[{"data":1,"prerenderedAt":-1},["ShallowReactive",2],{"destek-yazi:soframiz\u002Faile-olarak-kullanmak":3,"blog-posts:en":57,"destek-harita":110,"seo-meta:\u002Fdestek\u002Fsoframiz\u002Faile-olarak-kullanmak":549},{"category":4,"article":11},{"slug":5,"title":6,"summary":7,"description":8,"accent":9,"icon":10},"soframiz","Soframız","Aile ve arkadaş grupları","Grup kurma, davet etme, katılma ve grupta kimin neyi gördüğü. Kıyas ve sıralama yok.","sut","sofra",{"slug":12,"category":5,"title":13,"summary":14,"updated":15,"order":16,"html":17,"toc":18,"previous":38,"next":43,"related":44},"aile-olarak-kullanmak","Aile olarak afiet'i nasıl kullanırız?","Aileni afiet'e taşımak için pratik bir rehber: grubu kurma, herkesi davet etme, ortak haftalık hedef ve kimin neyi göreceği.","2026-08-01",12,"\u003Cp>afiet'in aile hâli tek bir gruptan ibarettir. Herkes kendi telefonunda kendi kaydını tutar, grup ekranı da bunları tek bir sofrada buluşturur.\u003C\u002Fp>\n\u003Ch2 id=\"1-grubu-bir-kisi-kursun\">1. Grubu bir kişi kursun\u003C\u002Fh2>\n\u003Cp>Aileden biri grubu kurar, gerisi katılır.\u003C\u002Fp>\n\u003Cp class=\"destek-yol\" role=\"note\">\u003Cspan class=\"destek-yol-adim\">Grubum\u003C\u002Fspan>\u003Cspan class=\"destek-yol-adim\">Grup kur\u003C\u002Fspan>\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>Ad verirken hazır \u003Cstrong>Ailem\u003C\u002Fstrong> önerisine dokunmak hem adı hem ev temalı logoyu birlikte doldurur. "Kimler katılabilsin?" sorusunda \u003Cstrong>Davetle\u003C\u002Fstrong>'yi seçmek aile grupları için doğru olanıdır: gruba yalnızca kodu verdiğin kişiler girer.\u003C\u002Fp>\n\u003Ch2 id=\"2-herkesi-davet-et\">2. Herkesi davet et\u003C\u002Fh2>\n\u003Cp>Grup kurulduğunda 8 karakterlik kalıcı bir davet kodu üretilir. Grup kartındaki paylaş simgesine dokunup aile sohbetine tek mesaj atman yeter; mesajda hem kod hem bağlantı bulunur.\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>Bağlantıya dokunan kişide afiet kuruluysa uygulama doğrudan katılma adımında açılır.\u003C\u002Fp>\n\u003Caside class=\"destek-kutu destek-kutu-ipucu\">\u003Cp class=\"destek-kutu-etiket\">İpucu\u003C\u002Fp>\u003Cp>Kod kalıcıdır. Aileden biri telefonunu değiştirdiğinde ya da sonradan katılmak istediğinde aynı kodu yeniden kullanabilirsin.\u003C\u002Fp>\n\u003C\u002Faside>\n\u003Ch2 id=\"3-herkes-kendi-kaydini-tutsun\">3. Herkes kendi kaydını tutsun\u003C\u002Fh2>\n\u003Cp>Her kişinin kendi hesabı, kendi öğün kayıtları ve kendi ritmi olur. Kimse kimsenin adına kayıt giremez ve kimse kimsenin öğün detayını göremez.\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>Görünen tek şey, herkesin günü ne kadar doldurduğudur: \u003Ca href=\"\u002Fdestek\u002Fsoframiz\u002Fgrupta-ne-gorunur-ne-gorunmez\">Grupta ne görünür, ne görünmez?\u003C\u002Fa>\u003C\u002Fp>\n\u003Ch2 id=\"4-haftayi-birlikte-kovalayin\">4. Haftayı birlikte kovalayın\u003C\u002Fh2>\n\u003Cp>Grup ekranındaki \u003Cstrong>Soframız\u003C\u002Fstrong> kartı haftanın ortak toplamını taşır. Hedef, görünür üye başına haftada beş afiyet günüdür; dört kişilik bir evde bu haftada yirmi gün eder.\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>Kart kişi kırılımı göstermez. Kimin kaç gün topladığı yazmaz, yalnız sofranın toplamı büyür. Amaç kimsenin kimseyle yarışması değil, haftayı birlikte tamamlamaktır.\u003C\u002Fp>\n\u003Ch2 id=\"5-birbirinizi-kutlayin\">5. Birbirinizi kutlayın\u003C\u002Fh2>\n\u003Cp>Biri o gün sofraya oturduğunda satırında bunu görürsün ve \u003Cstrong>Afiyet olsun\u003C\u002Fstrong> düğmesiyle ona tek dokunuşla selam gönderebilirsin. Küçük bir jest ama alışkanlığı ayakta tutan şey çoğunlukla bu oluyor.\u003C\u002Fp>\n\u003Ch2 id=\"sik-sorulanlar\">Sık sorulanlar\u003C\u002Fh2>\n\u003Cul>\n\u003Cli>\u003Cstrong>Ailedeki herkesin ayrı hesabı mı olacak?\u003C\u002Fstrong> Evet, herkes kendi hesabıyla girer ve gruba kendi katılır.\u003C\u002Fli>\n\u003Cli>\u003Cstrong>Bir kişi paylaşmak istemiyorsa?\u003C\u002Fstrong> Grupta kalıp \u003Cstrong>Sofra görünürlüğüm\u003C\u002Fstrong> anahtarını kapatabilir. Gruptan çıkması gerekmez.\u003C\u002Fli>\n\u003Cli>\u003Cstrong>Grubu kuran kişi çıkarsa grup dağılır mı?\u003C\u002Fstrong> Hayır. Kuruculuk gruptaki en eski üyeye geçer.\u003C\u002Fli>\n\u003Cli>\u003Cstrong>Hem aile hem arkadaş grubu olur mu?\u003C\u002Fstrong> Aynı anda tek bir gruptasın. Arkadaşlarını grup yerine arkadaş listene ekleyebilirsin.