[{"data":1,"prerenderedAt":-1},["ShallowReactive",2],{"destek-yazi:ogun-kaydi\u002Fsofra-birlikte-yemek":3,"blog-posts:en":55,"destek-harita":108,"seo-meta:\u002Fdestek\u002Fogun-kaydi\u002Fsofra-birlikte-yemek":541},{"category":4,"article":11},{"slug":5,"title":6,"summary":7,"description":8,"accent":9,"icon":10},"ogun-kaydi","Öğün kaydı ve besinler","Ölçüler, arama, düzenleme","Tabağını nasıl anlatacağın, besin kataloğunda arama, kaydı düzenleme ve geçmiş güne dokunma.","tahil","kase",{"slug":12,"category":5,"title":13,"summary":14,"updated":15,"order":16,"html":17,"toc":18,"previous":29,"next":34,"related":39},"sofra-birlikte-yemek","Sofra nedir, birlikte yediklerimi tek dokunuşla nasıl eklerim?","Aynı kahvaltı çoğu sabah aynı beş şeydir. Sofra, birlikte yediğin besinleri bir arada kaydeder ve tek dokunuşla öğününe taşır.","2026-08-01",19,"\u003Cp>Sofra, birlikte yediğin besinlerin kayıtlı hâlidir. Menüm tek tek besinleri öğrenir; sofra bunların bir arada gelen kümesidir.\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>Her sabah peynir, zeytin, domates, ekmek ve çayı tek tek aramak yerine bir kez "sabah sofram" diye kaydedersin, sonra tek dokunuşla hepsi kahvaltına düşer.\u003C\u002Fp>\n\u003Cp class=\"destek-yol\" role=\"note\">\u003Cspan class=\"destek-yol-adim\">Beslenme\u003C\u002Fspan>\u003Cspan class=\"destek-yol-adim\">Menüm\u003C\u002Fspan>\u003Cspan class=\"destek-yol-adim\">Sofralarım\u003C\u002Fspan>\u003C\u002Fp>\n\u003Ch2 id=\"sofra-kurmak\">Sofra kurmak\u003C\u002Fh2>\n\u003Col>\n\u003Cli>Menüm ekranının altındaki \u003Cstrong>Yeni sofra kur\u003C\u002Fstrong> düğmesine dokun.\u003C\u002Fli>\n\u003Cli>Sofrana bir ad ver, örneğin "Sabah sofram".\u003C\u002Fli>\n\u003Cli>\u003Cstrong>Ne zaman kurulur?\u003C\u002Fstrong> satırından öğünleri seç. Hiçbirini seçmezsen sofra her öğünde önerilir.\u003C\u002Fli>\n\u003Cli>Aşağıdaki listeden sofrada olan besinleri işaretle. Bu liste senin menündür.\u003C\u002Fli>\n\u003Cli>\u003Cstrong>Sofrayı kaydet\u003C\u002Fstrong>'e dokun.\u003C\u002Fli>\n\u003C\u002Fol>\n\u003Caside class=\"destek-kutu destek-kutu-dikkat\">\u003Cp class=\"destek-kutu-etiket\">Dikkat\u003C\u002Fp>\u003Cp>Sofra menündeki besinlerden kurulur. Menün boşsa "Yeni sofra kur" düğmesi kapalı görünür; önce menüne birkaç besin eklemen gerekir.\u003C\u002Fp>\n\u003C\u002Faside>\n\u003Ch2 id=\"sofrayi-kullanmak\">Sofrayı kullanmak\u003C\u002Fh2>\n\u003Cp>Besin ekleme akışında öğünü seçtikten sonra, arama kutusuna henüz bir şey yazmadan \u003Cstrong>Sofralarım\u003C\u002Fstrong> kartı görünür. O öğüne uygun sofralar orada listelenir.\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>Bir sofraya dokunduğunda içindeki bütün besinler seçtiğin öğüne birden yazılır. Her besin birer ölçü olarak eklenir; miktarını değiştirmek istersen öğünü açıp o satırı düzenleyebilirsin.\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>Aramaya bir şey yazmaya başladığında sofralar listeden çekilir, çünkü artık tek bir besin arıyorsundur.\u003C\u002Fp>\n\u003Ch2 id=\"sofrayi-duzenlemek-ve-silmek\">Sofrayı düzenlemek ve silmek\u003C\u002Fh2>\n\u003Cp>Menüm ekranındaki sofra satırına dokunmak düzenleme ekranını açar. Adını, öğünlerini ve içindeki besinleri değiştirip \u003Cstrong>Değişiklikleri kaydet\u003C\u002Fstrong> diyebilirsin.\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>Silmek için aynı satıra uzun bas. afiet bir kez onay ister, sonra sofra listeden kalkar. Sofrayı silmek daha önce kaydettiğin öğünlere dokunmaz.\u003C\u002Fp>\n\u003Caside class=\"destek-kutu destek-kutu-ipucu\">\u003Cp class=\"destek-kutu-etiket\">İpucu\u003C\u002Fp>\u003Cp>Bir sofranın adı sana bir şey anlatmalı: "sabah sofram", "iş yemeği", "misafir kahvaltısı". Ekleme sırasında göreceğin tek şey bu ad ve içindeki ilk birkaç besin.\u003C\u002Fp>\n\u003C\u002Faside>\n\u003Caside class=\"destek-kutu destek-kutu-dikkat\">\u003Cp class=\"destek-kutu-etiket\">Dikkat\u003C\u002Fp>\u003Cp>Buradaki sofra, Grubum sekmesindeki grup özelliğiyle aynı şey değil. Bu sofra yalnız sana görünür ve kayıt tutmayı hızlandırmak için var.