[{"data":1,"prerenderedAt":-1},["ShallowReactive",2],{"destek-yazi:ogun-kaydi\u002Fogun-turleri-kahvalti-ogle-aksam-ara":3,"blog-posts:en":55,"destek-harita":108,"seo-meta:\u002Fdestek\u002Fogun-kaydi\u002Fogun-turleri-kahvalti-ogle-aksam-ara":547},{"category":4,"article":11},{"slug":5,"title":6,"summary":7,"description":8,"accent":9,"icon":10},"ogun-kaydi","Öğün kaydı ve besinler","Ölçüler, arama, düzenleme","Tabağını nasıl anlatacağın, besin kataloğunda arama, kaydı düzenleme ve geçmiş güne dokunma.","tahil","kase",{"slug":12,"category":5,"title":13,"summary":14,"updated":15,"order":16,"html":17,"toc":18,"previous":35,"next":40,"related":45},"ogun-turleri-kahvalti-ogle-aksam-ara","Kahvaltı, Öğle, Akşam, Ara Öğün: hangisini seçmeliyim?","Dört öğün türü ne işe yarar, emin olmadığında hangisini seçmelisin ve seçtiğin öğün gün dengeni nasıl etkiler.","2026-08-01",4,"\u003Cp>afiet'te dört öğün türü var: \u003Cstrong>Kahvaltı\u003C\u002Fstrong>, \u003Cstrong>Öğle\u003C\u002Fstrong>, \u003Cstrong>Akşam\u003C\u002Fstrong> ve \u003Cstrong>Ara Öğün\u003C\u002Fstrong>. Kayıt akışının ilk adımında bunlardan birini seçersin, kayıt da o öğünün altında toplanır.\u003C\u002Fp>\n\u003Ch2 id=\"hangisi-ne-icin\">Hangisi ne için\u003C\u002Fh2>\n\u003Ctable>\n\u003Cthead>\n\u003Ctr>\n\u003Cth>Öğün\u003C\u002Fth>\n\u003Cth>Ne zaman\u003C\u002Fth>\n\u003C\u002Ftr>\n\u003C\u002Fthead>\n\u003Ctbody>\n\u003Ctr>\n\u003Ctd>Kahvaltı\u003C\u002Ftd>\n\u003Ctd>Günün ilk sofrası\u003C\u002Ftd>\n\u003C\u002Ftr>\n\u003Ctr>\n\u003Ctd>Öğle\u003C\u002Ftd>\n\u003Ctd>Gün ortası ana öğün\u003C\u002Ftd>\n\u003C\u002Ftr>\n\u003Ctr>\n\u003Ctd>Akşam\u003C\u002Ftd>\n\u003Ctd>Günün son ana öğünü\u003C\u002Ftd>\n\u003C\u002Ftr>\n\u003Ctr>\n\u003Ctd>Ara Öğün\u003C\u002Ftd>\n\u003Ctd>İki öğün arasında yediklerin: meyve, kuruyemiş, kahve yanındaki bir şey\u003C\u002Ftd>\n\u003C\u002Ftr>\n\u003C\u002Ftbody>\n\u003C\u002Ftable>\n\u003Cp>Ara Öğün özel bir yer tutar: "tam bir öğün sayılmaz" dediğin her şey oraya girer. Kayıt akışında adı tam haliyle yazar, Beslenme ekranındaki dar öğün satırında ise yalnızca "Ara" olarak görünür.\u003C\u002Fp>\n\u003Ch2 id=\"emin-degilsen\">Emin değilsen\u003C\u002Fh2>\n\u003Cp>Öğün seçimi bir sınav değil. Aynı yemeği bir gün Öğle'ye, başka gün Akşam'a yazman hiçbir şeyi bozmaz.\u003C\u002Fp>\n\u003Caside class=\"destek-kutu destek-kutu-ipucu\">\u003Cp class=\"destek-kutu-etiket\">İpucu\u003C\u002Fp>\u003Cp>Gün dengesi öğüne değil, günün tamamına bakar. Beş temel besin grubundan kaçına yer açtığın hesaplanırken portakalı Kahvaltı'ya mı Ara Öğün'e mi yazdığın fark etmez. Yani "yanlış öğün" diye bir şey yok, en fazla "başka türlü hatırlanmış bir gün" olur.\u003C\u002Fp>\n\u003C\u002Faside>\n\u003Cp>Yine de öğünler boşuna ayrılmış değil: öğüne bakarak günün nasıl geçtiğini görürsün ve öğün başına ne yediğini hatırlamak, tek uzun listeye bakmaktan kolaydır.\u003C\u002Fp>\n\u003Ch2 id=\"sectigin-ogun-akisin-geri-kalanini-da-etkiler\">Seçtiğin öğün akışın geri kalanını da etkiler\u003C\u002Fh2>\n\u003Cp>Öğünü seçtiğin an arama adımı ona göre hazırlanır:\u003C\u002Fp>\n\u003Cul>\n\u003Cli>\u003Cstrong>Sık yazılanlar\u003C\u002Fstrong> çekmecesi seçtiğin öğüne göre değişir. Kahvaltı'da peynir, yumurta, zeytin; Ara Öğün'de elma, ceviz, yoğurt gibi.\u003C\u002Fli>\n\u003Cli>Kaydettiğin \u003Cstrong>sofralar\u003C\u002Fstrong> yalnızca kendi öğünlerinde çıkar. Bir sofrayı kurarken hiçbir öğün seçmediysen her öğünde önerilir.\u003C\u002Fli>\n\u003C\u002Ful>\n\u003Ch2 id=\"ogunu-sonradan-degistirmek\">Öğünü sonradan değiştirmek\u003C\u002Fh2>\n\u003Cp>Bir kaydı yanlış öğüne yazdıysan kaydı açıp düzeltebilirsin: Beslenme ekranında öğüne dokun, satıra dokun, açılan formdaki öğün çiplerinden doğrusunu seç ve \u003Cstrong>Değişiklikleri Kaydet\u003C\u002Fstrong>'e dokun.\u003C\u002Fp>\n\u003Ch2 id=\"kac-ogun-kaydetmeliyim\">Kaç öğün kaydetmeliyim\u003C\u002Fh2>\n\u003Cp>Böyle bir hedef yok. Tek bir kahve kaydı da geçerli bir gündür, üç ana öğün artı iki ara öğün de. afiet sana "şu kadar öğün girmelisin" demez; kaydettiğin kadarını gösterir.\u003C\u002Fp>\n\u003Cp class=\"destek-yol\" role=\"note\">\u003Cspan class=\"destek-yol-adim\">Beslenme\u003C\u002Fspan>\u003Cspan class=\"destek-yol-adim\">Öğünler\u003C\u002Fspan>\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>Öğünler kartındaki her çip o öğünde kaç besin olduğunu küçük bir sayıyla gösterir. Çipe dokunduğunda o öğünün içindekiler açılır.