğün tek dokunuşta",2,{"id":24,"text":25,"level":22},"menumden-sec-tek-tek-ama-aramadan","Menümden seç: tek tek ama aramadan",{"id":27,"text":28,"level":22},"sik-yazilanlar-ogune-gore-hazir-liste","Sık yazılanlar: öğüne göre hazır liste",{"id":30,"text":31,"level":22},"kaydet-ve-bir-daha-ekle","Kaydet ve bir daha ekle",{"id":33,"text":34,"level":22},"dunku-kaydin-kendisini-kopyalamak","Dünkü kaydın kendisini kopyalamak",{"slug":36,"category":5,"title":37,"summary":38,"updated":15,"order":39},"gecmis-gune-kayit-eklemek","Dün yediğimi bugün yazabilir miyim?","Yeni kayıtlar her zaman içinde bulunduğun güne yazılır. Geçmiş günlerde neleri düzeltebileceğin ve unutulan bir günün ne anlama geldiği.",10,{"slug":41,"category":5,"title":42,"summary":43,"updated":15,"order":44},"besinler-ekrani-katalog","Besin Rehberi'nde nasıl gezinirim?","Besin Rehberi iki binin üzerinde besin taşır. Arama kutusu ve dört süzgeç rafıyla aradığın besini bulmanın, listede gezinmenin yolu.",12,[46,51,56],{"slug":47,"category":5,"title":48,"summary":49,"updated":15,"order":50},"ogun-nasil-eklenir","Bir öğünü nasıl eklerim?","Öğününü seç, besini bul, ölçüsünü söyle. Kayıt akışının üç adımı, arada geri dönmek ve tek oturuşta birkaç besin eklemek.",3,{"slug":52,"category":5,"title":53,"summary":54,"updated":15,"order":55},"besin-arama-nasil-calisir","Besin araması nasıl çalışıyor?","Arama kutusuna ne yazarsan ne bulursun: sıralama kuralları, tam eşleşme, takma adlar ve yazmadan seçebileceğin hazır listeler.",5,{"slug":36,"category":5,"title":37,"summary":38,"updated":15,"order":39},{"categories":58,"total":495},[59,130,204,251,315,371,444],{"slug":60,"title":61,"summary":62,"description":63,"accent":64,"icon":65,"articles":66},"baslangic","Başlangıç","Kurulumdan ilk güne","afiet’i ilk kez açıyorsan buradan başla: kurulum, hesap, profil ve sofranın ölçü diliyle tanışma.","sebze","filiz",[67,73,78,83,89,93,98,103,108,113,117,121,125],{"slug":68,"category":60,"title":69,"summary":70,"updated":71,"order":72},"afiet-nedir","afiet nedir, ne işe yarar?","afiet kalori saydırmaz; sofranın kendi ölçüleriyle konuşarak ailece dengeli beslenme alışkanlığı kurmana yardımcı olur. Ne yapar, ne yapmaz.","2026-07-31",1,{"slug":74,"category":60,"title":75,"summary":76,"updated":77,"order":22},"afieti-indirmek","afiet'i nasıl indiririm?","afiet App Store'da yayında ve ücretsiz. iPhone'da indirme adımları, Android'in durumu ve ilk açılışta hesap oluşturma.","2026-08-24",{"slug":79,"category":60,"title":80,"summary":81,"updated":82,"order":50},"afiet-plus-nedir","afiet+ nedir, neler dahil ve ne kadar?","afiet ücretsizdir ve ücretsiz kalır. afiet+ isteğe bağlı bir aboneliktir: aylık 129,90 TL, yıllık 799,99 TL, ilk yıl 599,99 TL. Sini ve Demi sohbetlerini açar.","2026-08-26",{"slug":84,"category":60,"title":85,"summary":86,"updated":87,"order":88},"hesap-olusturma","afiet hesabımı nasıl oluştururum?","Hesap üç yoldan açılır: e-posta ile, Apple ile ya da Google ile. Adımlar, arkadaş kodun ve e-postanı doğrulama burada.","2026-08-25",4,{"slug":90,"category":60,"title":91,"summary":92,"updated":15,"order":55},"ilk-acilista-ne-oluyor","Uygulamayı ilk açtığımda ne oluyor?","Kısa bir tanıtım, hesapsız bir ilk kayıt, sonra hesabın ve ismin. afiet'i ilk açtığında seni bekleyen bütün adımlar sırasıyla burada.",{"slug":94,"category":60,"title":95,"summary":96,"updated":15,"order":97},"ilk-ogunumu-kaydetmek","İlk öğünümü nasıl kaydederim?","Besin ekleme üç adımda ilerler: öğünü seç, besini bul, ölçüsünü söyle. Listede olmayan yemekler için de iki ayrı yol var, ikisi de burada.",6,{"slug":99,"category":60,"title":100,"summary":101,"updated":15,"order":102},"profilimi-doldurmak","Profilimi nasıl doldururum?","İsmin ve avatarın Profilim'de, boy ve hareket düzeyi gibi bilgiler Vücudum'daki Seni tanıyalım akışında. İkisinin de adımları burada.",7,{"slug":104,"category":60,"title":105,"summary":106,"updated":15,"order":107},"uygulamanin-haritasi","afiet'te ne nerede? Dört sekme ve menü","Bugün, Beslenme, Vücudum ve Grubum sekmeleriyle menüdeki sayfaların her birinin neye yaradığını anlatan kısa bir yön bulma haritası.",8,{"slug":109,"category":60,"title":110,"summary":111,"updated":15,"order":112},"bugun-ekrani","Bugün ekranında ne var?","Bugün, günün