\u003C\u002Fli>\n\u003C\u002Ful>\n",[19,23,26,29,32,35],{"id":20,"text":21,"level":22},"1-grubu-bir-kisi-kursun","1. Grubu bir kişi kursun",2,{"id":24,"text":25,"level":22},"2-herkesi-davet-et","2. Herkesi davet et",{"id":27,"text":28,"level":22},"3-herkes-kendi-kaydini-tutsun","3. Herkes kendi kaydını tutsun",{"id":30,"text":31,"level":22},"4-haftayi-birlikte-kovalayin","4. Haftayı birlikte kovalayın",{"id":33,"text":34,"level":22},"5-birbirinizi-kutlayin","5. Birbirinizi kutlayın",{"id":36,"text":37,"level":22},"sik-sorulanlar","Sık sorulanlar",{"slug":39,"category":5,"title":40,"summary":41,"updated":15,"order":42},"afiyet-olsun-demek","Grupta birine afiyet olsun demek","Grup üyelerine afiyet olsun deme düğmesi ne zaman çıkar, düğme neden görünmez, günde kaç kez gönderilir ve karşı tarafa nasıl ulaşır.",11,null,[45,51,56],{"slug":46,"category":5,"title":47,"summary":48,"updated":49,"order":50},"grup-kurma-ve-davet","Grup nasıl kurulur, nasıl davet edilir?","Ailen ya da arkadaşlarınla aynı sofrada buluşmak için grup kurma adımları, davet kodunu paylaşma ve grupta neyin görünüp neyin görünmediği.","2026-07-31",1,{"slug":52,"category":5,"title":53,"summary":54,"updated":15,"order":55},"grupta-ne-gorunur-ne-gorunmez","Grupta ne görünür, ne görünmez?","Grup üyelerinin senin hakkında görebildiği her şeyin tam listesi: enerji halkası, afiyet günleri, profil kartı ve asla görünmeyenler.",3,{"slug":39,"category":5,"title":40,"summary":41,"updated":15,"order":42},{"posts":58},[59,70,81,92,101],{"slug":60,"title":61,"description":62,"tags":63,"coverUrl":43,"publishedAt":68,"readingMinutes":69},"why-restrictive-diets-backfire","Why restrictive diets backfire, and what works instead","Why restrictive diets backfire: the rule, the rebound and the guilt loop. What the evidence says about regain, and how to build balance without rules.",[64,65,66,67],"restrictive diets","yo-yo dieting","sustainable eating","food guilt","2026-08-06T06:58:38.315Z",6,{"slug":71,"title":72,"description":73,"tags":74,"coverUrl":43,"publishedAt":79,"readingMinutes":80},"what-is-a-balanced-plate","What is a balanced plate? The five food groups, simply","What is a balanced plate? Five food groups, plate proportions from the NHS and Harvard, and how to build one without weighing or counting anything.",[75,76,77,78],"balanced plate","food groups","healthy plate","nutrition basics","2026-08-06T06:58:37.345Z",5,{"slug":82,"title":83,"description":84,"tags":85,"coverUrl":90,"publishedAt":91,"readingMinutes":69},"is-turkish-food-healthy","Is Turkish food healthy? An honest look at the table","Is Turkish food healthy? Lentils, olive oil dishes and yogurt say yes; bread, salt and dessert need watching. A balanced look with real numbers.",[86,87,88,89],"turkish food","turkish cuisine","mediterranean diet","balanced eating","\u002Fkapak\u002Fis-turkish-food-healthy.png?poz=kutlama","2026-08-06T06:58:36.023Z",{"slug":93,"title":94,"description":95,"tags":96,"coverUrl":43,"publishedAt":99,"readingMinutes":100},"how-to-eat-healthy-without-counting-calories","How to eat healthy without counting calories","How to eat healthy without counting calories: use hand measures, five food groups and no rules. A calm guide to balance you can keep for years.",[89,97,98,76],"no calorie counting","hand portions","2026-08-06T06:58:34.993Z",7,{"slug":102,"title":103,"description":104,"tags":105,"coverUrl":43,"publishedAt":109,"readingMinutes":69},"hand-portion-sizes-without-a-scale","Hand portion sizes: measure your plate without a scale","Hand portion sizes explained: palm, fist, cupped hand and thumb, with gram equivalents and real meals. Judge any plate in seconds, no scale needed.",[98,106,107,108],"portion sizes","portion control","no weighing","2026-08-06T06:58:33.839Z",{"categories":111,"total":548},[112,180,275,322,386,424,497],{"slug":113,"title":114,"summary":115,"description":116,"accent":117,"icon":118,"articles":119},"baslangic","Başlangıç","Kurulumdan ilk güne","afiet’i ilk kez açıyorsan buradan başla: kurulum, hesap, profil ve sofranın ölçü diliyle tanışma.","sebze","filiz",[120,124,129,134,140,144,148,152,157,162,167,171,175],{"slug":121,"category":113,"title":122,"summary":123,"updated":49,"order":50},"afiet-nedir","afiet nedir, ne işe yarar?","afiet kalori saydırmaz; sofranın kendi ölçüleriyle konuşarak ailece dengeli beslenme alışkanlığı kurmana yardımcı olur. Ne yapar, ne yapmaz.",{"slug":125,"category":113,"title":126,"summary":127,"updated":128,"order":22},"afieti-indirmek","afiet'i nasıl indiririm?","afiet App Store'da yayında ve ücretsiz. iPhone'da indirme adımları, Android'in durumu ve ilk açılışta hesap oluşturma.","2026-08-24",{"slug":130,"category":113,"title":131,"summary":132,"updated":133,"order":55},"afiet-plus-nedir","afiet+ nedir, neler dahil ve ne kadar?","afiet ücretsizdir ve ücretsiz kalır. afiet+ isteğe bağlı bir aboneliktir: aylık 129,90 TL, yıllık 799,99 TL, ilk yıl 599,99 TL. Sini ve Demi sohbetlerini açar.","2026-08-26",{"slug":135,"category":113,"title":136,"summary":137,"updated":138,"order":139},"hesap-olusturma","afiet hesabımı nasıl oluştururum?","Hesap üç yoldan açılır: e-posta ile, Apple ile ya da Google ile. Adımlar, arkadaş kodun ve e-postanı