\u003C\u002Fp>\n",[19,23,26,29,32],{"id":20,"text":21,"level":22},"hangisi-ne-icin","Hangisi ne için",2,{"id":24,"text":25,"level":22},"emin-degilsen","Emin değilsen",{"id":27,"text":28,"level":22},"sectigin-ogun-akisin-geri-kalanini-da-etkiler","Seçtiğin öğün akışın geri kalanını da etkiler",{"id":30,"text":31,"level":22},"ogunu-sonradan-degistirmek","Öğünü sonradan değiştirmek",{"id":33,"text":34,"level":22},"kac-ogun-kaydetmeliyim","Kaç öğün kaydetmeliyim",{"slug":36,"category":5,"title":37,"summary":38,"updated":15,"order":39},"ogun-nasil-eklenir","Bir öğünü nasıl eklerim?","Öğününü seç, besini bul, ölçüsünü söyle. Kayıt akışının üç adımı, arada geri dönmek ve tek oturuşta birkaç besin eklemek.",3,{"slug":41,"category":5,"title":42,"summary":43,"updated":15,"order":44},"besin-arama-nasil-calisir","Besin araması nasıl çalışıyor?","Arama kutusuna ne yazarsan ne bulursun: sıralama kuralları, tam eşleşme, takma adlar ve yazmadan seçebileceğin hazır listeler.",5,[46,47,48],{"slug":36,"category":5,"title":37,"summary":38,"updated":15,"order":39},{"slug":41,"category":5,"title":42,"summary":43,"updated":15,"order":44},{"slug":49,"category":50,"title":51,"summary":52,"updated":53,"order":54},"dengeli-gun-ne-demek","denge-ritim","Dengeli gün ne demek?","afiet'in beş temel besin grubu, Günlük Denge kartının nasıl okunacağı ve dengenin neden bir hedef değil bir gösterge olduğu.","2026-07-31",1,{"posts":56},[57,69,79,90,99],{"slug":58,"title":59,"description":60,"tags":61,"coverUrl":66,"publishedAt":67,"readingMinutes":68},"why-restrictive-diets-backfire","Why restrictive diets backfire, and what works instead","Why restrictive diets backfire: the rule, the rebound and the guilt loop. What the evidence says about regain, and how to build balance without rules.",[62,63,64,65],"restrictive diets","yo-yo dieting","sustainable eating","food guilt",null,"2026-08-06T06:58:38.315Z",6,{"slug":70,"title":71,"description":72,"tags":73,"coverUrl":66,"publishedAt":78,"readingMinutes":44},"what-is-a-balanced-plate","What is a balanced plate? The five food groups, simply","What is a balanced plate? Five food groups, plate proportions from the NHS and Harvard, and how to build one without weighing or counting anything.",[74,75,76,77],"balanced plate","food groups","healthy plate","nutrition basics","2026-08-06T06:58:37.345Z",{"slug":80,"title":81,"description":82,"tags":83,"coverUrl":88,"publishedAt":89,"readingMinutes":68},"is-turkish-food-healthy","Is Turkish food healthy? An honest look at the table","Is Turkish food healthy? Lentils, olive oil dishes and yogurt say yes; bread, salt and dessert need watching. A balanced look with real numbers.",[84,85,86,87],"turkish food","turkish cuisine","mediterranean diet","balanced eating","\u002Fkapak\u002Fis-turkish-food-healthy.png?poz=kutlama","2026-08-06T06:58:36.023Z",{"slug":91,"title":92,"description":93,"tags":94,"coverUrl":66,"publishedAt":97,"readingMinutes":98},"how-to-eat-healthy-without-counting-calories","How to eat healthy without counting calories","How to eat healthy without counting calories: use hand measures, five food groups and no rules. A calm guide to balance you can keep for years.",[87,95,96,75],"no calorie counting","hand portions","2026-08-06T06:58:34.993Z",7,{"slug":100,"title":101,"description":102,"tags":103,"coverUrl":66,"publishedAt":107,"readingMinutes":68},"hand-portion-sizes-without-a-scale","Hand portion sizes: measure your plate without a scale","Hand portion sizes explained: palm, fist, cupped hand and thumb, with gram equivalents and real meals. Judge any plate in seconds, no scale needed.",[96,104,105,106],"portion sizes","portion control","no weighing","2026-08-06T06:58:33.839Z",{"categories":109,"total":546},[110,179,259,306,366,422,495],{"slug":111,"title":112,"summary":113,"description":114,"accent":115,"icon":116,"articles":117},"baslangic","Başlangıç","Kurulumdan ilk güne","afiet’i ilk kez açıyorsan buradan başla: kurulum, hesap, profil ve sofranın ölçü diliyle tanışma.","sebze","filiz",[118,122,127,132,137,141,145,149,154,159,164,169,174],{"slug":119,"category":111,"title":120,"summary":121,"updated":53,"order":54},"afiet-nedir","afiet nedir, ne işe yarar?","afiet kalori saydırmaz; sofranın kendi ölçüleriyle konuşarak ailece dengeli beslenme alışkanlığı kurmana yardımcı olur. Ne yapar, ne yapmaz.",{"slug":123,"category":111,"title":124,"summary":125,"updated":126,"order":22},"afieti-indirmek","afiet'i nasıl indiririm?","afiet App Store'da yayında ve ücretsiz. iPhone'da indirme adımları, Android'in durumu ve ilk açılışta hesap oluşturma.","2026-08-24",{"slug":128,"category":111,"title":129,"summary":130,"updated":131,"order":39},"afiet-plus-nedir","afiet+ nedir, neler dahil ve ne kadar?","afiet ücretsizdir ve ücretsiz kalır. afiet+ isteğe bağlı bir aboneliktir: aylık 129,90 TL, yıllık 799,99 TL, ilk yıl 599,99 TL. Sini ve Demi sohbetlerini açar.","2026-08-26",{"slug":133,"category":111,"title":134,"summary":135,"updated":136,"order":16},"hesap-olusturma","afiet hesabımı nasıl oluştururum?","Hesap üç yoldan açılır: e-posta ile, Apple ile ya da Google ile. Adımlar, arkadaş kodun ve e-postanı doğrulama