\u003C\u002Fp>\n\u003C\u002Faside>\n",[19,23,26],{"id":20,"text":21,"level":22},"sofra-kurmak","Sofra kurmak",2,{"id":24,"text":25,"level":22},"sofrayi-kullanmak","Sofrayı kullanmak",{"id":27,"text":28,"level":22},"sofrayi-duzenlemek-ve-silmek","Sofrayı düzenlemek ve silmek",{"slug":30,"category":5,"title":31,"summary":32,"updated":15,"order":33},"besin-katalogu-nereden-geliyor","Besin listesi nereden geliyor, aradığım yoksa ne olur?","afiet'in besin kataloğu ne kadarını kapsıyor, değerler neden yaklaşık ve listede bulamadığın bir yemeği kaydetmenin iki yolu.",18,{"slug":35,"category":5,"title":36,"summary":37,"updated":15,"order":38},"besin-gruplarinin-tam-listesi","Besin gruplarının tam listesi nedir?","afiet on iki besin grubu tanır. Beşi günün dengesini kuran temel gruplardır; diğer yedisi kaydedilir ama halkalara girmez.",20,[40,45,50],{"slug":41,"category":5,"title":42,"summary":43,"updated":15,"order":44},"menum-nedir","Menüm ekranı ne işe yarar?","Menüm, senin kaydettiğin besinlerin listesidir. Besin eklerken öneri olarak çıkar, girdiğin değerler günlük enerji pusulana sayılır.",14,{"slug":46,"category":5,"title":47,"summary":48,"updated":15,"order":49},"ogun-nasil-eklenir","Bir öğünü nasıl eklerim?","Öğününü seç, besini bul, ölçüsünü söyle. Kayıt akışının üç adımı, arada geri dönmek ve tek oturuşta birkaç besin eklemek.",3,{"slug":51,"category":5,"title":52,"summary":53,"updated":15,"order":54},"kendi-besinimi-eklemek","Kendi besinimi nasıl eklerim?","Kendi tarifini afiet'e öğretme akışı: ad, kısa bilgi, Afi'nin doldurduğu değerler ve besinin menünde kalıcı olması.",7,{"posts":56},[57,69,80,91,99],{"slug":58,"title":59,"description":60,"tags":61,"coverUrl":66,"publishedAt":67,"readingMinutes":68},"why-restrictive-diets-backfire","Why restrictive diets backfire, and what works instead","Why restrictive diets backfire: the rule, the rebound and the guilt loop. What the evidence says about regain, and how to build balance without rules.",[62,63,64,65],"restrictive diets","yo-yo dieting","sustainable eating","food guilt",null,"2026-08-06T06:58:38.315Z",6,{"slug":70,"title":71,"description":72,"tags":73,"coverUrl":66,"publishedAt":78,"readingMinutes":79},"what-is-a-balanced-plate","What is a balanced plate? The five food groups, simply","What is a balanced plate? Five food groups, plate proportions from the NHS and Harvard, and how to build one without weighing or counting anything.",[74,75,76,77],"balanced plate","food groups","healthy plate","nutrition basics","2026-08-06T06:58:37.345Z",5,{"slug":81,"title":82,"description":83,"tags":84,"coverUrl":89,"publishedAt":90,"readingMinutes":68},"is-turkish-food-healthy","Is Turkish food healthy? An honest look at the table","Is Turkish food healthy? Lentils, olive oil dishes and yogurt say yes; bread, salt and dessert need watching. A balanced look with real numbers.",[85,86,87,88],"turkish food","turkish cuisine","mediterranean diet","balanced eating","\u002Fkapak\u002Fis-turkish-food-healthy.png?poz=kutlama","2026-08-06T06:58:36.023Z",{"slug":92,"title":93,"description":94,"tags":95,"coverUrl":66,"publishedAt":98,"readingMinutes":54},"how-to-eat-healthy-without-counting-calories","How to eat healthy without counting calories","How to eat healthy without counting calories: use hand measures, five food groups and no rules. A calm guide to balance you can keep for years.",[88,96,97,75],"no calorie counting","hand portions","2026-08-06T06:58:34.993Z",{"slug":100,"title":101,"description":102,"tags":103,"coverUrl":66,"publishedAt":107,"readingMinutes":68},"hand-portion-sizes-without-a-scale","Hand portion sizes: measure your plate without a scale","Hand portion sizes explained: palm, fist, cupped hand and thumb, with gram equivalents and real meals. Judge any plate in seconds, no scale needed.",[97,104,105,106],"portion sizes","portion control","no weighing","2026-08-06T06:58:33.839Z",{"categories":109,"total":540},[110,182,249,296,360,416,489],{"slug":111,"title":112,"summary":113,"description":114,"accent":115,"icon":116,"articles":117},"baslangic","Başlangıç","Kurulumdan ilk güne","afiet’i ilk kez açıyorsan buradan başla: kurulum, hesap, profil ve sofranın ölçü diliyle tanışma.","sebze","filiz",[118,124,129,134,140,144,148,152,157,162,167,172,177],{"slug":119,"category":111,"title":120,"summary":121,"updated":122,"order":123},"afiet-nedir","afiet nedir, ne işe yarar?","afiet kalori saydırmaz; sofranın kendi ölçüleriyle konuşarak ailece dengeli beslenme alışkanlığı kurmana yardımcı olur. Ne yapar, ne yapmaz.","2026-07-31",1,{"slug":125,"category":111,"title":126,"summary":127,"updated":128,"order":22},"afieti-indirmek","afiet'i nasıl indiririm?","afiet App Store'da yayında ve ücretsiz. iPhone'da indirme adımları, Android'in durumu ve ilk açılışta hesap oluşturma.","2026-08-24",{"slug":130,"category":111,"title":131,"summary":132,"updated":133,"order":49},"afiet-plus-nedir","afiet+ nedir, neler dahil ve ne kadar?","afiet ücretsizdir ve ücretsiz kalır. afiet+ isteğe bağlı bir aboneliktir: aylık 129,90 TL, yıllık 799,99 TL, ilk yıl 599,99 TL. Sini ve Demi sohbetlerini açar.","2026-08-26",{"slug":135,"category":111,"title":136,"summary":137,"updated":138,"order":139},"hesap-olusturma","afiet hesabımı nasıl oluştururum?","Hesap üç yoldan açılır: e-posta ile, Apple ile ya da Google ile. Adımlar, arkadaş kodun ve e-postanı doğrulama