doğrulama burada.","2026-08-25",4,{"slug":141,"category":113,"title":142,"summary":143,"updated":15,"order":80},"ilk-acilista-ne-oluyor","Uygulamayı ilk açtığımda ne oluyor?","Kısa bir tanıtım, hesapsız bir ilk kayıt, sonra hesabın ve ismin. afiet'i ilk açtığında seni bekleyen bütün adımlar sırasıyla burada.",{"slug":145,"category":113,"title":146,"summary":147,"updated":15,"order":69},"ilk-ogunumu-kaydetmek","İlk öğünümü nasıl kaydederim?","Besin ekleme üç adımda ilerler: öğünü seç, besini bul, ölçüsünü söyle. Listede olmayan yemekler için de iki ayrı yol var, ikisi de burada.",{"slug":149,"category":113,"title":150,"summary":151,"updated":15,"order":100},"profilimi-doldurmak","Profilimi nasıl doldururum?","İsmin ve avatarın Profilim'de, boy ve hareket düzeyi gibi bilgiler Vücudum'daki Seni tanıyalım akışında. İkisinin de adımları burada.",{"slug":153,"category":113,"title":154,"summary":155,"updated":15,"order":156},"uygulamanin-haritasi","afiet'te ne nerede? Dört sekme ve menü","Bugün, Beslenme, Vücudum ve Grubum sekmeleriyle menüdeki sayfaların her birinin neye yaradığını anlatan kısa bir yön bulma haritası.",8,{"slug":158,"category":113,"title":159,"summary":160,"updated":15,"order":161},"bugun-ekrani","Bugün ekranında ne var?","Bugün, günün tek bakışlık özetidir: Beslenme kartı, Afi'nin notu ve su, görevler, vücut, lig satırlarından oluşan pano. Hepsi burada.",9,{"slug":163,"category":113,"title":164,"summary":165,"updated":15,"order":166},"beslenme-ekrani","Beslenme ekranında ne var?","Günün dengesi, dört öğünün, Besin Rehberi ile Menüm kısayolları ve haftalık afiyet ritmin: Beslenme sekmesinde ne var, tek tek anlatıyoruz.",10,{"slug":168,"category":113,"title":169,"summary":170,"updated":15,"order":42},"vucudum-ekrani","Vücudum ekranında ne var?","Tanışma göstergesi, ölçüm ekleme, Yönüm ve Sayılarla kartları ile kilo ve yağ oranı grafikleri: Vücudum sekmesinin tamamı.",{"slug":172,"category":113,"title":173,"summary":174,"updated":15,"order":16},"temayi-degistirmek","Koyu temaya nasıl geçerim?","afiet'in aydınlık mı koyu mu görüneceğini menüdeki Görünüm sayfasından seçersin. Üç seçenek var, tercihin cihazında kalır ve anında uygulanır.",{"slug":176,"category":113,"title":177,"summary":178,"updated":15,"order":179},"widget-eklemek","afiet widget'ını iPhone ana ekranıma nasıl eklerim?","afiyet ritmin widget'ı haftalık ritmini gösterir ve tek dokunuşla öğün eklemeni sağlar. Ana ekran ve kilit ekranı boyutları burada.",13,{"slug":181,"title":182,"summary":183,"description":184,"accent":185,"icon":186,"articles":187},"ogun-kaydi","Öğün kaydı ve besinler","Ölçüler, arama, düzenleme","Tabağını nasıl anlatacağın, besin kataloğunda arama, kaydı düzenleme ve geçmiş güne dokunma.","tahil","kase",[188,192,196,200,204,208,212,216,220,224,228,232,236,240,245,250,255,260,265,270],{"slug":189,"category":181,"title":190,"summary":191,"updated":49,"order":50},"sofra-olculeri-dilim-kase-avuc","Dilim, kase, avuç ne demek?","afiet gram ve kalori yerine sofranın kendi ölçüleriyle konuşur. Hangi ölçü ne zaman kullanılır ve tam ölçemediğinde ne yapmalısın.",{"slug":193,"category":181,"title":194,"summary":195,"updated":49,"order":22},"ogunu-duzenleme-ve-silme","Kaydettiğim öğünü nasıl düzenlerim ya da silerim?","Yanlış kaydettiğin bir besinin miktarını değiştirme, kaydı silme ve yanlışlıkla sildiysen geri alma adımları.",{"slug":197,"category":181,"title":198,"summary":199,"updated":15,"order":55},"ogun-nasil-eklenir","Bir öğünü nasıl eklerim?","Öğününü seç, besini bul, ölçüsünü söyle. Kayıt akışının üç adımı, arada geri dönmek ve tek oturuşta birkaç besin eklemek.",{"slug":201,"category":181,"title":202,"summary":203,"updated":15,"order":139},"ogun-turleri-kahvalti-ogle-aksam-ara","Kahvaltı, Öğle, Akşam, Ara Öğün: hangisini seçmeliyim?","Dört öğün türü ne işe yarar, emin olmadığında hangisini seçmelisin ve seçtiğin öğün gün dengeni nasıl etkiler.",{"slug":205,"category":181,"title":206,"summary":207,"updated":15,"order":80},"besin-arama-nasil-calisir","Besin araması nasıl çalışıyor?","Arama kutusuna ne yazarsan ne bulursun: sıralama kuralları, tam eşleşme, takma adlar ve yazmadan seçebileceğin hazır listeler.",{"slug":209,"category":181,"title":210,"summary":211,"updated":15,"order":69},"aradigim-yemek-listede-yok","Aradığım yemek listede yok, ne yapmalıyım?","Katalogda olmayan bir yemeği kaydetmenin iki yolu var: fotoğrafını çekmek ya da Afi'ye anlatmak. İkisi de kaydı tamamlar.",{"slug":213,"category":181,"title":214,"summary":215,"updated":15,"order":100},"kendi-besinimi-eklemek","Kendi besinimi nasıl eklerim?","Kendi tarifini afiet'e öğretme akışı: ad, kısa bilgi, Afi'nin doldurduğu değerler ve besinin menünde kalıcı olması.",{"slug":217,"category":181,"title":218,"summary":219,"updated":15,"order":156},"miktari-ve-olcuyu-ayarlamak","Miktarı