burada.","2026-08-25",{"slug":138,"category":111,"title":139,"summary":140,"updated":15,"order":44},"ilk-acilista-ne-oluyor","Uygulamayı ilk açtığımda ne oluyor?","Kısa bir tanıtım, hesapsız bir ilk kayıt, sonra hesabın ve ismin. afiet'i ilk açtığında seni bekleyen bütün adımlar sırasıyla burada.",{"slug":142,"category":111,"title":143,"summary":144,"updated":15,"order":68},"ilk-ogunumu-kaydetmek","İlk öğünümü nasıl kaydederim?","Besin ekleme üç adımda ilerler: öğünü seç, besini bul, ölçüsünü söyle. Listede olmayan yemekler için de iki ayrı yol var, ikisi de burada.",{"slug":146,"category":111,"title":147,"summary":148,"updated":15,"order":98},"profilimi-doldurmak","Profilimi nasıl doldururum?","İsmin ve avatarın Profilim'de, boy ve hareket düzeyi gibi bilgiler Vücudum'daki Seni tanıyalım akışında. İkisinin de adımları burada.",{"slug":150,"category":111,"title":151,"summary":152,"updated":15,"order":153},"uygulamanin-haritasi","afiet'te ne nerede? Dört sekme ve menü","Bugün, Beslenme, Vücudum ve Grubum sekmeleriyle menüdeki sayfaların her birinin neye yaradığını anlatan kısa bir yön bulma haritası.",8,{"slug":155,"category":111,"title":156,"summary":157,"updated":15,"order":158},"bugun-ekrani","Bugün ekranında ne var?","Bugün, günün tek bakışlık özetidir: Beslenme kartı, Afi'nin notu ve su, görevler, vücut, lig satırlarından oluşan pano. Hepsi burada.",9,{"slug":160,"category":111,"title":161,"summary":162,"updated":15,"order":163},"beslenme-ekrani","Beslenme ekranında ne var?","Günün dengesi, dört öğünün, Besin Rehberi ile Menüm kısayolları ve haftalık afiyet ritmin: Beslenme sekmesinde ne var, tek tek anlatıyoruz.",10,{"slug":165,"category":111,"title":166,"summary":167,"updated":15,"order":168},"vucudum-ekrani","Vücudum ekranında ne var?","Tanışma göstergesi, ölçüm ekleme, Yönüm ve Sayılarla kartları ile kilo ve yağ oranı grafikleri: Vücudum sekmesinin tamamı.",11,{"slug":170,"category":111,"title":171,"summary":172,"updated":15,"order":173},"temayi-degistirmek","Koyu temaya nasıl geçerim?","afiet'in aydınlık mı koyu mu görüneceğini menüdeki Görünüm sayfasından seçersin. Üç seçenek var, tercihin cihazında kalır ve anında uygulanır.",12,{"slug":175,"category":111,"title":176,"summary":177,"updated":15,"order":178},"widget-eklemek","afiet widget'ını iPhone ana ekranıma nasıl eklerim?","afiyet ritmin widget'ı haftalık ritmini gösterir ve tek dokunuşla öğün eklemeni sağlar. Ana ekran ve kilit ekranı boyutları burada.",13,{"slug":5,"title":6,"summary":7,"description":8,"accent":9,"icon":10,"articles":180},[181,185,189,190,191,192,196,200,204,208,212,216,220,224,229,234,239,244,249,254],{"slug":182,"category":5,"title":183,"summary":184,"updated":53,"order":54},"sofra-olculeri-dilim-kase-avuc","Dilim, kase, avuç ne demek?","afiet gram ve kalori yerine sofranın kendi ölçüleriyle konuşur. Hangi ölçü ne zaman kullanılır ve tam ölçemediğinde ne yapmalısın.",{"slug":186,"category":5,"title":187,"summary":188,"updated":53,"order":22},"ogunu-duzenleme-ve-silme","Kaydettiğim öğünü nasıl düzenlerim ya da silerim?","Yanlış kaydettiğin bir besinin miktarını değiştirme, kaydı silme ve yanlışlıkla sildiysen geri alma adımları.",{"slug":36,"category":5,"title":37,"summary":38,"updated":15,"order":39},{"slug":12,"category":5,"title":13,"summary":14,"updated":15,"order":16},{"slug":41,"category":5,"title":42,"summary":43,"updated":15,"order":44},{"slug":193,"category":5,"title":194,"summary":195,"updated":15,"order":68},"aradigim-yemek-listede-yok","Aradığım yemek listede yok, ne yapmalıyım?","Katalogda olmayan bir yemeği kaydetmenin iki yolu var: fotoğrafını çekmek ya da Afi'ye anlatmak. İkisi de kaydı tamamlar.",{"slug":197,"category":5,"title":198,"summary":199,"updated":15,"order":98},"kendi-besinimi-eklemek","Kendi besinimi nasıl eklerim?","Kendi tarifini afiet'e öğretme akışı: ad, kısa bilgi, Afi'nin doldurduğu değerler ve besinin menünde kalıcı olması.",{"slug":201,"category":5,"title":202,"summary":203,"updated":15,"order":153},"miktari-ve-olcuyu-ayarlamak","Miktarı ve ölçüyü nasıl ayarlarım?","Ölçü besinle birlikte hazır gelir, miktarı yarım yarım ayarlarsın. Hangi ölçüler var, alt ve üst sınır ne, yarım değerler nasıl yazılır.",{"slug":205,"category":5,"title":206,"summary":207,"updated":15,"order":158},"besin-grubu-secmek","Besin grubu ne demek, nasıl seçilir?","Besin grubu gün dengeni oluşturan şeydir. On iki grup, beşi temel; birden çok grup seçmek ve Afi'nin seçtiğini düzeltmek.",{"slug":209,"category":5,"title":210,"summary":211,"updated":15,"order":163},"gecmis-gune-kayit-eklemek","Dün yediğimi bugün yazabilir miyim?","Yeni kayıtlar her zaman içinde bulunduğun güne yazılır. Geçmiş günlerde neleri düzeltebileceğin ve unutulan bir günün ne anlama geldiği.",{"slug":213,"category":5,"title":214,"summary":215,"updated":15,"order":168},"dunku-ogunu-tekrarlamak","Her