tek bakışlık özetidir: Beslenme kartı, Afi'nin notu ve su, görevler, vücut, lig satırlarından oluşan pano. Hepsi burada.",9,{"slug":114,"category":60,"title":115,"summary":116,"updated":15,"order":39},"beslenme-ekrani","Beslenme ekranında ne var?","Günün dengesi, dört öğünün, Besin Rehberi ile Menüm kısayolları ve haftalık afiyet ritmin: Beslenme sekmesinde ne var, tek tek anlatıyoruz.",{"slug":118,"category":60,"title":119,"summary":120,"updated":15,"order":16},"vucudum-ekrani","Vücudum ekranında ne var?","Tanışma göstergesi, ölçüm ekleme, Yönüm ve Sayılarla kartları ile kilo ve yağ oranı grafikleri: Vücudum sekmesinin tamamı.",{"slug":122,"category":60,"title":123,"summary":124,"updated":15,"order":44},"temayi-degistirmek","Koyu temaya nasıl geçerim?","afiet'in aydınlık mı koyu mu görüneceğini menüdeki Görünüm sayfasından seçersin. Üç seçenek var, tercihin cihazında kalır ve anında uygulanır.",{"slug":126,"category":60,"title":127,"summary":128,"updated":15,"order":129},"widget-eklemek","afiet widget'ını iPhone ana ekranıma nasıl eklerim?","afiyet ritmin widget'ı haftalık ritmini gösterir ve tek dokunuşla öğün eklemeni sağlar. Ana ekran ve kilit ekranı boyutları burada.",13,{"slug":5,"title":6,"summary":7,"description":8,"accent":9,"icon":10,"articles":131},[132,136,140,141,145,146,150,154,158,162,163,164,165,169,174,179,184,189,194,199],{"slug":133,"category":5,"title":134,"summary":135,"updated":71,"order":72},"sofra-olculeri-dilim-kase-avuc","Dilim, kase, avuç ne demek?","afiet gram ve kalori yerine sofranın kendi ölçüleriyle konuşur. Hangi ölçü ne zaman kullanılır ve tam ölçemediğinde ne yapmalısın.",{"slug":137,"category":5,"title":138,"summary":139,"updated":71,"order":22},"ogunu-duzenleme-ve-silme","Kaydettiğim öğünü nasıl düzenlerim ya da silerim?","Yanlış kaydettiğin bir besinin miktarını değiştirme, kaydı silme ve yanlışlıkla sildiysen geri alma adımları.",{"slug":47,"category":5,"title":48,"summary":49,"updated":15,"order":50},{"slug":142,"category":5,"title":143,"summary":144,"updated":15,"order":88},"ogun-turleri-kahvalti-ogle-aksam-ara","Kahvaltı, Öğle, Akşam, Ara Öğün: hangisini seçmeliyim?","Dört öğün türü ne işe yarar, emin olmadığında hangisini seçmelisin ve seçtiğin öğün gün dengeni nasıl etkiler.",{"slug":52,"category":5,"title":53,"summary":54,"updated":15,"order":55},{"slug":147,"category":5,"title":148,"summary":149,"updated":15,"order":97},"aradigim-yemek-listede-yok","Aradığım yemek listede yok, ne yapmalıyım?","Katalogda olmayan bir yemeği kaydetmenin iki yolu var: fotoğrafını çekmek ya da Afi'ye anlatmak. İkisi de kaydı tamamlar.",{"slug":151,"category":5,"title":152,"summary":153,"updated":15,"order":102},"kendi-besinimi-eklemek","Kendi besinimi nasıl eklerim?","Kendi tarifini afiet'e öğretme akışı: ad, kısa bilgi, Afi'nin doldurduğu değerler ve besinin menünde kalıcı olması.",{"slug":155,"category":5,"title":156,"summary":157,"updated":15,"order":107},"miktari-ve-olcuyu-ayarlamak","Miktarı ve ölçüyü nasıl ayarlarım?","Ölçü besinle birlikte hazır gelir, miktarı yarım yarım ayarlarsın. Hangi ölçüler var, alt ve üst sınır ne, yarım değerler nasıl yazılır.",{"slug":159,"category":5,"title":160,"summary":161,"updated":15,"order":112},"besin-grubu-secmek","Besin grubu ne demek, nasıl seçilir?","Besin grubu gün dengeni oluşturan şeydir. On iki grup, beşi temel; birden çok grup seçmek ve Afi'nin seçtiğini düzeltmek.",{"slug":36,"category":5,"title":37,"summary":38,"updated":15,"order":39},{"slug":12,"category":5,"title":13,"summary":14,"updated":15,"order":16},{"slug":41,"category":5,"title":42,"summary":43,"updated":15,"order":44},{"slug":166,"category":5,"title":167,"summary":168,"updated":15,"order":129},"bir-besinin-ayrintilari","Besin kartındaki değerler ne anlama geliyor?","Bir besine dokununca açılan kartta makrolar, enerji, lif, bir ölçünün gramı, uyumlu beslenme etiketleri ve kısa bir açıklama yer alır.",{"slug":170,"category":5,"title":171,"summary":172,"updated":15,"order":173},"menum-nedir","Menüm ekranı ne işe yarar?","Menüm, senin kaydettiğin besinlerin listesidir. Besin eklerken öneri olarak çıkar, girdiğin değerler günlük enerji pusulana sayılır.",14,{"slug":175,"category":5,"title":176,"summary":177,"updated":15,"order":178},"su-kaydi-tutmak","Su