ve ölçüyü nasıl ayarlarım?","Ölçü besinle birlikte hazır gelir, miktarı yarım yarım ayarlarsın. Hangi ölçüler var, alt ve üst sınır ne, yarım değerler nasıl yazılır.",{"slug":221,"category":181,"title":222,"summary":223,"updated":15,"order":161},"besin-grubu-secmek","Besin grubu ne demek, nasıl seçilir?","Besin grubu gün dengeni oluşturan şeydir. On iki grup, beşi temel; birden çok grup seçmek ve Afi'nin seçtiğini düzeltmek.",{"slug":225,"category":181,"title":226,"summary":227,"updated":15,"order":166},"gecmis-gune-kayit-eklemek","Dün yediğimi bugün yazabilir miyim?","Yeni kayıtlar her zaman içinde bulunduğun güne yazılır. Geçmiş günlerde neleri düzeltebileceğin ve unutulan bir günün ne anlama geldiği.",{"slug":229,"category":181,"title":230,"summary":231,"updated":15,"order":42},"dunku-ogunu-tekrarlamak","Her gün aynı kahvaltıyı yiyorum, her seferinde yazmak zorunda mıyım?","Aynı öğünü tekrar tekrar aramana gerek yok: sofralar, menün ve sık yazılanlar aynı sofrayı birkaç dokunuşa indirir.",{"slug":233,"category":181,"title":234,"summary":235,"updated":15,"order":16},"besinler-ekrani-katalog","Besin Rehberi'nde nasıl gezinirim?","Besin Rehberi iki binin üzerinde besin taşır. Arama kutusu ve dört süzgeç rafıyla aradığın besini bulmanın, listede gezinmenin yolu.",{"slug":237,"category":181,"title":238,"summary":239,"updated":15,"order":179},"bir-besinin-ayrintilari","Besin kartındaki değerler ne anlama geliyor?","Bir besine dokununca açılan kartta makrolar, enerji, lif, bir ölçünün gramı, uyumlu beslenme etiketleri ve kısa bir açıklama yer alır.",{"slug":241,"category":181,"title":242,"summary":243,"updated":15,"order":244},"menum-nedir","Menüm ekranı ne işe yarar?","Menüm, senin kaydettiğin besinlerin listesidir. Besin eklerken öneri olarak çıkar, girdiğin değerler günlük enerji pusulana sayılır.",14,{"slug":246,"category":181,"title":247,"summary":248,"updated":15,"order":249},"su-kaydi-tutmak","Su kaydını nasıl tutarım?","Bugün ekranındaki Su satırından bardak eklemek ve çıkarmak, günlük su hedefinin nereden geldiği ve suyun denge halkalarıyla ilişkisi.",15,{"slug":251,"category":181,"title":252,"summary":253,"updated":15,"order":254},"beslenme-ekraninda-ne-var","Beslenme sekmesinde hangi kart neyi gösteriyor?","Afi'nin notu, enerji ve makro kartı, öğün çipleri, Besin Rehberi ile Menüm kısayolları ve afiyet ritmi: Beslenme sekmesinin haritası.",16,{"slug":256,"category":181,"title":257,"summary":258,"updated":15,"order":259},"kaydettigim-ogunu-nerede-gorurum","Kaydettiğim öğünü nerede görürüm?","Günün kayıtları öğün öğün Beslenme sekmesinde durur. Öğünü açmak, gün içinde eklediklerinin listesini ve geçmiş günleri görmek.",17,{"slug":261,"category":181,"title":262,"summary":263,"updated":15,"order":264},"besin-katalogu-nereden-geliyor","Besin listesi nereden geliyor, aradığım yoksa ne olur?","afiet'in besin kataloğu ne kadarını kapsıyor, değerler neden yaklaşık ve listede bulamadığın bir yemeği kaydetmenin iki yolu.",18,{"slug":266,"category":181,"title":267,"summary":268,"updated":15,"order":269},"sofra-birlikte-yemek","Sofra nedir, birlikte yediklerimi tek dokunuşla nasıl eklerim?","Aynı kahvaltı çoğu sabah aynı beş şeydir. Sofra, birlikte yediğin besinleri bir arada kaydeder ve tek dokunuşla öğününe taşır.",19,{"slug":271,"category":181,"title":272,"summary":273,"updated":15,"order":274},"besin-gruplarinin-tam-listesi","Besin gruplarının tam listesi nedir?","afiet on iki besin grubu tanır. Beşi günün dengesini kuran temel gruplardır; diğer yedisi kaydedilir ama halkalara girmez.",20,{"slug":276,"title":277,"summary":278,"description":279,"accent":280,"icon":276,"articles":281},"afi","Afi","Fotoğraf ve sorular","Sofra arkadaşın Afi: yemeği fotoğraftan tanıması, sorularını yanıtlaması ve sınırlarının nerede başladığı.","protein",[282,286,290,294,298,302,306,310,314,318],{"slug":283,"category":276,"title":284,"summary":285,"updated":49,"order":50},"afiye-fotografla-yemek-tanitma","Bilmediğim yemeği Afi'ye fotoğrafla tanıtma","Listede olmayan bir yemeği fotoğrafını çekerek kaydetme adımları, kamera izni, Afi yanlış tanıdığında ne yapacağın ve fotoğrafın nereye gittiği.",{"slug":287,"category":276,"title":288,"summary":289,"updated":49,"order":22},"afi-neyi-bilir-neyi-bilmez","Afi neyi bilir, neyi bilmez?","Afi'nin yapabildikleri, bilinçli olarak yapmadıkları ve verdiği bilginin sınırları. Sağlık tavsiyesi neden vermiyor.",{"slug":291,"category":276,"title":292,"summary":293,"updated":15,"order":55},"afi-kimdir-nerede-karsina-cikar","Afi kim, uygulamanın neresinde karşıma çıkar?","Afi'nin ne olduğu, hangi ekranlarda hangi işi yaptığı, notlarının ne anlama geldiği ve uygulamadaki Afi ile afiet.co'daki Afi arasındaki fark.",{"slug":295,"category":276,"title":296,"summary":297,"updated":15,"order":139},"afi-doldur-besin-bilgileri","Besin