gün aynı kahvaltıyı yiyorum, her seferinde yazmak zorunda mıyım?","Aynı öğünü tekrar tekrar aramana gerek yok: sofralar, menün ve sık yazılanlar aynı sofrayı birkaç dokunuşa indirir.",{"slug":217,"category":5,"title":218,"summary":219,"updated":15,"order":173},"besinler-ekrani-katalog","Besin Rehberi'nde nasıl gezinirim?","Besin Rehberi iki binin üzerinde besin taşır. Arama kutusu ve dört süzgeç rafıyla aradığın besini bulmanın, listede gezinmenin yolu.",{"slug":221,"category":5,"title":222,"summary":223,"updated":15,"order":178},"bir-besinin-ayrintilari","Besin kartındaki değerler ne anlama geliyor?","Bir besine dokununca açılan kartta makrolar, enerji, lif, bir ölçünün gramı, uyumlu beslenme etiketleri ve kısa bir açıklama yer alır.",{"slug":225,"category":5,"title":226,"summary":227,"updated":15,"order":228},"menum-nedir","Menüm ekranı ne işe yarar?","Menüm, senin kaydettiğin besinlerin listesidir. Besin eklerken öneri olarak çıkar, girdiğin değerler günlük enerji pusulana sayılır.",14,{"slug":230,"category":5,"title":231,"summary":232,"updated":15,"order":233},"su-kaydi-tutmak","Su kaydını nasıl tutarım?","Bugün ekranındaki Su satırından bardak eklemek ve çıkarmak, günlük su hedefinin nereden geldiği ve suyun denge halkalarıyla ilişkisi.",15,{"slug":235,"category":5,"title":236,"summary":237,"updated":15,"order":238},"beslenme-ekraninda-ne-var","Beslenme sekmesinde hangi kart neyi gösteriyor?","Afi'nin notu, enerji ve makro kartı, öğün çipleri, Besin Rehberi ile Menüm kısayolları ve afiyet ritmi: Beslenme sekmesinin haritası.",16,{"slug":240,"category":5,"title":241,"summary":242,"updated":15,"order":243},"kaydettigim-ogunu-nerede-gorurum","Kaydettiğim öğünü nerede görürüm?","Günün kayıtları öğün öğün Beslenme sekmesinde durur. Öğünü açmak, gün içinde eklediklerinin listesini ve geçmiş günleri görmek.",17,{"slug":245,"category":5,"title":246,"summary":247,"updated":15,"order":248},"besin-katalogu-nereden-geliyor","Besin listesi nereden geliyor, aradığım yoksa ne olur?","afiet'in besin kataloğu ne kadarını kapsıyor, değerler neden yaklaşık ve listede bulamadığın bir yemeği kaydetmenin iki yolu.",18,{"slug":250,"category":5,"title":251,"summary":252,"updated":15,"order":253},"sofra-birlikte-yemek","Sofra nedir, birlikte yediklerimi tek dokunuşla nasıl eklerim?","Aynı kahvaltı çoğu sabah aynı beş şeydir. Sofra, birlikte yediğin besinleri bir arada kaydeder ve tek dokunuşla öğününe taşır.",19,{"slug":255,"category":5,"title":256,"summary":257,"updated":15,"order":258},"besin-gruplarinin-tam-listesi","Besin gruplarının tam listesi nedir?","afiet on iki besin grubu tanır. Beşi günün dengesini kuran temel gruplardır; diğer yedisi kaydedilir ama halkalara girmez.",20,{"slug":260,"title":261,"summary":262,"description":263,"accent":264,"icon":260,"articles":265},"afi","Afi","Fotoğraf ve sorular","Sofra arkadaşın Afi: yemeği fotoğraftan tanıması, sorularını yanıtlaması ve sınırlarının nerede başladığı.","protein",[266,270,274,278,282,286,290,294,298,302],{"slug":267,"category":260,"title":268,"summary":269,"updated":53,"order":54},"afiye-fotografla-yemek-tanitma","Bilmediğim yemeği Afi'ye fotoğrafla tanıtma","Listede olmayan bir yemeği fotoğrafını çekerek kaydetme adımları, kamera izni, Afi yanlış tanıdığında ne yapacağın ve fotoğrafın nereye gittiği.",{"slug":271,"category":260,"title":272,"summary":273,"updated":53,"order":22},"afi-neyi-bilir-neyi-bilmez","Afi neyi bilir, neyi bilmez?","Afi'nin yapabildikleri, bilinçli olarak yapmadıkları ve verdiği bilginin sınırları. Sağlık tavsiyesi neden vermiyor.",{"slug":275,"category":260,"title":276,"summary":277,"updated":15,"order":39},"afi-kimdir-nerede-karsina-cikar","Afi kim, uygulamanın neresinde karşıma çıkar?","Afi'nin ne olduğu, hangi ekranlarda hangi işi yaptığı, notlarının ne anlama geldiği ve uygulamadaki Afi ile afiet.co'daki Afi arasındaki fark.",{"slug":279,"category":260,"title":280,"summary":281,"updated":15,"order":16},"afi-doldur-besin-bilgileri","Besin bilgilerini Afi'ye doldurtmak","Listede olmayan bir besinin grup, ölçü ve yaklaşık değerlerini Afi'ye doldurtma: “Afi'ye anlat” ve “Afi doldur” adımları, iki alanın neden gerektiği.",{"slug":283,"category":260,"title":284,"summary":285,"updated":15,"order":44},"fotografta-birden-cok-besin","Afi fotoğrafta birden çok besin görürse ne olur?","Afi bir karede birden fazla besin bulduğunda ne oluyor: tek tek onaylama, “Bunu reddet”, sıradaki besine geçiş ve yarım kalan sohbetin geri gelmesi.",{"slug":287,"category":260,"title":288,"summary":289,"updated":15,"order":68},"kamera-ve-galeri-izni","Kamera ve galeri izni: neden isteniyor, vermezsem ne olur?","afiet'in kamera ve fotoğraf erişimini neden istediği, izni reddedersen neyin çalışmaya devam ettiği ve izni sonradan nasıl