kaydını nasıl tutarım?","Bugün ekranındaki Su satırından bardak eklemek ve çıkarmak, günlük su hedefinin nereden geldiği ve suyun denge halkalarıyla ilişkisi.",15,{"slug":180,"category":5,"title":181,"summary":182,"updated":15,"order":183},"beslenme-ekraninda-ne-var","Beslenme sekmesinde hangi kart neyi gösteriyor?","Afi'nin notu, enerji ve makro kartı, öğün çipleri, Besin Rehberi ile Menüm kısayolları ve afiyet ritmi: Beslenme sekmesinin haritası.",16,{"slug":185,"category":5,"title":186,"summary":187,"updated":15,"order":188},"kaydettigim-ogunu-nerede-gorurum","Kaydettiğim öğünü nerede görürüm?","Günün kayıtları öğün öğün Beslenme sekmesinde durur. Öğünü açmak, gün içinde eklediklerinin listesini ve geçmiş günleri görmek.",17,{"slug":190,"category":5,"title":191,"summary":192,"updated":15,"order":193},"besin-katalogu-nereden-geliyor","Besin listesi nereden geliyor, aradığım yoksa ne olur?","afiet'in besin kataloğu ne kadarını kapsıyor, değerler neden yaklaşık ve listede bulamadığın bir yemeği kaydetmenin iki yolu.",18,{"slug":195,"category":5,"title":196,"summary":197,"updated":15,"order":198},"sofra-birlikte-yemek","Sofra nedir, birlikte yediklerimi tek dokunuşla nasıl eklerim?","Aynı kahvaltı çoğu sabah aynı beş şeydir. Sofra, birlikte yediğin besinleri bir arada kaydeder ve tek dokunuşla öğününe taşır.",19,{"slug":200,"category":5,"title":201,"summary":202,"updated":15,"order":203},"besin-gruplarinin-tam-listesi","Besin gruplarının tam listesi nedir?","afiet on iki besin grubu tanır. Beşi günün dengesini kuran temel gruplardır; diğer yedisi kaydedilir ama halkalara girmez.",20,{"slug":205,"title":206,"summary":207,"description":208,"accent":209,"icon":205,"articles":210},"afi","Afi","Fotoğraf ve sorular","Sofra arkadaşın Afi: yemeği fotoğraftan tanıması, sorularını yanıtlaması ve sınırlarının nerede başladığı.","protein",[211,215,219,223,227,231,235,239,243,247],{"slug":212,"category":205,"title":213,"summary":214,"updated":71,"order":72},"afiye-fotografla-yemek-tanitma","Bilmediğim yemeği Afi'ye fotoğrafla tanıtma","Listede olmayan bir yemeği fotoğrafını çekerek kaydetme adımları, kamera izni, Afi yanlış tanıdığında ne yapacağın ve fotoğrafın nereye gittiği.",{"slug":216,"category":205,"title":217,"summary":218,"updated":71,"order":22},"afi-neyi-bilir-neyi-bilmez","Afi neyi bilir, neyi bilmez?","Afi'nin yapabildikleri, bilinçli olarak yapmadıkları ve verdiği bilginin sınırları. Sağlık tavsiyesi neden vermiyor.",{"slug":220,"category":205,"title":221,"summary":222,"updated":15,"order":50},"afi-kimdir-nerede-karsina-cikar","Afi kim, uygulamanın neresinde karşıma çıkar?","Afi'nin ne olduğu, hangi ekranlarda hangi işi yaptığı, notlarının ne anlama geldiği ve uygulamadaki Afi ile afiet.co'daki Afi arasındaki fark.",{"slug":224,"category":205,"title":225,"summary":226,"updated":15,"order":88},"afi-doldur-besin-bilgileri","Besin bilgilerini Afi'ye doldurtmak","Listede olmayan bir besinin grup, ölçü ve yaklaşık değerlerini Afi'ye doldurtma: “Afi'ye anlat” ve “Afi doldur” adımları, iki alanın neden gerektiği.",{"slug":228,"category":205,"title":229,"summary":230,"updated":15,"order":55},"fotografta-birden-cok-besin","Afi fotoğrafta birden çok besin görürse ne olur?","Afi bir karede birden fazla besin bulduğunda ne oluyor: tek tek onaylama, “Bunu reddet”, sıradaki besine geçiş ve yarım kalan sohbetin geri gelmesi.",{"slug":232,"category":205,"title":233,"summary":234,"updated":15,"order":97},"kamera-ve-galeri-izni","Kamera ve galeri izni: neden isteniyor, vermezsem ne olur?","afiet'in kamera ve fotoğraf erişimini neden istediği, izni reddedersen neyin çalışmaya devam ettiği ve izni sonradan nasıl vereceğin.",{"slug":236,"category":205,"title":237,"summary":238,"updated":15,"order":102},"afi-yanlis-tanidiginda","Afi yanlış tanıdığında ne yapmalıyım?","Afi yemeği yanlış tanıdığında ya da değerleri tutmadığında ne yapacağın: reddetme, doğrusunu yazma, miktarı düzeltme ve kaydettikten sonra düzenleme.",{"slug":240,"category":205,"title":241,"summary":242,"updated":15,"order":107},"afi-cevap-vermiyorsa","Afi cevap vermiyorsa ya da yavaşsa","Afi'nin sessiz kaldığı dört durum: bağlanamama, uzun süren cevap, çok büyük fotoğraf ve günlük hakkın dolması. Her birinde ne