burada.","2026-08-25",4,{"slug":141,"category":111,"title":142,"summary":143,"updated":15,"order":79},"ilk-acilista-ne-oluyor","Uygulamayı ilk açtığımda ne oluyor?","Kısa bir tanıtım, hesapsız bir ilk kayıt, sonra hesabın ve ismin. afiet'i ilk açtığında seni bekleyen bütün adımlar sırasıyla burada.",{"slug":145,"category":111,"title":146,"summary":147,"updated":15,"order":68},"ilk-ogunumu-kaydetmek","İlk öğünümü nasıl kaydederim?","Besin ekleme üç adımda ilerler: öğünü seç, besini bul, ölçüsünü söyle. Listede olmayan yemekler için de iki ayrı yol var, ikisi de burada.",{"slug":149,"category":111,"title":150,"summary":151,"updated":15,"order":54},"profilimi-doldurmak","Profilimi nasıl doldururum?","İsmin ve avatarın Profilim'de, boy ve hareket düzeyi gibi bilgiler Vücudum'daki Seni tanıyalım akışında. İkisinin de adımları burada.",{"slug":153,"category":111,"title":154,"summary":155,"updated":15,"order":156},"uygulamanin-haritasi","afiet'te ne nerede? Dört sekme ve menü","Bugün, Beslenme, Vücudum ve Grubum sekmeleriyle menüdeki sayfaların her birinin neye yaradığını anlatan kısa bir yön bulma haritası.",8,{"slug":158,"category":111,"title":159,"summary":160,"updated":15,"order":161},"bugun-ekrani","Bugün ekranında ne var?","Bugün, günün tek bakışlık özetidir: Beslenme kartı, Afi'nin notu ve su, görevler, vücut, lig satırlarından oluşan pano. Hepsi burada.",9,{"slug":163,"category":111,"title":164,"summary":165,"updated":15,"order":166},"beslenme-ekrani","Beslenme ekranında ne var?","Günün dengesi, dört öğünün, Besin Rehberi ile Menüm kısayolları ve haftalık afiyet ritmin: Beslenme sekmesinde ne var, tek tek anlatıyoruz.",10,{"slug":168,"category":111,"title":169,"summary":170,"updated":15,"order":171},"vucudum-ekrani","Vücudum ekranında ne var?","Tanışma göstergesi, ölçüm ekleme, Yönüm ve Sayılarla kartları ile kilo ve yağ oranı grafikleri: Vücudum sekmesinin tamamı.",11,{"slug":173,"category":111,"title":174,"summary":175,"updated":15,"order":176},"temayi-degistirmek","Koyu temaya nasıl geçerim?","afiet'in aydınlık mı koyu mu görüneceğini menüdeki Görünüm sayfasından seçersin. Üç seçenek var, tercihin cihazında kalır ve anında uygulanır.",12,{"slug":178,"category":111,"title":179,"summary":180,"updated":15,"order":181},"widget-eklemek","afiet widget'ını iPhone ana ekranıma nasıl eklerim?","afiyet ritmin widget'ı haftalık ritmini gösterir ve tek dokunuşla öğün eklemeni sağlar. Ana ekran ve kilit ekranı boyutları burada.",13,{"slug":5,"title":6,"summary":7,"description":8,"accent":9,"icon":10,"articles":183},[184,188,192,193,197,201,205,206,210,214,218,222,226,230,231,236,241,246,247,248],{"slug":185,"category":5,"title":186,"summary":187,"updated":122,"order":123},"sofra-olculeri-dilim-kase-avuc","Dilim, kase, avuç ne demek?","afiet gram ve kalori yerine sofranın kendi ölçüleriyle konuşur. Hangi ölçü ne zaman kullanılır ve tam ölçemediğinde ne yapmalısın.",{"slug":189,"category":5,"title":190,"summary":191,"updated":122,"order":22},"ogunu-duzenleme-ve-silme","Kaydettiğim öğünü nasıl düzenlerim ya da silerim?","Yanlış kaydettiğin bir besinin miktarını değiştirme, kaydı silme ve yanlışlıkla sildiysen geri alma adımları.",{"slug":46,"category":5,"title":47,"summary":48,"updated":15,"order":49},{"slug":194,"category":5,"title":195,"summary":196,"updated":15,"order":139},"ogun-turleri-kahvalti-ogle-aksam-ara","Kahvaltı, Öğle, Akşam, Ara Öğün: hangisini seçmeliyim?","Dört öğün türü ne işe yarar, emin olmadığında hangisini seçmelisin ve seçtiğin öğün gün dengeni nasıl etkiler.",{"slug":198,"category":5,"title":199,"summary":200,"updated":15,"order":79},"besin-arama-nasil-calisir","Besin araması nasıl çalışıyor?","Arama kutusuna ne yazarsan ne bulursun: sıralama kuralları, tam eşleşme, takma adlar ve yazmadan seçebileceğin hazır listeler.",{"slug":202,"category":5,"title":203,"summary":204,"updated":15,"order":68},"aradigim-yemek-listede-yok","Aradığım yemek listede yok, ne yapmalıyım?","Katalogda olmayan bir yemeği kaydetmenin iki yolu var: fotoğrafını çekmek ya da Afi'ye anlatmak. İkisi de kaydı tamamlar.",{"slug":51,"category":5,"title":52,"summary":53,"updated":15,"order":54},{"slug":207,"category":5,"title":208,"summary":209,"updated":15,"order":156},"miktari-ve-olcuyu-ayarlamak","Miktarı ve ölçüyü nasıl ayarlarım?","Ölçü besinle birlikte hazır gelir, miktarı yarım yarım ayarlarsın. Hangi ölçüler var, alt ve üst sınır ne, yarım değerler nasıl yazılır.",{"slug":211,"category":5,"title":212,"summary":213,"updated":15,"order":161},"besin-grubu-secmek","Besin grubu ne demek, nasıl seçilir?","Besin grubu gün dengeni oluşturan şeydir. On iki grup, beşi temel; birden çok grup seçmek ve Afi'nin seçtiğini düzeltmek.",{"slug":215,"category":5,"title":216,"summary":217,"updated":15,"order":166},"gecmis-gune-kayit-eklemek","Dün