vereceğin.",{"slug":291,"category":260,"title":292,"summary":293,"updated":15,"order":98},"afi-yanlis-tanidiginda","Afi yanlış tanıdığında ne yapmalıyım?","Afi yemeği yanlış tanıdığında ya da değerleri tutmadığında ne yapacağın: reddetme, doğrusunu yazma, miktarı düzeltme ve kaydettikten sonra düzenleme.",{"slug":295,"category":260,"title":296,"summary":297,"updated":15,"order":153},"afi-cevap-vermiyorsa","Afi cevap vermiyorsa ya da yavaşsa","Afi'nin sessiz kaldığı dört durum: bağlanamama, uzun süren cevap, çok büyük fotoğraf ve günlük hakkın dolması. Her birinde ne yapabileceğin.",{"slug":299,"category":260,"title":300,"summary":301,"updated":15,"order":158},"fotograflarim-ve-sorularim-nereye-gidiyor","Fotoğraflarım ve Afi'ye sorduklarım nereye gidiyor?","Afi'ye gönderdiğin fotoğrafın ve sorunun izlediği yol: nereye iletiliyor, ne için kullanılıyor ve ne için kesinlikle kullanılmıyor.",{"slug":303,"category":260,"title":304,"summary":305,"updated":15,"order":163},"sitedeki-afiye-sor-ile-uygulamadaki-afi","afiet.co'daki “Afi'ye sor” ile uygulamadaki Afi aynı mı?","Sitedeki Afi paneli ile uygulamadaki Afi arasındaki fark: hangisi soruları yanıtlar, hangisi kayıt yapar, hangisi kayıtlarını görür.",{"slug":50,"title":307,"summary":308,"description":309,"accent":310,"icon":311,"articles":312},"Denge, ritim ve alışkanlık","Beş grup, afiyet günü, hafta","Beş besin grubu, günün nasıl dengelendiği, afiyet günü sayımı ve hatırlatmaların ayarı.","meyve","ritim",[313,314,318,322,326,330,334,338,342,346,350,354,358,362],{"slug":49,"category":50,"title":51,"summary":52,"updated":53,"order":54},{"slug":315,"category":50,"title":316,"summary":317,"updated":53,"order":22},"afiyet-gunu-ve-ritim","Afiyet günü, afiyet haftası ve ritim","Bir günün afiyet günü sayılması için ne gerekir, haftalık hedefini nereden değiştirirsin ve kaçırdığın gün ne olur.",{"slug":319,"category":50,"title":320,"summary":321,"updated":53,"order":39},"bildirimleri-ayarlama","Bildirimleri açma, kapatma ve saatini değiştirme","Öğün hatırlatmasının saatini ayarlama, hangi bildirim türlerinin olduğu ve telefon izni kapalıysa ne yapman gerektiği.",{"slug":323,"category":50,"title":324,"summary":325,"updated":15,"order":16},"haftam-nerede-gorunur","Bu haftamı nereden takip ederim?","Ritim şeridindeki yedi nokta ne anlatıyor, şerit hangi ekranlarda duruyor, bugünün noktası neden atıyor ve boş nokta ne demek.",{"slug":327,"category":50,"title":328,"summary":329,"updated":15,"order":44},"gecmis-haftalarimi-gormek","Geçmiş haftalarımı nereden görürüm?","Biriken afiyet haftalarının dökümü hangi ekranda duruyor, satırlardaki noktalar ve kalp ne anlatıyor, toplam sayın nerede yazıyor.",{"slug":331,"category":50,"title":332,"summary":333,"updated":15,"order":68},"hafta-kapanisi-kutlamasi","Hafta kapanınca çıkan kutlama nedir?","Afiyet haftanı tamamladığında beliren hafta kapanışı sahnesi, ne zaman çıktığı ve tutmadığın haftada neden hiçbir şey çıkmadığı.",{"slug":335,"category":50,"title":336,"summary":337,"updated":15,"order":98},"hangi-yiyecek-hangi-besin-grubunda","Bir yiyecek hangi besin grubuna giriyor?","afiet'teki on iki besin grubu, bir yemeğin aynı anda birden fazla gruba girmesi ve bir besinin gruplarını uygulamada nasıl göreceğin.",{"slug":339,"category":50,"title":340,"summary":341,"updated":15,"order":153},"su-hedefim-ve-su-kaydi","Su kaydını nasıl tutarım, hedefim neden 8 değil?","Bugün ekranındaki su satırıyla bardak ekleyip çıkarma, kişiye göre değişen günlük su hedefi ve su geçmişinin nerede durduğu.",{"slug":343,"category":50,"title":344,"summary":345,"updated":15,"order":158},"enerji-ve-makro-dengesi","Enerji ve makro halkaları ne anlatıyor?","Bugün'deki dört halka ve Beslenme'deki makro çubukları nasıl okunur, hedefler neden aralık olarak yazılır ve kalori sayısı neden hedef gibi durmaz.",{"slug":347,"category":50,"title":348,"summary":349,"updated":15,"order":163},"seviye-ve-tecrube","Seviye ve tecrübe nasıl işliyor?","Tecrübeyi hangi davranışların kazandırdığı, seviyenin nasıl yükseldiği, unvanların ne olduğu ve tecrübenin neden hiç azalmadığı.",{"slug":351,"category":50,"title":352,"summary":353,"updated":15,"order":168},"lig-nasil-calisir","Lig nedir, nasıl çalışır?","Aylık sofra tablosu nasıl kuruluyor, beş baharat kademesi ne demek, puan nereden geliyor ve ay sonunda kademene ne oluyor.",{"slug":355,"category":50,"title":356,"summary":357,"updated":15,"order":173},"gorevlerim-ekrani","Görevlerim ekranı ne işe yarar?","Görevlerin nasıl ilerlediği, tamamlananı alma, neden hepsinin aynı anda görünmediği ve hiç uğraşmadan tamamlanmış görevlerin nereden geldiği.",{"slug":359,"category":50,"title":360,"summary":361,"updated":15,"order":178},"bilgilerim-ekrani","Bilgilerim ekranında ne var?","Bakış, Alışkanlıklar ve Geçmiş sekmeleri neyi gösteriyor, günlerin listesi nasıl okunur ve geçmiş bir günü nasıl açıp