yapabileceğin.",{"slug":244,"category":205,"title":245,"summary":246,"updated":15,"order":112},"fotograflarim-ve-sorularim-nereye-gidiyor","Fotoğraflarım ve Afi'ye sorduklarım nereye gidiyor?","Afi'ye gönderdiğin fotoğrafın ve sorunun izlediği yol: nereye iletiliyor, ne için kullanılıyor ve ne için kesinlikle kullanılmıyor.",{"slug":248,"category":205,"title":249,"summary":250,"updated":15,"order":39},"sitedeki-afiye-sor-ile-uygulamadaki-afi","afiet.co'daki “Afi'ye sor” ile uygulamadaki Afi aynı mı?","Sitedeki Afi paneli ile uygulamadaki Afi arasındaki fark: hangisi soruları yanıtlar, hangisi kayıt yapar, hangisi kayıtlarını görür.",{"slug":252,"title":253,"summary":254,"description":255,"accent":256,"icon":257,"articles":258},"denge-ritim","Denge, ritim ve alışkanlık","Beş grup, afiyet günü, hafta","Beş besin grubu, günün nasıl dengelendiği, afiyet günü sayımı ve hatırlatmaların ayarı.","meyve","ritim",[259,263,267,271,275,279,283,287,291,295,299,303,307,311],{"slug":260,"category":252,"title":261,"summary":262,"updated":71,"order":72},"dengeli-gun-ne-demek","Dengeli gün ne demek?","afiet'in beş temel besin grubu, Günlük Denge kartının nasıl okunacağı ve dengenin neden bir hedef değil bir gösterge olduğu.",{"slug":264,"category":252,"title":265,"summary":266,"updated":71,"order":22},"afiyet-gunu-ve-ritim","Afiyet günü, afiyet haftası ve ritim","Bir günün afiyet günü sayılması için ne gerekir, haftalık hedefini nereden değiştirirsin ve kaçırdığın gün ne olur.",{"slug":268,"category":252,"title":269,"summary":270,"updated":71,"order":50},"bildirimleri-ayarlama","Bildirimleri açma, kapatma ve saatini değiştirme","Öğün hatırlatmasının saatini ayarlama, hangi bildirim türlerinin olduğu ve telefon izni kapalıysa ne yapman gerektiği.",{"slug":272,"category":252,"title":273,"summary":274,"updated":15,"order":88},"haftam-nerede-gorunur","Bu haftamı nereden takip ederim?","Ritim şeridindeki yedi nokta ne anlatıyor, şerit hangi ekranlarda duruyor, bugünün noktası neden atıyor ve boş nokta ne demek.",{"slug":276,"category":252,"title":277,"summary":278,"updated":15,"order":55},"gecmis-haftalarimi-gormek","Geçmiş haftalarımı nereden görürüm?","Biriken afiyet haftalarının dökümü hangi ekranda duruyor, satırlardaki noktalar ve kalp ne anlatıyor, toplam sayın nerede yazıyor.",{"slug":280,"category":252,"title":281,"summary":282,"updated":15,"order":97},"hafta-kapanisi-kutlamasi","Hafta kapanınca çıkan kutlama nedir?","Afiyet haftanı tamamladığında beliren hafta kapanışı sahnesi, ne zaman çıktığı ve tutmadığın haftada neden hiçbir şey çıkmadığı.",{"slug":284,"category":252,"title":285,"summary":286,"updated":15,"order":102},"hangi-yiyecek-hangi-besin-grubunda","Bir yiyecek hangi besin grubuna giriyor?","afiet'teki on iki besin grubu, bir yemeğin aynı anda birden fazla gruba girmesi ve bir besinin gruplarını uygulamada nasıl göreceğin.",{"slug":288,"category":252,"title":289,"summary":290,"updated":15,"order":107},"su-hedefim-ve-su-kaydi","Su kaydını nasıl tutarım, hedefim neden 8 değil?","Bugün ekranındaki su satırıyla bardak ekleyip çıkarma, kişiye göre değişen günlük su hedefi ve su geçmişinin nerede durduğu.",{"slug":292,"category":252,"title":293,"summary":294,"updated":15,"order":112},"enerji-ve-makro-dengesi","Enerji ve makro halkaları ne anlatıyor?","Bugün'deki dört halka ve Beslenme'deki makro çubukları nasıl okunur, hedefler neden aralık olarak yazılır ve kalori sayısı neden hedef gibi durmaz.",{"slug":296,"category":252,"title":297,"summary":298,"updated":15,"order":39},"seviye-ve-tecrube","Seviye ve tecrübe nasıl işliyor?","Tecrübeyi hangi davranışların kazandırdığı, seviyenin nasıl yükseldiği, unvanların ne olduğu ve tecrübenin neden hiç azalmadığı.",{"slug":300,"category":252,"title":301,"summary":302,"updated":15,"order":16},"lig-nasil-calisir","Lig nedir, nasıl çalışır?","Aylık sofra tablosu nasıl kuruluyor, beş baharat kademesi ne demek, puan nereden geliyor ve ay sonunda kademene ne oluyor.",{"slug":304,"category":252,"title":305,"summary":306,"updated":15,"order":44},"gorevlerim-ekrani","Görevlerim ekranı ne işe yarar?","Görevlerin nasıl ilerlediği, tamamlananı alma, neden hepsinin aynı anda görünmediği ve hiç uğraşmadan tamamlanmış görevlerin nereden