yediğimi bugün yazabilir miyim?","Yeni kayıtlar her zaman içinde bulunduğun güne yazılır. Geçmiş günlerde neleri düzeltebileceğin ve unutulan bir günün ne anlama geldiği.",{"slug":219,"category":5,"title":220,"summary":221,"updated":15,"order":171},"dunku-ogunu-tekrarlamak","Her gün aynı kahvaltıyı yiyorum, her seferinde yazmak zorunda mıyım?","Aynı öğünü tekrar tekrar aramana gerek yok: sofralar, menün ve sık yazılanlar aynı sofrayı birkaç dokunuşa indirir.",{"slug":223,"category":5,"title":224,"summary":225,"updated":15,"order":176},"besinler-ekrani-katalog","Besin Rehberi'nde nasıl gezinirim?","Besin Rehberi iki binin üzerinde besin taşır. Arama kutusu ve dört süzgeç rafıyla aradığın besini bulmanın, listede gezinmenin yolu.",{"slug":227,"category":5,"title":228,"summary":229,"updated":15,"order":181},"bir-besinin-ayrintilari","Besin kartındaki değerler ne anlama geliyor?","Bir besine dokununca açılan kartta makrolar, enerji, lif, bir ölçünün gramı, uyumlu beslenme etiketleri ve kısa bir açıklama yer alır.",{"slug":41,"category":5,"title":42,"summary":43,"updated":15,"order":44},{"slug":232,"category":5,"title":233,"summary":234,"updated":15,"order":235},"su-kaydi-tutmak","Su kaydını nasıl tutarım?","Bugün ekranındaki Su satırından bardak eklemek ve çıkarmak, günlük su hedefinin nereden geldiği ve suyun denge halkalarıyla ilişkisi.",15,{"slug":237,"category":5,"title":238,"summary":239,"updated":15,"order":240},"beslenme-ekraninda-ne-var","Beslenme sekmesinde hangi kart neyi gösteriyor?","Afi'nin notu, enerji ve makro kartı, öğün çipleri, Besin Rehberi ile Menüm kısayolları ve afiyet ritmi: Beslenme sekmesinin haritası.",16,{"slug":242,"category":5,"title":243,"summary":244,"updated":15,"order":245},"kaydettigim-ogunu-nerede-gorurum","Kaydettiğim öğünü nerede görürüm?","Günün kayıtları öğün öğün Beslenme sekmesinde durur. Öğünü açmak, gün içinde eklediklerinin listesini ve geçmiş günleri görmek.",17,{"slug":30,"category":5,"title":31,"summary":32,"updated":15,"order":33},{"slug":12,"category":5,"title":13,"summary":14,"updated":15,"order":16},{"slug":35,"category":5,"title":36,"summary":37,"updated":15,"order":38},{"slug":250,"title":251,"summary":252,"description":253,"accent":254,"icon":250,"articles":255},"afi","Afi","Fotoğraf ve sorular","Sofra arkadaşın Afi: yemeği fotoğraftan tanıması, sorularını yanıtlaması ve sınırlarının nerede başladığı.","protein",[256,260,264,268,272,276,280,284,288,292],{"slug":257,"category":250,"title":258,"summary":259,"updated":122,"order":123},"afiye-fotografla-yemek-tanitma","Bilmediğim yemeği Afi'ye fotoğrafla tanıtma","Listede olmayan bir yemeği fotoğrafını çekerek kaydetme adımları, kamera izni, Afi yanlış tanıdığında ne yapacağın ve fotoğrafın nereye gittiği.",{"slug":261,"category":250,"title":262,"summary":263,"updated":122,"order":22},"afi-neyi-bilir-neyi-bilmez","Afi neyi bilir, neyi bilmez?","Afi'nin yapabildikleri, bilinçli olarak yapmadıkları ve verdiği bilginin sınırları. Sağlık tavsiyesi neden vermiyor.",{"slug":265,"category":250,"title":266,"summary":267,"updated":15,"order":49},"afi-kimdir-nerede-karsina-cikar","Afi kim, uygulamanın neresinde karşıma çıkar?","Afi'nin ne olduğu, hangi ekranlarda hangi işi yaptığı, notlarının ne anlama geldiği ve uygulamadaki Afi ile afiet.co'daki Afi arasındaki fark.",{"slug":269,"category":250,"title":270,"summary":271,"updated":15,"order":139},"afi-doldur-besin-bilgileri","Besin bilgilerini Afi'ye doldurtmak","Listede olmayan bir besinin grup, ölçü ve yaklaşık değerlerini Afi'ye doldurtma: “Afi'ye anlat” ve “Afi doldur” adımları, iki alanın neden gerektiği.",{"slug":273,"category":250,"title":274,"summary":275,"updated":15,"order":79},"fotografta-birden-cok-besin","Afi fotoğrafta birden çok besin görürse ne olur?","Afi bir karede birden fazla besin bulduğunda ne oluyor: tek tek onaylama, “Bunu reddet”, sıradaki besine geçiş ve yarım kalan sohbetin geri gelmesi.",{"slug":277,"category":250,"title":278,"summary":279,"updated":15,"order":68},"kamera-ve-galeri-izni","Kamera ve galeri izni: neden isteniyor, vermezsem ne olur?","afiet'in kamera ve fotoğraf erişimini neden istediği, izni reddedersen neyin çalışmaya devam ettiği ve izni sonradan nasıl vereceğin.",{"slug":281,"category":250,"title":282,"summary":283,"updated":15,"order":54},"afi-yanlis-tanidiginda","Afi yanlış tanıdığında ne yapmalıyım?","Afi yemeği yanlış tanıdığında ya da değerleri tutmadığında ne yapacağın: reddetme, doğrusunu yazma, miktarı düzeltme ve kaydettikten sonra düzenleme.",{"slug":285,"category":250,"title":286,"summary":287,"updated":15,"order":156},"afi-cevap-vermiyorsa","Afi cevap vermiyorsa ya da yavaşsa","Afi'nin sessiz kaldığı dört durum: bağlanamama, uzun süren cevap, çok büyük