düzenlersin.",{"slug":363,"category":50,"title":364,"summary":365,"updated":15,"order":228},"uzun-aradan-sonra-donmek","Uzun süre kullanmadım, geri dönünce ne olacak?","Aradan haftalar geçtiğinde ritmin, toplam haftaların, seviyen ve görevlerin ne durumda olur; geri dönmek için ne yapman gerekir.",{"slug":367,"title":368,"summary":369,"description":370,"accent":371,"icon":372,"articles":373},"soframiz","Soframız","Aile ve arkadaş grupları","Grup kurma, davet etme, katılma ve grupta kimin neyi gördüğü. Kıyas ve sıralama yok.","sut","sofra",[374,378,382,386,390,394,398,402,406,410,414,418],{"slug":375,"category":367,"title":376,"summary":377,"updated":53,"order":54},"grup-kurma-ve-davet","Grup nasıl kurulur, nasıl davet edilir?","Ailen ya da arkadaşlarınla aynı sofrada buluşmak için grup kurma adımları, davet kodunu paylaşma ve grupta neyin görünüp neyin görünmediği.",{"slug":379,"category":367,"title":380,"summary":381,"updated":53,"order":22},"gruba-katilma","Gruba nasıl katılırım?","Davet koduyla, davet bağlantısıyla ya da herkese açık grup listesinden bir sofraya katılma adımları.",{"slug":383,"category":367,"title":384,"summary":385,"updated":15,"order":39},"grupta-ne-gorunur-ne-gorunmez","Grupta ne görünür, ne görünmez?","Grup üyelerinin senin hakkında görebildiği her şeyin tam listesi: enerji halkası, afiyet günleri, profil kartı ve asla görünmeyenler.",{"slug":387,"category":367,"title":388,"summary":389,"updated":15,"order":16},"sofra-gorunurlugumu-kapatmak","Sofra görünürlüğümü nasıl kapatırım?","Gruptan ayrılmadan enerji halkanı ve afiyet günlerini gizlemek: anahtarın yeri, kapattığında ne değişir ve nasıl geri açılır.",{"slug":391,"category":367,"title":392,"summary":393,"updated":15,"order":44},"grup-ayarlarini-duzenlemek","Grubun adını, logosunu ve görünürlüğünü değiştirmek","Grubun kurucusuysan adı, emoji logosunu ve gruba kimlerin katılabileceğini değiştirebilirsin. Adımlar ve kurucu olmayanların gördüğü ekran.",{"slug":395,"category":367,"title":396,"summary":397,"updated":15,"order":68},"gruptan-ayrilmak","Gruptan nasıl ayrılırım?","Bir gruptan ayrılma adımları, kurucuysan kuruculuğun kime geçtiği, ayrıldıktan sonra kayıtlarına ne olduğu ve daha yumuşak bir seçenek.",{"slug":399,"category":367,"title":400,"summary":401,"updated":15,"order":98},"uye-cikarmak-ve-grubu-silmek","Üyeyi çıkarmak ve grubu silmek","Grubun kurucusu olarak bir üyeyi gruptan çıkarma ve grubu kalıcı olarak silme adımları, silmenin tek koşuluyla birlikte.",{"slug":403,"category":367,"title":404,"summary":405,"updated":15,"order":153},"herkese-acik-gruplar","Herkese açık gruplar: nasıl bulunur, nasıl katılınır?","Davet kodu olmadan katılabileceğin gruplar nerede listelenir, katılırken ne onaylarsın ve grubunu herkese nasıl açarsın.",{"slug":407,"category":367,"title":408,"summary":409,"updated":15,"order":158},"ayni-anda-kac-grupta-olabilirim","Aynı anda birden fazla grupta olabilir miyim?","afiet'te herkes aynı anda tek bir gruptadır. Neden böyle, grup değiştirmek için ne yapmalısın ve arkadaşlıklar bu kuralın neresinde.",{"slug":411,"category":367,"title":412,"summary":413,"updated":15,"order":163},"arkadas-eklemek-ve-istekler","Arkadaş eklemek ve arkadaşlık istekleri","Arkadaş kodunu paylaşma, kod ya da adla arkadaş arayıp istek gönderme, gelen istekleri kabul etme ya da reddetme ve arkadaşlıktan çıkarma.",{"slug":415,"category":367,"title":416,"summary":417,"updated":15,"order":168},"afiyet-olsun-demek","Grupta birine afiyet olsun demek","Grup üyelerine afiyet olsun deme düğmesi ne zaman çıkar, düğme neden görünmez, günde kaç kez gönderilir ve karşı tarafa nasıl ulaşır.",{"slug":419,"category":367,"title":420,"summary":421,"updated":15,"order":173},"aile-olarak-kullanmak","Aile olarak afiet'i nasıl kullanırız?","Aileni afiet'e taşımak için pratik bir rehber: grubu kurma, herkesi davet etme, ortak haftalık hedef ve kimin neyi göreceği.",{"slug":423,"title":424,"summary":425,"description":426,"accent":427,"icon":428,"articles":429},"hesap-gizlilik","Hesap, gizlilik ve veri","Giriş, veri, hesap silme","Giriş ve şifre işlemleri, verinin nerede durduğu, neyin toplanmadığı ve hesabını silmenin yolları.","neutral","kalkan",[430,434,438,442,446,450,454,458,462,466,470,474,478,482,486,490],{"slug":431,"category":423,"title":432,"summary":433,"updated":53,"order":54},"sifremi-unuttum","Şifremi unuttum, ne yapmalıyım?","Şifre sıfırlama bağlantısını isteme adımları, e-posta gelmediğinde yapılacaklar ve Apple ile giriş yaptıysan şifre belirleme.",{"slug":435,"category":423,"title":436,"summary":437,"updated":53,"order":22},"verilerim-nerede-saklaniyor","Verilerim nerede saklanıyor?","afiet'in hangi veriyi neden topladığı, nerede sakladığı, neyin toplanmadığı ve fotoğraflarla çökme kayıtlarının nereye