bilgilerini Afi'ye doldurtmak","Listede olmayan bir besinin grup, ölçü ve yaklaşık değerlerini Afi'ye doldurtma: “Afi'ye anlat” ve “Afi doldur” adımları, iki alanın neden gerektiği.",{"slug":299,"category":276,"title":300,"summary":301,"updated":15,"order":80},"fotografta-birden-cok-besin","Afi fotoğrafta birden çok besin görürse ne olur?","Afi bir karede birden fazla besin bulduğunda ne oluyor: tek tek onaylama, “Bunu reddet”, sıradaki besine geçiş ve yarım kalan sohbetin geri gelmesi.",{"slug":303,"category":276,"title":304,"summary":305,"updated":15,"order":69},"kamera-ve-galeri-izni","Kamera ve galeri izni: neden isteniyor, vermezsem ne olur?","afiet'in kamera ve fotoğraf erişimini neden istediği, izni reddedersen neyin çalışmaya devam ettiği ve izni sonradan nasıl vereceğin.",{"slug":307,"category":276,"title":308,"summary":309,"updated":15,"order":100},"afi-yanlis-tanidiginda","Afi yanlış tanıdığında ne yapmalıyım?","Afi yemeği yanlış tanıdığında ya da değerleri tutmadığında ne yapacağın: reddetme, doğrusunu yazma, miktarı düzeltme ve kaydettikten sonra düzenleme.",{"slug":311,"category":276,"title":312,"summary":313,"updated":15,"order":156},"afi-cevap-vermiyorsa","Afi cevap vermiyorsa ya da yavaşsa","Afi'nin sessiz kaldığı dört durum: bağlanamama, uzun süren cevap, çok büyük fotoğraf ve günlük hakkın dolması. Her birinde ne yapabileceğin.",{"slug":315,"category":276,"title":316,"summary":317,"updated":15,"order":161},"fotograflarim-ve-sorularim-nereye-gidiyor","Fotoğraflarım ve Afi'ye sorduklarım nereye gidiyor?","Afi'ye gönderdiğin fotoğrafın ve sorunun izlediği yol: nereye iletiliyor, ne için kullanılıyor ve ne için kesinlikle kullanılmıyor.",{"slug":319,"category":276,"title":320,"summary":321,"updated":15,"order":166},"sitedeki-afiye-sor-ile-uygulamadaki-afi","afiet.co'daki “Afi'ye sor” ile uygulamadaki Afi aynı mı?","Sitedeki Afi paneli ile uygulamadaki Afi arasındaki fark: hangisi soruları yanıtlar, hangisi kayıt yapar, hangisi kayıtlarını görür.",{"slug":323,"title":324,"summary":325,"description":326,"accent":327,"icon":328,"articles":329},"denge-ritim","Denge, ritim ve alışkanlık","Beş grup, afiyet günü, hafta","Beş besin grubu, günün nasıl dengelendiği, afiyet günü sayımı ve hatırlatmaların ayarı.","meyve","ritim",[330,334,338,342,346,350,354,358,362,366,370,374,378,382],{"slug":331,"category":323,"title":332,"summary":333,"updated":49,"order":50},"dengeli-gun-ne-demek","Dengeli gün ne demek?","afiet'in beş temel besin grubu, Günlük Denge kartının nasıl okunacağı ve dengenin neden bir hedef değil bir gösterge olduğu.",{"slug":335,"category":323,"title":336,"summary":337,"updated":49,"order":22},"afiyet-gunu-ve-ritim","Afiyet günü, afiyet haftası ve ritim","Bir günün afiyet günü sayılması için ne gerekir, haftalık hedefini nereden değiştirirsin ve kaçırdığın gün ne olur.",{"slug":339,"category":323,"title":340,"summary":341,"updated":49,"order":55},"bildirimleri-ayarlama","Bildirimleri açma, kapatma ve saatini değiştirme","Öğün hatırlatmasının saatini ayarlama, hangi bildirim türlerinin olduğu ve telefon izni kapalıysa ne yapman gerektiği.",{"slug":343,"category":323,"title":344,"summary":345,"updated":15,"order":139},"haftam-nerede-gorunur","Bu haftamı nereden takip ederim?","Ritim şeridindeki yedi nokta ne anlatıyor, şerit hangi ekranlarda duruyor, bugünün noktası neden atıyor ve boş nokta ne demek.",{"slug":347,"category":323,"title":348,"summary":349,"updated":15,"order":80},"gecmis-haftalarimi-gormek","Geçmiş haftalarımı nereden görürüm?","Biriken afiyet haftalarının dökümü hangi ekranda duruyor, satırlardaki noktalar ve kalp ne anlatıyor, toplam sayın nerede yazıyor.",{"slug":351,"category":323,"title":352,"summary":353,"updated":15,"order":69},"hafta-kapanisi-kutlamasi","Hafta kapanınca çıkan kutlama nedir?","Afiyet haftanı tamamladığında beliren hafta kapanışı sahnesi, ne zaman çıktığı ve tutmadığın haftada neden hiçbir şey çıkmadığı.",{"slug":355,"category":323,"title":356,"summary":357,"updated":15,"order":100},"hangi-yiyecek-hangi-besin-grubunda","Bir yiyecek hangi besin grubuna giriyor?","afiet'teki on iki besin grubu, bir yemeğin aynı anda birden fazla gruba girmesi ve bir besinin gruplarını uygulamada nasıl göreceğin.",{"slug":359,"category":323,"title":360,"summary":361,"updated":15,"order":156},"su-hedefim-ve-su-kaydi","Su kaydını nasıl tutarım, hedefim neden 8 değil?","Bugün ekranındaki su satırıyla bardak ekleyip çıkarma, kişiye göre değişen günlük su hedefi ve su geçmişinin nerede durduğu.",{"slug":363,"category":323,"title":364,"summary":365,"updated":15,"order":161},"enerji-ve-makro-dengesi","Enerji ve makro halkaları ne anlatıyor?","Bugün'deki dört halka ve Beslenme'deki makro çubukları nasıl okunur, hedefler neden aralık olarak yazılır ve kalori sayısı neden hedef gibi