fotoğraf ve günlük hakkın dolması. Her birinde ne yapabileceğin.",{"slug":289,"category":250,"title":290,"summary":291,"updated":15,"order":161},"fotograflarim-ve-sorularim-nereye-gidiyor","Fotoğraflarım ve Afi'ye sorduklarım nereye gidiyor?","Afi'ye gönderdiğin fotoğrafın ve sorunun izlediği yol: nereye iletiliyor, ne için kullanılıyor ve ne için kesinlikle kullanılmıyor.",{"slug":293,"category":250,"title":294,"summary":295,"updated":15,"order":166},"sitedeki-afiye-sor-ile-uygulamadaki-afi","afiet.co'daki “Afi'ye sor” ile uygulamadaki Afi aynı mı?","Sitedeki Afi paneli ile uygulamadaki Afi arasındaki fark: hangisi soruları yanıtlar, hangisi kayıt yapar, hangisi kayıtlarını görür.",{"slug":297,"title":298,"summary":299,"description":300,"accent":301,"icon":302,"articles":303},"denge-ritim","Denge, ritim ve alışkanlık","Beş grup, afiyet günü, hafta","Beş besin grubu, günün nasıl dengelendiği, afiyet günü sayımı ve hatırlatmaların ayarı.","meyve","ritim",[304,308,312,316,320,324,328,332,336,340,344,348,352,356],{"slug":305,"category":297,"title":306,"summary":307,"updated":122,"order":123},"dengeli-gun-ne-demek","Dengeli gün ne demek?","afiet'in beş temel besin grubu, Günlük Denge kartının nasıl okunacağı ve dengenin neden bir hedef değil bir gösterge olduğu.",{"slug":309,"category":297,"title":310,"summary":311,"updated":122,"order":22},"afiyet-gunu-ve-ritim","Afiyet günü, afiyet haftası ve ritim","Bir günün afiyet günü sayılması için ne gerekir, haftalık hedefini nereden değiştirirsin ve kaçırdığın gün ne olur.",{"slug":313,"category":297,"title":314,"summary":315,"updated":122,"order":49},"bildirimleri-ayarlama","Bildirimleri açma, kapatma ve saatini değiştirme","Öğün hatırlatmasının saatini ayarlama, hangi bildirim türlerinin olduğu ve telefon izni kapalıysa ne yapman gerektiği.",{"slug":317,"category":297,"title":318,"summary":319,"updated":15,"order":139},"haftam-nerede-gorunur","Bu haftamı nereden takip ederim?","Ritim şeridindeki yedi nokta ne anlatıyor, şerit hangi ekranlarda duruyor, bugünün noktası neden atıyor ve boş nokta ne demek.",{"slug":321,"category":297,"title":322,"summary":323,"updated":15,"order":79},"gecmis-haftalarimi-gormek","Geçmiş haftalarımı nereden görürüm?","Biriken afiyet haftalarının dökümü hangi ekranda duruyor, satırlardaki noktalar ve kalp ne anlatıyor, toplam sayın nerede yazıyor.",{"slug":325,"category":297,"title":326,"summary":327,"updated":15,"order":68},"hafta-kapanisi-kutlamasi","Hafta kapanınca çıkan kutlama nedir?","Afiyet haftanı tamamladığında beliren hafta kapanışı sahnesi, ne zaman çıktığı ve tutmadığın haftada neden hiçbir şey çıkmadığı.",{"slug":329,"category":297,"title":330,"summary":331,"updated":15,"order":54},"hangi-yiyecek-hangi-besin-grubunda","Bir yiyecek hangi besin grubuna giriyor?","afiet'teki on iki besin grubu, bir yemeğin aynı anda birden fazla gruba girmesi ve bir besinin gruplarını uygulamada nasıl göreceğin.",{"slug":333,"category":297,"title":334,"summary":335,"updated":15,"order":156},"su-hedefim-ve-su-kaydi","Su kaydını nasıl tutarım, hedefim neden 8 değil?","Bugün ekranındaki su satırıyla bardak ekleyip çıkarma, kişiye göre değişen günlük su hedefi ve su geçmişinin nerede durduğu.",{"slug":337,"category":297,"title":338,"summary":339,"updated":15,"order":161},"enerji-ve-makro-dengesi","Enerji ve makro halkaları ne anlatıyor?","Bugün'deki dört halka ve Beslenme'deki makro çubukları nasıl okunur, hedefler neden aralık olarak yazılır ve kalori sayısı neden hedef gibi durmaz.",{"slug":341,"category":297,"title":342,"summary":343,"updated":15,"order":166},"seviye-ve-tecrube","Seviye ve tecrübe nasıl işliyor?","Tecrübeyi hangi davranışların kazandırdığı, seviyenin nasıl yükseldiği, unvanların ne olduğu ve tecrübenin neden hiç azalmadığı.",{"slug":345,"category":297,"title":346,"summary":347,"updated":15,"order":171},"lig-nasil-calisir","Lig nedir, nasıl çalışır?","Aylık sofra tablosu nasıl kuruluyor, beş baharat kademesi ne demek, puan nereden geliyor ve ay sonunda kademene ne oluyor.",{"slug":349,"category":297,"title":350,"summary":351,"updated":15,"order":176},"gorevlerim-ekrani","Görevlerim ekranı ne işe yarar?","Görevlerin nasıl ilerlediği, tamamlananı alma, neden hepsinin aynı anda görünmediği ve hiç uğraşmadan tamamlanmış görevlerin nereden geldiği.",{"slug":353,"category":297,"title":354,"summary":355,"updated":15,"order":181},"bilgilerim-ekrani","Bilgilerim ekranında ne var?","Bakış, Alışkanlıklar ve Geçmiş sekmeleri neyi gösteriyor, günlerin listesi nasıl okunur ve geçmiş bir günü nasıl açıp düzenlersin.",{"slug":357,"category":297,"title":358,"summary":359,"updated":15,"order":44},"uzun-aradan-sonra-donmek","Uzun süre kullanmadım, geri dönünce ne olacak?","Aradan haftalar geçtiğinde