gittiği.",{"slug":439,"category":423,"title":440,"summary":441,"updated":53,"order":39},"hesabimi-silmek-istiyorum","Hesabımı ve verilerimi nasıl silerim?","Uygulamadan hesap silme adımları, silinince ne olduğu ve uygulamaya erişemiyorsan e-posta ile silme talebi.",{"slug":443,"category":423,"title":444,"summary":445,"updated":136,"order":16},"giris-yapmak","afiet'e nasıl giriş yaparım?","E-posta adresinle giriş yapma adımları, hesabın yoksa kayıt olma, Apple ya da Google ile devam etme ve giriş ekranındaki uyarılar.",{"slug":447,"category":423,"title":448,"summary":449,"updated":15,"order":44},"apple-ve-google-ile-giris","Apple ya da Google ile giriş nasıl çalışır?","Apple ve Google ile giriş yaparken hangi bilgin paylaşılır, şifren olmadan nasıl girersin ve sonradan şifre belirlemek istersen ne yaparsın.",{"slug":451,"category":423,"title":452,"summary":453,"updated":15,"order":68},"sifremi-degistirmek","Şifremi nasıl değiştiririm?","Mevcut şifreni bilerek yeni bir şifre belirleme adımları, diğer cihazlardaki oturumlara ne olduğu ve şifresi olmayan hesaplarda ne değişir.",{"slug":455,"category":423,"title":456,"summary":457,"updated":15,"order":98},"e-posta-adresimi-degistirmek","E-posta adresimi nasıl değiştiririm?","Giriş adresini yenisiyle değiştirme adımları, doğrulama bağlantısının nasıl işlediği ve akışı yarıda bırakırsan ne olduğu.",{"slug":459,"category":423,"title":460,"summary":461,"updated":15,"order":153},"e-postami-dogrulamak","E-postamı doğrulamak: neden ve nasıl?","Hesap ayarlarındaki Doğrulanmış rozetinin anlamı, doğrulama postasını yeniden isteme ve posta gelmediğinde sırayla bakılacaklar.",{"slug":463,"category":423,"title":464,"summary":465,"updated":15,"order":158},"profil-bilgilerimi-duzenlemek","Profil bilgilerimi nasıl düzenlerim?","İsmini ve avatarını değiştirme, cinsiyet, doğum tarihi, boy ve hareket düzeyi bilgilerini güncelleme ve bunları neden sorduğumuz.",{"slug":467,"category":423,"title":468,"summary":469,"updated":15,"order":163},"cikis-yapmak","Çıkış yaparsam verilerime ne olur?","Uygulamadan çıkış yapma adımları, çıkışta cihazdan silinenler, sunucuda olduğu gibi kalanlar ve çıkış yapmakla hesabı silmenin farkı.",{"slug":471,"category":423,"title":472,"summary":473,"updated":15,"order":168},"oturumum-sona-erdi","Oturumun sona erdi uyarısı neden çıkıyor?","Uygulamanın seni giriş ekranına düşürmesinin nedenleri, verilerine bir şey olup olmadığı ve sık sık tekrarlıyorsa ne yapman gerektiği.",{"slug":475,"category":423,"title":476,"summary":477,"updated":15,"order":173},"bildirimler-ve-gizlilik","Bildirimler için hangi bilgim paylaşılıyor?","Bildirim izni verdiğinde afiet'in cihazından ne aldığı, bunun kimlik bilgisi taşıyıp taşımadığı ve izni geri aldığında ne olduğu.",{"slug":479,"category":423,"title":480,"summary":481,"updated":15,"order":178},"cerezler-ve-web-analitigi","afiet.co'da çerezler ve ölçüm nasıl çalışıyor?","Sitedeki çerez bilgilendirmesi, kabul ve ret seçeneklerinin ne değiştirdiği, hangi çerezlerin yazıldığı ve kararını sonradan değiştirme.",{"slug":483,"category":423,"title":484,"summary":485,"updated":15,"order":228},"cokme-kayitlari","Uygulama çökünce ne gönderiliyor?","Beklenmedik bir hatada toplanan teknik kaydın içinde ne olduğu, öğün ve sağlık verinin neden yer almadığı ve ekranda ne görüneceği.",{"slug":487,"category":423,"title":488,"summary":489,"updated":15,"order":233},"kvkk-haklarim","KVKK haklarım neler ve nasıl başvururum?","Kişisel verilerine ilişkin haklarını nasıl kullanacağın, kvkk@afiet.co adresine resmî başvuru ve uygulamadan kendin yapabileceklerin.",{"slug":491,"category":423,"title":492,"summary":493,"updated":494,"order":238},"cocuklar-ve-yas-siniri","afiet kaç yaşından itibaren kullanılabilir?","afiet'in yaş sınırı, 13 yaş altından veri toplanmaması, 18 yaşından küçükler için ebeveyn onayı, çocuğunun hesabı varsa ne yapman gerektiği ve gruplarda yaşın nasıl işlediği.","2026-08-15",{"slug":496,"title":497,"summary":498,"description":499,"accent":427,"icon":500,"articles":501},"sorun-giderme","Sürüm ve sorun giderme","Güncelleme, takılmalar, kesinti","Sürüm nasıl güncelleniyor, bir şey takıldığında ne yapmalı, kesinti olup olmadığını nereden görürsün ve hatayı bize nasıl iletirsin.","pusula",[502,506,510,514,518,522,526,530,534,538,542],{"slug":503,"category":496,"title":504,"summary":505,"updated":53,"order":22},"bir-sey-takildiginda","Bir şey takıldığında ne yapmalı?","Uygulama açılmıyor, kayıt gitmiyor ya da ekran boş kalıyorsa sırayla denenecekler ve bize yazarken hangi bilgileri eklemen gerektiği.",{"slug":507,"category":496,"title":508,"summary":509,"updated":126,"order":44},"android-ne-zaman","Android ne zaman gelecek?","afiet bugün App Store'da yayında, Google Play'de değil. Android sürümünün durumu, haberdar olmanın yolu ve geçtiğinde kayıtlarına ne