durmaz.",{"slug":367,"category":323,"title":368,"summary":369,"updated":15,"order":166},"seviye-ve-tecrube","Seviye ve tecrübe nasıl işliyor?","Tecrübeyi hangi davranışların kazandırdığı, seviyenin nasıl yükseldiği, unvanların ne olduğu ve tecrübenin neden hiç azalmadığı.",{"slug":371,"category":323,"title":372,"summary":373,"updated":15,"order":42},"lig-nasil-calisir","Lig nedir, nasıl çalışır?","Aylık sofra tablosu nasıl kuruluyor, beş baharat kademesi ne demek, puan nereden geliyor ve ay sonunda kademene ne oluyor.",{"slug":375,"category":323,"title":376,"summary":377,"updated":15,"order":16},"gorevlerim-ekrani","Görevlerim ekranı ne işe yarar?","Görevlerin nasıl ilerlediği, tamamlananı alma, neden hepsinin aynı anda görünmediği ve hiç uğraşmadan tamamlanmış görevlerin nereden geldiği.",{"slug":379,"category":323,"title":380,"summary":381,"updated":15,"order":179},"bilgilerim-ekrani","Bilgilerim ekranında ne var?","Bakış, Alışkanlıklar ve Geçmiş sekmeleri neyi gösteriyor, günlerin listesi nasıl okunur ve geçmiş bir günü nasıl açıp düzenlersin.",{"slug":383,"category":323,"title":384,"summary":385,"updated":15,"order":244},"uzun-aradan-sonra-donmek","Uzun süre kullanmadım, geri dönünce ne olacak?","Aradan haftalar geçtiğinde ritmin, toplam haftaların, seviyen ve görevlerin ne durumda olur; geri dönmek için ne yapman gerekir.",{"slug":5,"title":6,"summary":7,"description":8,"accent":9,"icon":10,"articles":387},[388,389,393,394,398,402,406,410,414,418,422,423],{"slug":46,"category":5,"title":47,"summary":48,"updated":49,"order":50},{"slug":390,"category":5,"title":391,"summary":392,"updated":49,"order":22},"gruba-katilma","Gruba nasıl katılırım?","Davet koduyla, davet bağlantısıyla ya da herkese açık grup listesinden bir sofraya katılma adımları.",{"slug":52,"category":5,"title":53,"summary":54,"updated":15,"order":55},{"slug":395,"category":5,"title":396,"summary":397,"updated":15,"order":139},"sofra-gorunurlugumu-kapatmak","Sofra görünürlüğümü nasıl kapatırım?","Gruptan ayrılmadan enerji halkanı ve afiyet günlerini gizlemek: anahtarın yeri, kapattığında ne değişir ve nasıl geri açılır.",{"slug":399,"category":5,"title":400,"summary":401,"updated":15,"order":80},"grup-ayarlarini-duzenlemek","Grubun adını, logosunu ve görünürlüğünü değiştirmek","Grubun kurucusuysan adı, emoji logosunu ve gruba kimlerin katılabileceğini değiştirebilirsin. Adımlar ve kurucu olmayanların gördüğü ekran.",{"slug":403,"category":5,"title":404,"summary":405,"updated":15,"order":69},"gruptan-ayrilmak","Gruptan nasıl ayrılırım?","Bir gruptan ayrılma adımları, kurucuysan kuruculuğun kime geçtiği, ayrıldıktan sonra kayıtlarına ne olduğu ve daha yumuşak bir seçenek.",{"slug":407,"category":5,"title":408,"summary":409,"updated":15,"order":100},"uye-cikarmak-ve-grubu-silmek","Üyeyi çıkarmak ve grubu silmek","Grubun kurucusu olarak bir üyeyi gruptan çıkarma ve grubu kalıcı olarak silme adımları, silmenin tek koşuluyla birlikte.",{"slug":411,"category":5,"title":412,"summary":413,"updated":15,"order":156},"herkese-acik-gruplar","Herkese açık gruplar: nasıl bulunur, nasıl katılınır?","Davet kodu olmadan katılabileceğin gruplar nerede listelenir, katılırken ne onaylarsın ve grubunu herkese nasıl açarsın.",{"slug":415,"category":5,"title":416,"summary":417,"updated":15,"order":161},"ayni-anda-kac-grupta-olabilirim","Aynı anda birden fazla grupta olabilir miyim?","afiet'te herkes aynı anda tek bir gruptadır. Neden böyle, grup değiştirmek için ne yapmalısın ve arkadaşlıklar bu kuralın neresinde.",{"slug":419,"category":5,"title":420,"summary":421,"updated":15,"order":166},"arkadas-eklemek-ve-istekler","Arkadaş eklemek ve arkadaşlık istekleri","Arkadaş kodunu paylaşma, kod ya da adla arkadaş arayıp istek gönderme, gelen istekleri kabul etme ya da reddetme ve arkadaşlıktan çıkarma.",{"slug":39,"category":5,"title":40,"summary":41,"updated":15,"order":42},{"slug":12,"category":5,"title":13,"summary":14,"updated":15,"order":16},{"slug":425,"title":426,"summary":427,"description":428,"accent":429,"icon":430,"articles":431},"hesap-gizlilik","Hesap, gizlilik ve veri","Giriş, veri, hesap silme","Giriş ve şifre işlemleri, verinin nerede durduğu, neyin toplanmadığı ve hesabını silmenin yolları.","neutral","kalkan",[432,436,440,444,448,452,456,460,464,468,472,476,480,484,488,492],{"slug":433,"category":425,"title":434,"summary":435,"updated":49,"order":50},"sifremi-unuttum","Şifremi unuttum, ne yapmalıyım?","Şifre sıfırlama bağlantısını isteme adımları, e-posta gelmediğinde yapılacaklar ve Apple ile giriş yaptıysan şifre belirleme.",{"slug":437,"category":425,"title":438,"summary":439,"updated":49,"order":22},"verilerim-nerede-saklaniyor","Verilerim nerede saklanıyor?","afiet'in hangi veriyi neden topladığı, nerede sakladığı, neyin toplanmadığı ve fotoğraflarla çökme kayıtlarının nereye