geldiği.",{"slug":308,"category":252,"title":309,"summary":310,"updated":15,"order":129},"bilgilerim-ekrani","Bilgilerim ekranında ne var?","Bakış, Alışkanlıklar ve Geçmiş sekmeleri neyi gösteriyor, günlerin listesi nasıl okunur ve geçmiş bir günü nasıl açıp düzenlersin.",{"slug":312,"category":252,"title":313,"summary":314,"updated":15,"order":173},"uzun-aradan-sonra-donmek","Uzun süre kullanmadım, geri dönünce ne olacak?","Aradan haftalar geçtiğinde ritmin, toplam haftaların, seviyen ve görevlerin ne durumda olur; geri dönmek için ne yapman gerekir.",{"slug":316,"title":317,"summary":318,"description":319,"accent":320,"icon":321,"articles":322},"soframiz","Soframız","Aile ve arkadaş grupları","Grup kurma, davet etme, katılma ve grupta kimin neyi gördüğü. Kıyas ve sıralama yok.","sut","sofra",[323,327,331,335,339,343,347,351,355,359,363,367],{"slug":324,"category":316,"title":325,"summary":326,"updated":71,"order":72},"grup-kurma-ve-davet","Grup nasıl kurulur, nasıl davet edilir?","Ailen ya da arkadaşlarınla aynı sofrada buluşmak için grup kurma adımları, davet kodunu paylaşma ve grupta neyin görünüp neyin görünmediği.",{"slug":328,"category":316,"title":329,"summary":330,"updated":71,"order":22},"gruba-katilma","Gruba nasıl katılırım?","Davet koduyla, davet bağlantısıyla ya da herkese açık grup listesinden bir sofraya katılma adımları.",{"slug":332,"category":316,"title":333,"summary":334,"updated":15,"order":50},"grupta-ne-gorunur-ne-gorunmez","Grupta ne görünür, ne görünmez?","Grup üyelerinin senin hakkında görebildiği her şeyin tam listesi: enerji halkası, afiyet günleri, profil kartı ve asla görünmeyenler.",{"slug":336,"category":316,"title":337,"summary":338,"updated":15,"order":88},"sofra-gorunurlugumu-kapatmak","Sofra görünürlüğümü nasıl kapatırım?","Gruptan ayrılmadan enerji halkanı ve afiyet günlerini gizlemek: anahtarın yeri, kapattığında ne değişir ve nasıl geri açılır.",{"slug":340,"category":316,"title":341,"summary":342,"updated":15,"order":55},"grup-ayarlarini-duzenlemek","Grubun adını, logosunu ve görünürlüğünü değiştirmek","Grubun kurucusuysan adı, emoji logosunu ve gruba kimlerin katılabileceğini değiştirebilirsin. Adımlar ve kurucu olmayanların gördüğü ekran.",{"slug":344,"category":316,"title":345,"summary":346,"updated":15,"order":97},"gruptan-ayrilmak","Gruptan nasıl ayrılırım?","Bir gruptan ayrılma adımları, kurucuysan kuruculuğun kime geçtiği, ayrıldıktan sonra kayıtlarına ne olduğu ve daha yumuşak bir seçenek.",{"slug":348,"category":316,"title":349,"summary":350,"updated":15,"order":102},"uye-cikarmak-ve-grubu-silmek","Üyeyi çıkarmak ve grubu silmek","Grubun kurucusu olarak bir üyeyi gruptan çıkarma ve grubu kalıcı olarak silme adımları, silmenin tek koşuluyla birlikte.",{"slug":352,"category":316,"title":353,"summary":354,"updated":15,"order":107},"herkese-acik-gruplar","Herkese açık gruplar: nasıl bulunur, nasıl katılınır?","Davet kodu olmadan katılabileceğin gruplar nerede listelenir, katılırken ne onaylarsın ve grubunu herkese nasıl açarsın.",{"slug":356,"category":316,"title":357,"summary":358,"updated":15,"order":112},"ayni-anda-kac-grupta-olabilirim","Aynı anda birden fazla grupta olabilir miyim?","afiet'te herkes aynı anda tek bir gruptadır. Neden böyle, grup değiştirmek için ne yapmalısın ve arkadaşlıklar bu kuralın neresinde.",{"slug":360,"category":316,"title":361,"summary":362,"updated":15,"order":39},"arkadas-eklemek-ve-istekler","Arkadaş eklemek ve arkadaşlık istekleri","Arkadaş kodunu paylaşma, kod ya da adla arkadaş arayıp istek gönderme, gelen istekleri kabul etme ya da reddetme ve arkadaşlıktan çıkarma.",{"slug":364,"category":316,"title":365,"summary":366,"updated":15,"order":16},"afiyet-olsun-demek","Grupta birine afiyet olsun demek","Grup üyelerine afiyet olsun deme düğmesi ne zaman çıkar, düğme neden görünmez, günde kaç kez gönderilir ve karşı tarafa nasıl ulaşır.",{"slug":368,"category":316,"title":369,"summary":370,"updated":15,"order":44},"aile-olarak-kullanmak","Aile olarak afiet'i nasıl kullanırız?","Aileni afiet'e taşımak için pratik bir rehber: grubu kurma, herkesi davet etme, ortak haftalık hedef ve kimin neyi göreceği.",{"slug":372,"title":373,"summary":374,"description":375,"accent":376,"icon":377,"articles":378},"hesap-gizlilik","Hesap, gizlilik