ritmin, toplam haftaların, seviyen ve görevlerin ne durumda olur; geri dönmek için ne yapman gerekir.",{"slug":361,"title":362,"summary":363,"description":364,"accent":365,"icon":366,"articles":367},"soframiz","Soframız","Aile ve arkadaş grupları","Grup kurma, davet etme, katılma ve grupta kimin neyi gördüğü. Kıyas ve sıralama yok.","sut","sofra",[368,372,376,380,384,388,392,396,400,404,408,412],{"slug":369,"category":361,"title":370,"summary":371,"updated":122,"order":123},"grup-kurma-ve-davet","Grup nasıl kurulur, nasıl davet edilir?","Ailen ya da arkadaşlarınla aynı sofrada buluşmak için grup kurma adımları, davet kodunu paylaşma ve grupta neyin görünüp neyin görünmediği.",{"slug":373,"category":361,"title":374,"summary":375,"updated":122,"order":22},"gruba-katilma","Gruba nasıl katılırım?","Davet koduyla, davet bağlantısıyla ya da herkese açık grup listesinden bir sofraya katılma adımları.",{"slug":377,"category":361,"title":378,"summary":379,"updated":15,"order":49},"grupta-ne-gorunur-ne-gorunmez","Grupta ne görünür, ne görünmez?","Grup üyelerinin senin hakkında görebildiği her şeyin tam listesi: enerji halkası, afiyet günleri, profil kartı ve asla görünmeyenler.",{"slug":381,"category":361,"title":382,"summary":383,"updated":15,"order":139},"sofra-gorunurlugumu-kapatmak","Sofra görünürlüğümü nasıl kapatırım?","Gruptan ayrılmadan enerji halkanı ve afiyet günlerini gizlemek: anahtarın yeri, kapattığında ne değişir ve nasıl geri açılır.",{"slug":385,"category":361,"title":386,"summary":387,"updated":15,"order":79},"grup-ayarlarini-duzenlemek","Grubun adını, logosunu ve görünürlüğünü değiştirmek","Grubun kurucusuysan adı, emoji logosunu ve gruba kimlerin katılabileceğini değiştirebilirsin. Adımlar ve kurucu olmayanların gördüğü ekran.",{"slug":389,"category":361,"title":390,"summary":391,"updated":15,"order":68},"gruptan-ayrilmak","Gruptan nasıl ayrılırım?","Bir gruptan ayrılma adımları, kurucuysan kuruculuğun kime geçtiği, ayrıldıktan sonra kayıtlarına ne olduğu ve daha yumuşak bir seçenek.",{"slug":393,"category":361,"title":394,"summary":395,"updated":15,"order":54},"uye-cikarmak-ve-grubu-silmek","Üyeyi çıkarmak ve grubu silmek","Grubun kurucusu olarak bir üyeyi gruptan çıkarma ve grubu kalıcı olarak silme adımları, silmenin tek koşuluyla birlikte.",{"slug":397,"category":361,"title":398,"summary":399,"updated":15,"order":156},"herkese-acik-gruplar","Herkese açık gruplar: nasıl bulunur, nasıl katılınır?","Davet kodu olmadan katılabileceğin gruplar nerede listelenir, katılırken ne onaylarsın ve grubunu herkese nasıl açarsın.",{"slug":401,"category":361,"title":402,"summary":403,"updated":15,"order":161},"ayni-anda-kac-grupta-olabilirim","Aynı anda birden fazla grupta olabilir miyim?","afiet'te herkes aynı anda tek bir gruptadır. Neden böyle, grup değiştirmek için ne yapmalısın ve arkadaşlıklar bu kuralın neresinde.",{"slug":405,"category":361,"title":406,"summary":407,"updated":15,"order":166},"arkadas-eklemek-ve-istekler","Arkadaş eklemek ve arkadaşlık istekleri","Arkadaş kodunu paylaşma, kod ya da adla arkadaş arayıp istek gönderme, gelen istekleri kabul etme ya da reddetme ve arkadaşlıktan çıkarma.",{"slug":409,"category":361,"title":410,"summary":411,"updated":15,"order":171},"afiyet-olsun-demek","Grupta birine afiyet olsun demek","Grup üyelerine afiyet olsun deme düğmesi ne zaman çıkar, düğme neden görünmez, günde kaç kez gönderilir ve karşı tarafa nasıl ulaşır.",{"slug":413,"category":361,"title":414,"summary":415,"updated":15,"order":176},"aile-olarak-kullanmak","Aile olarak afiet'i nasıl kullanırız?","Aileni afiet'e taşımak için pratik bir rehber: grubu kurma, herkesi davet etme, ortak haftalık hedef ve kimin neyi göreceği.",{"slug":417,"title":418,"summary":419,"description":420,"accent":421,"icon":422,"articles":423},"hesap-gizlilik","Hesap, gizlilik ve veri","Giriş, veri, hesap silme","Giriş ve şifre işlemleri, verinin nerede durduğu, neyin toplanmadığı ve hesabını silmenin yolları.","neutral","kalkan",[424,428,432,436,440,444,448,452,456,460,464,468,472,476,480,484],{"slug":425,"category":417,"title":426,"summary":427,"updated":122,"order":123},"sifremi-unuttum","Şifremi unuttum, ne yapmalıyım?","Şifre sıfırlama bağlantısını isteme adımları, e-posta gelmediğinde yapılacaklar ve Apple ile giriş yaptıysan şifre belirleme.",{"slug":429,"category":417,"title":430,"summary":431,"updated":122,"order":22},"verilerim-nerede-saklaniyor","Verilerim nerede saklanıyor?","afiet'in hangi veriyi neden topladığı, nerede sakladığı, neyin toplanmadığı ve fotoğraflarla çökme kayıtlarının nereye gittiği.",{"slug":433,"category":417,"title":434,"summary":435,"updated":122,"order":49},"hesabimi-silmek-istiyorum","Hesabımı ve verilerimi nasıl silerim?","Uygulamadan hesap silme