gittiği.",{"slug":441,"category":425,"title":442,"summary":443,"updated":49,"order":55},"hesabimi-silmek-istiyorum","Hesabımı ve verilerimi nasıl silerim?","Uygulamadan hesap silme adımları, silinince ne olduğu ve uygulamaya erişemiyorsan e-posta ile silme talebi.",{"slug":445,"category":425,"title":446,"summary":447,"updated":138,"order":139},"giris-yapmak","afiet'e nasıl giriş yaparım?","E-posta adresinle giriş yapma adımları, hesabın yoksa kayıt olma, Apple ya da Google ile devam etme ve giriş ekranındaki uyarılar.",{"slug":449,"category":425,"title":450,"summary":451,"updated":15,"order":80},"apple-ve-google-ile-giris","Apple ya da Google ile giriş nasıl çalışır?","Apple ve Google ile giriş yaparken hangi bilgin paylaşılır, şifren olmadan nasıl girersin ve sonradan şifre belirlemek istersen ne yaparsın.",{"slug":453,"category":425,"title":454,"summary":455,"updated":15,"order":69},"sifremi-degistirmek","Şifremi nasıl değiştiririm?","Mevcut şifreni bilerek yeni bir şifre belirleme adımları, diğer cihazlardaki oturumlara ne olduğu ve şifresi olmayan hesaplarda ne değişir.",{"slug":457,"category":425,"title":458,"summary":459,"updated":15,"order":100},"e-posta-adresimi-degistirmek","E-posta adresimi nasıl değiştiririm?","Giriş adresini yenisiyle değiştirme adımları, doğrulama bağlantısının nasıl işlediği ve akışı yarıda bırakırsan ne olduğu.",{"slug":461,"category":425,"title":462,"summary":463,"updated":15,"order":156},"e-postami-dogrulamak","E-postamı doğrulamak: neden ve nasıl?","Hesap ayarlarındaki Doğrulanmış rozetinin anlamı, doğrulama postasını yeniden isteme ve posta gelmediğinde sırayla bakılacaklar.",{"slug":465,"category":425,"title":466,"summary":467,"updated":15,"order":161},"profil-bilgilerimi-duzenlemek","Profil bilgilerimi nasıl düzenlerim?","İsmini ve avatarını değiştirme, cinsiyet, doğum tarihi, boy ve hareket düzeyi bilgilerini güncelleme ve bunları neden sorduğumuz.",{"slug":469,"category":425,"title":470,"summary":471,"updated":15,"order":166},"cikis-yapmak","Çıkış yaparsam verilerime ne olur?","Uygulamadan çıkış yapma adımları, çıkışta cihazdan silinenler, sunucuda olduğu gibi kalanlar ve çıkış yapmakla hesabı silmenin farkı.",{"slug":473,"category":425,"title":474,"summary":475,"updated":15,"order":42},"oturumum-sona-erdi","Oturumun sona erdi uyarısı neden çıkıyor?","Uygulamanın seni giriş ekranına düşürmesinin nedenleri, verilerine bir şey olup olmadığı ve sık sık tekrarlıyorsa ne yapman gerektiği.",{"slug":477,"category":425,"title":478,"summary":479,"updated":15,"order":16},"bildirimler-ve-gizlilik","Bildirimler için hangi bilgim paylaşılıyor?","Bildirim izni verdiğinde afiet'in cihazından ne aldığı, bunun kimlik bilgisi taşıyıp taşımadığı ve izni geri aldığında ne olduğu.",{"slug":481,"category":425,"title":482,"summary":483,"updated":15,"order":179},"cerezler-ve-web-analitigi","afiet.co'da çerezler ve ölçüm nasıl çalışıyor?","Sitedeki çerez bilgilendirmesi, kabul ve ret seçeneklerinin ne değiştirdiği, hangi çerezlerin yazıldığı ve kararını sonradan değiştirme.",{"slug":485,"category":425,"title":486,"summary":487,"updated":15,"order":244},"cokme-kayitlari","Uygulama çökünce ne gönderiliyor?","Beklenmedik bir hatada toplanan teknik kaydın içinde ne olduğu, öğün ve sağlık verinin neden yer almadığı ve ekranda ne görüneceği.",{"slug":489,"category":425,"title":490,"summary":491,"updated":15,"order":249},"kvkk-haklarim","KVKK haklarım neler ve nasıl başvururum?","Kişisel verilerine ilişkin haklarını nasıl kullanacağın, kvkk@afiet.co adresine resmî başvuru ve uygulamadan kendin yapabileceklerin.",{"slug":493,"category":425,"title":494,"summary":495,"updated":496,"order":254},"cocuklar-ve-yas-siniri","afiet kaç yaşından itibaren kullanılabilir?","afiet'in yaş sınırı, 13 yaş altından veri toplanmaması, 18 yaşından küçükler için ebeveyn onayı, çocuğunun hesabı varsa ne yapman gerektiği ve gruplarda yaşın nasıl işlediği.","2026-08-15",{"slug":498,"title":499,"summary":500,"description":501,"accent":429,"icon":502,"articles":503},"sorun-giderme","Sürüm ve sorun giderme","Güncelleme, takılmalar, kesinti","Sürüm nasıl güncelleniyor, bir şey takıldığında ne yapmalı, kesinti olup olmadığını nereden görürsün ve hatayı bize nasıl iletirsin.","pusula",[504,508,512,516,520,524,528,532,536,540,544],{"slug":505,"category":498,"title":506,"summary":507,"updated":49,"order":22},"bir-sey-takildiginda","Bir şey takıldığında ne yapmalı?","Uygulama açılmıyor, kayıt gitmiyor ya da ekran boş kalıyorsa sırayla denenecekler ve bize yazarken hangi bilgileri eklemen gerektiği.",{"slug":509,"category":498,"title":510,"summary":511,"updated":128,"order":80},"android-ne-zaman","Android ne zaman gelecek?","afiet bugün App Store'da yayında, Google Play'de değil. Android sürümünün durumu, haberdar olmanın yolu ve geçtiğinde kayıtlarına ne