ve veri","Giriş, veri, hesap silme","Giriş ve şifre işlemleri, verinin nerede durduğu, neyin toplanmadığı ve hesabını silmenin yolları.","neutral","kalkan",[379,383,387,391,395,399,403,407,411,415,419,423,427,431,435,439],{"slug":380,"category":372,"title":381,"summary":382,"updated":71,"order":72},"sifremi-unuttum","Şifremi unuttum, ne yapmalıyım?","Şifre sıfırlama bağlantısını isteme adımları, e-posta gelmediğinde yapılacaklar ve Apple ile giriş yaptıysan şifre belirleme.",{"slug":384,"category":372,"title":385,"summary":386,"updated":71,"order":22},"verilerim-nerede-saklaniyor","Verilerim nerede saklanıyor?","afiet'in hangi veriyi neden topladığı, nerede sakladığı, neyin toplanmadığı ve fotoğraflarla çökme kayıtlarının nereye gittiği.",{"slug":388,"category":372,"title":389,"summary":390,"updated":71,"order":50},"hesabimi-silmek-istiyorum","Hesabımı ve verilerimi nasıl silerim?","Uygulamadan hesap silme adımları, silinince ne olduğu ve uygulamaya erişemiyorsan e-posta ile silme talebi.",{"slug":392,"category":372,"title":393,"summary":394,"updated":87,"order":88},"giris-yapmak","afiet'e nasıl giriş yaparım?","E-posta adresinle giriş yapma adımları, hesabın yoksa kayıt olma, Apple ya da Google ile devam etme ve giriş ekranındaki uyarılar.",{"slug":396,"category":372,"title":397,"summary":398,"updated":15,"order":55},"apple-ve-google-ile-giris","Apple ya da Google ile giriş nasıl çalışır?","Apple ve Google ile giriş yaparken hangi bilgin paylaşılır, şifren olmadan nasıl girersin ve sonradan şifre belirlemek istersen ne yaparsın.",{"slug":400,"category":372,"title":401,"summary":402,"updated":15,"order":97},"sifremi-degistirmek","Şifremi nasıl değiştiririm?","Mevcut şifreni bilerek yeni bir şifre belirleme adımları, diğer cihazlardaki oturumlara ne olduğu ve şifresi olmayan hesaplarda ne değişir.",{"slug":404,"category":372,"title":405,"summary":406,"updated":15,"order":102},"e-posta-adresimi-degistirmek","E-posta adresimi nasıl değiştiririm?","Giriş adresini yenisiyle değiştirme adımları, doğrulama bağlantısının nasıl işlediği ve akışı yarıda bırakırsan ne olduğu.",{"slug":408,"category":372,"title":409,"summary":410,"updated":15,"order":107},"e-postami-dogrulamak","E-postamı doğrulamak: neden ve nasıl?","Hesap ayarlarındaki Doğrulanmış rozetinin anlamı, doğrulama postasını yeniden isteme ve posta gelmediğinde sırayla bakılacaklar.",{"slug":412,"category":372,"title":413,"summary":414,"updated":15,"order":112},"profil-bilgilerimi-duzenlemek","Profil bilgilerimi nasıl düzenlerim?","İsmini ve avatarını değiştirme, cinsiyet, doğum tarihi, boy ve hareket düzeyi bilgilerini güncelleme ve bunları neden sorduğumuz.",{"slug":416,"category":372,"title":417,"summary":418,"updated":15,"order":39},"cikis-yapmak","Çıkış yaparsam verilerime ne olur?","Uygulamadan çıkış yapma adımları, çıkışta cihazdan silinenler, sunucuda olduğu gibi kalanlar ve çıkış yapmakla hesabı silmenin farkı.",{"slug":420,"category":372,"title":421,"summary":422,"updated":15,"order":16},"oturumum-sona-erdi","Oturumun sona erdi uyarısı neden çıkıyor?","Uygulamanın seni giriş ekranına düşürmesinin nedenleri, verilerine bir şey olup olmadığı ve sık sık tekrarlıyorsa ne yapman gerektiği.",{"slug":424,"category":372,"title":425,"summary":426,"updated":15,"order":44},"bildirimler-ve-gizlilik","Bildirimler için hangi bilgim paylaşılıyor?","Bildirim izni verdiğinde afiet'in cihazından ne aldığı, bunun kimlik bilgisi taşıyıp taşımadığı ve izni geri aldığında ne olduğu.",{"slug":428,"category":372,"title":429,"summary":430,"updated":15,"order":129},"cerezler-ve-web-analitigi","afiet.co'da çerezler ve ölçüm nasıl çalışıyor?","Sitedeki çerez bilgilendirmesi, kabul ve ret seçeneklerinin ne değiştirdiği, hangi çerezlerin yazıldığı ve kararını sonradan değiştirme.",{"slug":432,"category":372,"title":433,"summary":434,"updated":15,"order":173},"cokme-kayitlari","Uygulama çökünce ne gönderiliyor?","Beklenmedik bir hatada toplanan teknik kaydın içinde ne olduğu, öğün ve sağlık verinin neden yer almadığı ve ekranda ne görüneceği.",{"slug":436,"category":372,"title":437,"summary":438,"updated":15,"order":178},"kvkk-haklarim","KVKK haklarım neler ve nasıl başvururum?","Kişisel verilerine ilişkin haklarını nasıl kullanacağın, kvkk@afiet.co