adımları, silinince ne olduğu ve uygulamaya erişemiyorsan e-posta ile silme talebi.",{"slug":437,"category":417,"title":438,"summary":439,"updated":138,"order":139},"giris-yapmak","afiet'e nasıl giriş yaparım?","E-posta adresinle giriş yapma adımları, hesabın yoksa kayıt olma, Apple ya da Google ile devam etme ve giriş ekranındaki uyarılar.",{"slug":441,"category":417,"title":442,"summary":443,"updated":15,"order":79},"apple-ve-google-ile-giris","Apple ya da Google ile giriş nasıl çalışır?","Apple ve Google ile giriş yaparken hangi bilgin paylaşılır, şifren olmadan nasıl girersin ve sonradan şifre belirlemek istersen ne yaparsın.",{"slug":445,"category":417,"title":446,"summary":447,"updated":15,"order":68},"sifremi-degistirmek","Şifremi nasıl değiştiririm?","Mevcut şifreni bilerek yeni bir şifre belirleme adımları, diğer cihazlardaki oturumlara ne olduğu ve şifresi olmayan hesaplarda ne değişir.",{"slug":449,"category":417,"title":450,"summary":451,"updated":15,"order":54},"e-posta-adresimi-degistirmek","E-posta adresimi nasıl değiştiririm?","Giriş adresini yenisiyle değiştirme adımları, doğrulama bağlantısının nasıl işlediği ve akışı yarıda bırakırsan ne olduğu.",{"slug":453,"category":417,"title":454,"summary":455,"updated":15,"order":156},"e-postami-dogrulamak","E-postamı doğrulamak: neden ve nasıl?","Hesap ayarlarındaki Doğrulanmış rozetinin anlamı, doğrulama postasını yeniden isteme ve posta gelmediğinde sırayla bakılacaklar.",{"slug":457,"category":417,"title":458,"summary":459,"updated":15,"order":161},"profil-bilgilerimi-duzenlemek","Profil bilgilerimi nasıl düzenlerim?","İsmini ve avatarını değiştirme, cinsiyet, doğum tarihi, boy ve hareket düzeyi bilgilerini güncelleme ve bunları neden sorduğumuz.",{"slug":461,"category":417,"title":462,"summary":463,"updated":15,"order":166},"cikis-yapmak","Çıkış yaparsam verilerime ne olur?","Uygulamadan çıkış yapma adımları, çıkışta cihazdan silinenler, sunucuda olduğu gibi kalanlar ve çıkış yapmakla hesabı silmenin farkı.",{"slug":465,"category":417,"title":466,"summary":467,"updated":15,"order":171},"oturumum-sona-erdi","Oturumun sona erdi uyarısı neden çıkıyor?","Uygulamanın seni giriş ekranına düşürmesinin nedenleri, verilerine bir şey olup olmadığı ve sık sık tekrarlıyorsa ne yapman gerektiği.",{"slug":469,"category":417,"title":470,"summary":471,"updated":15,"order":176},"bildirimler-ve-gizlilik","Bildirimler için hangi bilgim paylaşılıyor?","Bildirim izni verdiğinde afiet'in cihazından ne aldığı, bunun kimlik bilgisi taşıyıp taşımadığı ve izni geri aldığında ne olduğu.",{"slug":473,"category":417,"title":474,"summary":475,"updated":15,"order":181},"cerezler-ve-web-analitigi","afiet.co'da çerezler ve ölçüm nasıl çalışıyor?","Sitedeki çerez bilgilendirmesi, kabul ve ret seçeneklerinin ne değiştirdiği, hangi çerezlerin yazıldığı ve kararını sonradan değiştirme.",{"slug":477,"category":417,"title":478,"summary":479,"updated":15,"order":44},"cokme-kayitlari","Uygulama çökünce ne gönderiliyor?","Beklenmedik bir hatada toplanan teknik kaydın içinde ne olduğu, öğün ve sağlık verinin neden yer almadığı ve ekranda ne görüneceği.",{"slug":481,"category":417,"title":482,"summary":483,"updated":15,"order":235},"kvkk-haklarim","KVKK haklarım neler ve nasıl başvururum?","Kişisel verilerine ilişkin haklarını nasıl kullanacağın, kvkk@afiet.co adresine resmî başvuru ve uygulamadan kendin yapabileceklerin.",{"slug":485,"category":417,"title":486,"summary":487,"updated":488,"order":240},"cocuklar-ve-yas-siniri","afiet kaç yaşından itibaren kullanılabilir?","afiet'in yaş sınırı, 13 yaş altından veri toplanmaması, 18 yaşından küçükler için ebeveyn onayı, çocuğunun hesabı varsa ne yapman gerektiği ve gruplarda yaşın nasıl işlediği.","2026-08-15",{"slug":490,"title":491,"summary":492,"description":493,"accent":421,"icon":494,"articles":495},"sorun-giderme","Sürüm ve sorun giderme","Güncelleme, takılmalar, kesinti","Sürüm nasıl güncelleniyor, bir şey takıldığında ne yapmalı, kesinti olup olmadığını nereden görürsün ve hatayı bize nasıl iletirsin.","pusula",[496,500,504,508,512,516,520,524,528,532,536],{"slug":497,"category":490,"title":498,"summary":499,"updated":122,"order":22},"bir-sey-takildiginda","Bir şey takıldığında ne yapmalı?","Uygulama açılmıyor, kayıt gitmiyor ya da ekran boş kalıyorsa sırayla denenecekler ve bize yazarken hangi bilgileri eklemen gerektiği.",{"slug":501,"category":490,"title":502,"summary":503,"updated":128,"order":79},"android-ne-zaman","Android ne zaman gelecek?","afiet bugün App Store'da yayında, Google Play'de değil. Android sürümünün durumu, haberdar olmanın yolu ve geçtiğinde kayıtlarına ne olacağı.",{"slug":505,"category":490,"title":506,"summary":507,"updated":128,"order":68},"uygulamayi-guncellemek","afiet'i