olacağı.",{"slug":513,"category":498,"title":514,"summary":515,"updated":128,"order":69},"uygulamayi-guncellemek","afiet'i nasıl güncellerim?","Yeni sürümler App Store üzerinden gelir. Güncelleme adımları, güncellemenin kayıtlarına ne yaptığı ve güncel sürümde olduğunu nasıl anlayacağın.",{"slug":517,"category":498,"title":518,"summary":519,"updated":15,"order":100},"geri-bildirimim-nereye-gidiyor","Geri bildirimim nereye gidiyor?","Geri bildirimlerini kimin okuduğu, çökme kayıtlarının otomatik ulaşması, özellik isteği göndermek ve gönderdiğin şeyin ne olduğunu görmek.",{"slug":521,"category":498,"title":522,"summary":523,"updated":15,"order":156},"surum-ve-yenilikler","Uygulamanın sürümünü nereden görürüm, yenilikler nerede?","Menünün en altındaki sürüm satırı, Yenilikler sayfasının nasıl açıldığı, güncellemeden sonra neden kendiliğinden bir kez karşına çıktığı ve tüm değişikliklerin nerede yazdığı.",{"slug":525,"category":498,"title":526,"summary":527,"updated":15,"order":161},"oturumun-sona-erdi","“Oturumun sona erdi” uyarısı ne demek?","Giriş ekranındaki bu uyarının neden çıktığı, kayıtlarına bir şey olup olmadığı ve yeniden giriş yaparken hangi yolu seçmen gerektiği.",{"slug":529,"category":498,"title":530,"summary":531,"updated":15,"order":166},"kaydedemedik-uyarisi","“Kaydedemedik” uyarısı: neden olur, nasıl çözülür?","Öğün, ölçüm, su ya da bildirim tercihi kaydedilemediğinde ne olduğu, sırayla denenecekler ve kaydının gerçekten düşüp düşmediğini nasıl anlayacağın.",{"slug":533,"category":498,"title":534,"summary":535,"updated":15,"order":42},"uygulama-acilmiyor-ya-da-takiliyor","Uygulama açılmıyor, donuyor ya da hata ekranı gösteriyor","Boş ekranda kalma, donma ve karşına çıkan üç farklı hata ekranı: her birinin ne anlama geldiği, hangi düğmeye dokunacağın ve sırayla denenecekler.",{"slug":537,"category":498,"title":538,"summary":539,"updated":15,"order":16},"kesinti-mi-var-durum-sayfasi","Bir kesinti mi var? Durum sayfasını okumak","afiet.co\u002Fdurum sayfasında hangi servislerin göründüğü, renklerin ve durumların ne anlama geldiği ve kesinti sırasında yapman gerekmeyen şeyler.",{"slug":541,"category":498,"title":542,"summary":543,"updated":15,"order":179},"kayitlarim-gorunmuyor","Kayıtlarım görünmüyor, kayboldu mu?","Dünkü öğünler nerede görünür, gün ne zaman döner, farklı bir hesapla girip girmediğini nasıl anlarsın ve kayıtların gerçekten nerede duruyor.",{"slug":545,"category":498,"title":546,"summary":547,"updated":15,"order":244},"afi-fotografi-tanimiyor","Afi fotoğrafı tanımıyor ya da cevap vermiyor","Afi fotoğrafa bakamadığında söylediği cümleler, her birinin ne anlama geldiği ve o an ne yapman gerektiği. Kamera izni ve günlük hak dahil.",96,{"path":550,"title":551,"description":14,"canonical":552,"robots":553,"ogTitle":13,"ogDescription":14,"ogImage":554,"ogImageAlt":555,"ogUrl":552,"ogSiteName":556,"ogLocale":557,"twitterSite":558,"themeColor":559,"verification":560,"jsonld":561,"faq":43,"ogType":594,"modifiedAt":15},"\u002Fdestek\u002Fsoframiz\u002Faile-olarak-kullanmak","Aile olarak afiet'i nasıl kullanırız? | afiet destek","https:\u002F\u002Fafiet.co\u002Fdestek\u002Fsoframiz\u002Faile-olarak-kullanmak","index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1","https:\u002F\u002Fafiet.co\u002Fog.png","afiet | Sayma, dengele. Sofra illüstrasyonlu tanıtım görseli","afiet","tr_TR","","#fdfaf3",{"google":558,"bing":558,"yandex":558},[562,581],{"@context":563,"@type":564,"headline":13,"description":14,"inLanguage":565,"dateModified":15,"mainEntityOfPage":552,"articleSection":6,"author":566,"publisher":575},"https:\u002F\u002Fschema.org","TechArticle","tr-TR",{"@type":567,"@id":568,"name":569,"url":570,"jobTitle":571,"description":572,"sameAs":573},"Person","https:\u002F\u002Fafiet.co\u002Fhakkinda#yazar","Berk Karataş","https:\u002F\u002Fafiet.co\u002Fhakkinda","afiet kurucusu","afiet’i kuran ve buradaki yazıları yazan kişi. Diyetisyen değil; kendi sofrasında kalori saymaktan yorulup dengeyi ölçü diliyle yeniden kuran bir yazılımcı. Yazılardaki beslenme bilgisi halka açık resmî kaynaklara dayanır ve kişiye özel tavsiye değildir.",[574],"https:\u002F\u002Fwww.linkedin.com\u002Fin\u002Frberkkaratas",{"@type":576,"name":556,"url":577,"logo":578},"Organization","https:\u002F\u002Fafiet.co",{"@type":579,"url":580},"ImageObject","https:\u002F\u002Fafiet.co\u002Ficon.svg",{"@context":563,"@type":582,"itemListElement":583},"BreadcrumbList",[584,588,591,593],{"@type":585,"position":50,"name":586,"item":587},"ListItem","Ana sayfa","https:\u002F\u002Fafiet.co\u002F",{"@type":585,"position":22,"name":589,"item":590},"Destek","https:\u002F\u002Fafiet.co\u002Fdestek",{"@type":585,"position":55,"name":6,"item":592},"https:\u002F\u002Fafiet.co\u002Fdestek\u002Fsoframiz",{"@type":585,"position":139,"name":13,"item":552},"article"]