adresine resmî başvuru ve uygulamadan kendin yapabileceklerin.",{"slug":440,"category":372,"title":441,"summary":442,"updated":443,"order":183},"cocuklar-ve-yas-siniri","afiet kaç yaşından itibaren kullanılabilir?","afiet'in yaş sınırı, 13 yaş altından veri toplanmaması, 18 yaşından küçükler için ebeveyn onayı, çocuğunun hesabı varsa ne yapman gerektiği ve gruplarda yaşın nasıl işlediği.","2026-08-15",{"slug":445,"title":446,"summary":447,"description":448,"accent":376,"icon":449,"articles":450},"sorun-giderme","Sürüm ve sorun giderme","Güncelleme, takılmalar, kesinti","Sürüm nasıl güncelleniyor, bir şey takıldığında ne yapmalı, kesinti olup olmadığını nereden görürsün ve hatayı bize nasıl iletirsin.","pusula",[451,455,459,463,467,471,475,479,483,487,491],{"slug":452,"category":445,"title":453,"summary":454,"updated":71,"order":22},"bir-sey-takildiginda","Bir şey takıldığında ne yapmalı?","Uygulama açılmıyor, kayıt gitmiyor ya da ekran boş kalıyorsa sırayla denenecekler ve bize yazarken hangi bilgileri eklemen gerektiği.",{"slug":456,"category":445,"title":457,"summary":458,"updated":77,"order":55},"android-ne-zaman","Android ne zaman gelecek?","afiet bugün App Store'da yayında, Google Play'de değil. Android sürümünün durumu, haberdar olmanın yolu ve geçtiğinde kayıtlarına ne olacağı.",{"slug":460,"category":445,"title":461,"summary":462,"updated":77,"order":97},"uygulamayi-guncellemek","afiet'i nasıl güncellerim?","Yeni sürümler App Store üzerinden gelir. Güncelleme adımları, güncellemenin kayıtlarına ne yaptığı ve güncel sürümde olduğunu nasıl anlayacağın.",{"slug":464,"category":445,"title":465,"summary":466,"updated":15,"order":102},"geri-bildirimim-nereye-gidiyor","Geri bildirimim nereye gidiyor?","Geri bildirimlerini kimin okuduğu, çökme kayıtlarının otomatik ulaşması, özellik isteği göndermek ve gönderdiğin şeyin ne olduğunu görmek.",{"slug":468,"category":445,"title":469,"summary":470,"updated":15,"order":107},"surum-ve-yenilikler","Uygulamanın sürümünü nereden görürüm, yenilikler nerede?","Menünün en altındaki sürüm satırı, Yenilikler sayfasının nasıl açıldığı, güncellemeden sonra neden kendiliğinden bir kez karşına çıktığı ve tüm değişikliklerin nerede yazdığı.",{"slug":472,"category":445,"title":473,"summary":474,"updated":15,"order":112},"oturumun-sona-erdi","“Oturumun sona erdi” uyarısı ne demek?","Giriş ekranındaki bu uyarının neden çıktığı, kayıtlarına bir şey olup olmadığı ve yeniden giriş yaparken hangi yolu seçmen gerektiği.",{"slug":476,"category":445,"title":477,"summary":478,"updated":15,"order":39},"kaydedemedik-uyarisi","“Kaydedemedik” uyarısı: neden olur, nasıl çözülür?","Öğün, ölçüm, su ya da bildirim tercihi kaydedilemediğinde ne olduğu, sırayla denenecekler ve kaydının gerçekten düşüp düşmediğini nasıl anlayacağın.",{"slug":480,"category":445,"title":481,"summary":482,"updated":15,"order":16},"uygulama-acilmiyor-ya-da-takiliyor","Uygulama açılmıyor, donuyor ya da hata ekranı gösteriyor","Boş ekranda kalma, donma ve karşına çıkan üç farklı hata ekranı: her birinin ne anlama geldiği, hangi düğmeye dokunacağın ve sırayla denenecekler.",{"slug":484,"category":445,"title":485,"summary":486,"updated":15,"order":44},"kesinti-mi-var-durum-sayfasi","Bir kesinti mi var? Durum sayfasını okumak","afiet.co\u002Fdurum sayfasında hangi servislerin göründüğü, renklerin ve durumların ne anlama geldiği ve kesinti sırasında yapman gerekmeyen şeyler.",{"slug":488,"category":445,"title":489,"summary":490,"updated":15,"order":129},"kayitlarim-gorunmuyor","Kayıtlarım görünmüyor, kayboldu mu?","Dünkü öğünler nerede görünür, gün ne zaman döner, farklı bir hesapla girip girmediğini nasıl anlarsın ve kayıtların gerçekten nerede duruyor.",{"slug":492,"category":445,"title":493,"summary":494,"updated":15,"order":173},"afi-fotografi-tanimiyor","Afi fotoğrafı tanımıyor ya da cevap vermiyor","Afi fotoğrafa bakamadığında söylediği cümleler, her birinin ne anlama geldiği ve o an ne yapman gerektiği. Kamera izni ve günlük hak dahil.",96,{"posts":497},[498,509,519,530,538],{"slug":499,"title":500,"description":501,"tags":502,"coverUrl":507,"publishedAt":508,"readingMinutes":97},"why-restrictive-diets-backfire","Why restrictive diets backfire, and what works instead","Why restrictive