nasıl güncellerim?","Yeni sürümler App Store üzerinden gelir. Güncelleme adımları, güncellemenin kayıtlarına ne yaptığı ve güncel sürümde olduğunu nasıl anlayacağın.",{"slug":509,"category":490,"title":510,"summary":511,"updated":15,"order":54},"geri-bildirimim-nereye-gidiyor","Geri bildirimim nereye gidiyor?","Geri bildirimlerini kimin okuduğu, çökme kayıtlarının otomatik ulaşması, özellik isteği göndermek ve gönderdiğin şeyin ne olduğunu görmek.",{"slug":513,"category":490,"title":514,"summary":515,"updated":15,"order":156},"surum-ve-yenilikler","Uygulamanın sürümünü nereden görürüm, yenilikler nerede?","Menünün en altındaki sürüm satırı, Yenilikler sayfasının nasıl açıldığı, güncellemeden sonra neden kendiliğinden bir kez karşına çıktığı ve tüm değişikliklerin nerede yazdığı.",{"slug":517,"category":490,"title":518,"summary":519,"updated":15,"order":161},"oturumun-sona-erdi","“Oturumun sona erdi” uyarısı ne demek?","Giriş ekranındaki bu uyarının neden çıktığı, kayıtlarına bir şey olup olmadığı ve yeniden giriş yaparken hangi yolu seçmen gerektiği.",{"slug":521,"category":490,"title":522,"summary":523,"updated":15,"order":166},"kaydedemedik-uyarisi","“Kaydedemedik” uyarısı: neden olur, nasıl çözülür?","Öğün, ölçüm, su ya da bildirim tercihi kaydedilemediğinde ne olduğu, sırayla denenecekler ve kaydının gerçekten düşüp düşmediğini nasıl anlayacağın.",{"slug":525,"category":490,"title":526,"summary":527,"updated":15,"order":171},"uygulama-acilmiyor-ya-da-takiliyor","Uygulama açılmıyor, donuyor ya da hata ekranı gösteriyor","Boş ekranda kalma, donma ve karşına çıkan üç farklı hata ekranı: her birinin ne anlama geldiği, hangi düğmeye dokunacağın ve sırayla denenecekler.",{"slug":529,"category":490,"title":530,"summary":531,"updated":15,"order":176},"kesinti-mi-var-durum-sayfasi","Bir kesinti mi var? Durum sayfasını okumak","afiet.co\u002Fdurum sayfasında hangi servislerin göründüğü, renklerin ve durumların ne anlama geldiği ve kesinti sırasında yapman gerekmeyen şeyler.",{"slug":533,"category":490,"title":534,"summary":535,"updated":15,"order":181},"kayitlarim-gorunmuyor","Kayıtlarım görünmüyor, kayboldu mu?","Dünkü öğünler nerede görünür, gün ne zaman döner, farklı bir hesapla girip girmediğini nasıl anlarsın ve kayıtların gerçekten nerede duruyor.",{"slug":537,"category":490,"title":538,"summary":539,"updated":15,"order":44},"afi-fotografi-tanimiyor","Afi fotoğrafı tanımıyor ya da cevap vermiyor","Afi fotoğrafa bakamadığında söylediği cümleler, her birinin ne anlama geldiği ve o an ne yapman gerektiği. Kamera izni ve günlük hak dahil.",96,{"path":542,"title":543,"description":14,"canonical":544,"robots":545,"ogTitle":13,"ogDescription":14,"ogImage":546,"ogImageAlt":547,"ogUrl":544,"ogSiteName":548,"ogLocale":549,"twitterSite":550,"themeColor":551,"verification":552,"jsonld":553,"faq":66,"ogType":586,"modifiedAt":15},"\u002Fdestek\u002Fogun-kaydi\u002Fsofra-birlikte-yemek","Sofra nedir, birlikte yediklerimi tek dokunuşla nasıl eklerim? | afiet destek","https:\u002F\u002Fafiet.co\u002Fdestek\u002Fogun-kaydi\u002Fsofra-birlikte-yemek","index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1","https:\u002F\u002Fafiet.co\u002Fog.png","afiet | Sayma, dengele. Sofra illüstrasyonlu tanıtım görseli","afiet","tr_TR","","#fdfaf3",{"google":550,"bing":550,"yandex":550},[554,573],{"@context":555,"@type":556,"headline":13,"description":14,"inLanguage":557,"dateModified":15,"mainEntityOfPage":544,"articleSection":6,"author":558,"publisher":567},"https:\u002F\u002Fschema.org","TechArticle","tr-TR",{"@type":559,"@id":560,"name":561,"url":562,"jobTitle":563,"description":564,"sameAs":565},"Person","https:\u002F\u002Fafiet.co\u002Fhakkinda#yazar","Berk Karataş","https:\u002F\u002Fafiet.co\u002Fhakkinda","afiet kurucusu","afiet’i kuran ve buradaki yazıları yazan kişi. Diyetisyen değil; kendi sofrasında kalori saymaktan yorulup dengeyi ölçü diliyle yeniden kuran bir yazılımcı. Yazılardaki beslenme bilgisi halka açık resmî kaynaklara dayanır ve kişiye özel tavsiye değildir.",[566],"https:\u002F\u002Fwww.linkedin.com\u002Fin\u002Frberkkaratas",{"@type":568,"name":548,"url":569,"logo":570},"Organization","https:\u002F\u002Fafiet.co",{"@type":571,"url":572},"ImageObject","https:\u002F\u002Fafiet.co\u002Ficon.svg",{"@context":555,"@type":574,"itemListElement":575},"BreadcrumbList",[576,580,583,585],{"@type":577,"position":123,"name":578,"item":579},"ListItem","Ana sayfa","https:\u002F\u002Fafiet.co\u002F",{"@type":577,"position":22,"name":581,"item":582},"Destek","https:\u002F\u002Fafiet.co\u002Fdestek",{"@type":577,"position":49,"name":6,"item":584},"https:\u002F\u002Fafiet.co\u002Fdestek\u002Fogun-kaydi",{"@type":577,"position":139,"name":13,"item":544},"article"]