olacağı.",{"slug":511,"category":496,"title":512,"summary":513,"updated":126,"order":68},"uygulamayi-guncellemek","afiet'i nasıl güncellerim?","Yeni sürümler App Store üzerinden gelir. Güncelleme adımları, güncellemenin kayıtlarına ne yaptığı ve güncel sürümde olduğunu nasıl anlayacağın.",{"slug":515,"category":496,"title":516,"summary":517,"updated":15,"order":98},"geri-bildirimim-nereye-gidiyor","Geri bildirimim nereye gidiyor?","Geri bildirimlerini kimin okuduğu, çökme kayıtlarının otomatik ulaşması, özellik isteği göndermek ve gönderdiğin şeyin ne olduğunu görmek.",{"slug":519,"category":496,"title":520,"summary":521,"updated":15,"order":153},"surum-ve-yenilikler","Uygulamanın sürümünü nereden görürüm, yenilikler nerede?","Menünün en altındaki sürüm satırı, Yenilikler sayfasının nasıl açıldığı, güncellemeden sonra neden kendiliğinden bir kez karşına çıktığı ve tüm değişikliklerin nerede yazdığı.",{"slug":523,"category":496,"title":524,"summary":525,"updated":15,"order":158},"oturumun-sona-erdi","“Oturumun sona erdi” uyarısı ne demek?","Giriş ekranındaki bu uyarının neden çıktığı, kayıtlarına bir şey olup olmadığı ve yeniden giriş yaparken hangi yolu seçmen gerektiği.",{"slug":527,"category":496,"title":528,"summary":529,"updated":15,"order":163},"kaydedemedik-uyarisi","“Kaydedemedik” uyarısı: neden olur, nasıl çözülür?","Öğün, ölçüm, su ya da bildirim tercihi kaydedilemediğinde ne olduğu, sırayla denenecekler ve kaydının gerçekten düşüp düşmediğini nasıl anlayacağın.",{"slug":531,"category":496,"title":532,"summary":533,"updated":15,"order":168},"uygulama-acilmiyor-ya-da-takiliyor","Uygulama açılmıyor, donuyor ya da hata ekranı gösteriyor","Boş ekranda kalma, donma ve karşına çıkan üç farklı hata ekranı: her birinin ne anlama geldiği, hangi düğmeye dokunacağın ve sırayla denenecekler.",{"slug":535,"category":496,"title":536,"summary":537,"updated":15,"order":173},"kesinti-mi-var-durum-sayfasi","Bir kesinti mi var? Durum sayfasını okumak","afiet.co\u002Fdurum sayfasında hangi servislerin göründüğü, renklerin ve durumların ne anlama geldiği ve kesinti sırasında yapman gerekmeyen şeyler.",{"slug":539,"category":496,"title":540,"summary":541,"updated":15,"order":178},"kayitlarim-gorunmuyor","Kayıtlarım görünmüyor, kayboldu mu?","Dünkü öğünler nerede görünür, gün ne zaman döner, farklı bir hesapla girip girmediğini nasıl anlarsın ve kayıtların gerçekten nerede duruyor.",{"slug":543,"category":496,"title":544,"summary":545,"updated":15,"order":228},"afi-fotografi-tanimiyor","Afi fotoğrafı tanımıyor ya da cevap vermiyor","Afi fotoğrafa bakamadığında söylediği cümleler, her birinin ne anlama geldiği ve o an ne yapman gerektiği. Kamera izni ve günlük hak dahil.",96,{"path":548,"title":549,"description":14,"canonical":550,"robots":551,"ogTitle":13,"ogDescription":14,"ogImage":552,"ogImageAlt":553,"ogUrl":550,"ogSiteName":554,"ogLocale":555,"twitterSite":556,"themeColor":557,"verification":558,"jsonld":559,"faq":66,"ogType":592,"modifiedAt":15},"\u002Fdestek\u002Fogun-kaydi\u002Fogun-turleri-kahvalti-ogle-aksam-ara","Kahvaltı, Öğle, Akşam, Ara Öğün: hangisini seçmeliyim? | afiet destek","https:\u002F\u002Fafiet.co\u002Fdestek\u002Fogun-kaydi\u002Fogun-turleri-kahvalti-ogle-aksam-ara","index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1","https:\u002F\u002Fafiet.co\u002Fog.png","afiet | Sayma, dengele. Sofra illüstrasyonlu tanıtım görseli","afiet","tr_TR","","#fdfaf3",{"google":556,"bing":556,"yandex":556},[560,579],{"@context":561,"@type":562,"headline":13,"description":14,"inLanguage":563,"dateModified":15,"mainEntityOfPage":550,"articleSection":6,"author":564,"publisher":573},"https:\u002F\u002Fschema.org","TechArticle","tr-TR",{"@type":565,"@id":566,"name":567,"url":568,"jobTitle":569,"description":570,"sameAs":571},"Person","https:\u002F\u002Fafiet.co\u002Fhakkinda#yazar","Berk Karataş","https:\u002F\u002Fafiet.co\u002Fhakkinda","afiet kurucusu","afiet’i kuran ve buradaki yazıları yazan kişi. Diyetisyen değil; kendi sofrasında kalori saymaktan yorulup dengeyi ölçü diliyle yeniden kuran bir yazılımcı. Yazılardaki beslenme bilgisi halka açık resmî kaynaklara dayanır ve kişiye özel tavsiye değildir.",[572],"https:\u002F\u002Fwww.linkedin.com\u002Fin\u002Frberkkaratas",{"@type":574,"name":554,"url":575,"logo":576},"Organization","https:\u002F\u002Fafiet.co",{"@type":577,"url":578},"ImageObject","https:\u002F\u002Fafiet.co\u002Ficon.svg",{"@context":561,"@type":580,"itemListElement":581},"BreadcrumbList",[582,586,589,591],{"@type":583,"position":54,"name":584,"item":585},"ListItem","Ana sayfa","https:\u002F\u002Fafiet.co\u002F",{"@type":583,"position":22,"name":587,"item":588},"Destek","https:\u002F\u002Fafiet.co\u002Fdestek",{"@type":583,"position":39,"name":6,"item":590},"https:\u002F\u002Fafiet.co\u002Fdestek\u002Fogun-kaydi",{"@type":583,"position":16,"name":13,"item":550},"article"]