diets backfire: the rule, the rebound and the guilt loop. What the evidence says about regain, and how to build balance without rules.",[503,504,505,506],"restrictive diets","yo-yo dieting","sustainable eating","food guilt",null,"2026-08-06T06:58:38.315Z",{"slug":510,"title":511,"description":512,"tags":513,"coverUrl":507,"publishedAt":518,"readingMinutes":55},"what-is-a-balanced-plate","What is a balanced plate? The five food groups, simply","What is a balanced plate? Five food groups, plate proportions from the NHS and Harvard, and how to build one without weighing or counting anything.",[514,515,516,517],"balanced plate","food groups","healthy plate","nutrition basics","2026-08-06T06:58:37.345Z",{"slug":520,"title":521,"description":522,"tags":523,"coverUrl":528,"publishedAt":529,"readingMinutes":97},"is-turkish-food-healthy","Is Turkish food healthy? An honest look at the table","Is Turkish food healthy? Lentils, olive oil dishes and yogurt say yes; bread, salt and dessert need watching. A balanced look with real numbers.",[524,525,526,527],"turkish food","turkish cuisine","mediterranean diet","balanced eating","\u002Fkapak\u002Fis-turkish-food-healthy.png?poz=kutlama","2026-08-06T06:58:36.023Z",{"slug":531,"title":532,"description":533,"tags":534,"coverUrl":507,"publishedAt":537,"readingMinutes":102},"how-to-eat-healthy-without-counting-calories","How to eat healthy without counting calories","How to eat healthy without counting calories: use hand measures, five food groups and no rules. A calm guide to balance you can keep for years.",[527,535,536,515],"no calorie counting","hand portions","2026-08-06T06:58:34.993Z",{"slug":539,"title":540,"description":541,"tags":542,"coverUrl":507,"publishedAt":546,"readingMinutes":97},"hand-portion-sizes-without-a-scale","Hand portion sizes: measure your plate without a scale","Hand portion sizes explained: palm, fist, cupped hand and thumb, with gram equivalents and real meals. Judge any plate in seconds, no scale needed.",[536,543,544,545],"portion sizes","portion control","no weighing","2026-08-06T06:58:33.839Z",{"path":548,"title":549,"description":14,"canonical":550,"robots":551,"ogTitle":13,"ogDescription":14,"ogImage":552,"ogImageAlt":553,"ogUrl":550,"ogSiteName":554,"ogLocale":555,"twitterSite":556,"themeColor":557,"verification":558,"jsonld":559,"faq":507,"ogType":592,"modifiedAt":15},"\u002Fdestek\u002Fogun-kaydi\u002Fdunku-ogunu-tekrarlamak","Her gün aynı kahvaltıyı yiyorum, her seferinde yazmak zorunda mıyım? | afiet destek","https:\u002F\u002Fafiet.co\u002Fdestek\u002Fogun-kaydi\u002Fdunku-ogunu-tekrarlamak","index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1","https:\u002F\u002Fafiet.co\u002Fog.png","afiet | Sayma, dengele. Sofra illüstrasyonlu tanıtım görseli","afiet","tr_TR","","#fdfaf3",{"google":556,"bing":556,"yandex":556},[560,579],{"@context":561,"@type":562,"headline":13,"description":14,"inLanguage":563,"dateModified":15,"mainEntityOfPage":550,"articleSection":6,"author":564,"publisher":573},"https:\u002F\u002Fschema.org","TechArticle","tr-TR",{"@type":565,"@id":566,"name":567,"url":568,"jobTitle":569,"description":570,"sameAs":571},"Person","https:\u002F\u002Fafiet.co\u002Fhakkinda#yazar","Berk Karataş","https:\u002F\u002Fafiet.co\u002Fhakkinda","afiet kurucusu","afiet’i kuran ve buradaki yazıları yazan kişi. Diyetisyen değil; kendi sofrasında kalori saymaktan yorulup dengeyi ölçü diliyle yeniden kuran bir yazılımcı. Yazılardaki beslenme bilgisi halka açık resmî kaynaklara dayanır ve kişiye özel tavsiye değildir.",[572],"https:\u002F\u002Fwww.linkedin.com\u002Fin\u002Frberkkaratas",{"@type":574,"name":554,"url":575,"logo":576},"Organization","https:\u002F\u002Fafiet.co",{"@type":577,"url":578},"ImageObject","https:\u002F\u002Fafiet.co\u002Ficon.svg",{"@context":561,"@type":580,"itemListElement":581},"BreadcrumbList",[582,586,589,591],{"@type":583,"position":72,"name":584,"item":585},"ListItem","Ana sayfa","https:\u002F\u002Fafiet.co\u002F",{"@type":583,"position":22,"name":587,"item":588},"Destek","https:\u002F\u002Fafiet.co\u002Fdestek",{"@type":583,"position":50,"name":6,"item":590},"https:\u002F\u002Fafiet.co\u002Fdestek\u002Fogun-kaydi",{"@type":583,"position":88,"name":13,"item":550},"article"]