afiet günlüğü
Sofradan notlar
Kalori saymadan dengeli beslenme, porsiyon ölçüleri ve aile sofrası üzerine kısa rehberler; sofranın kendi diliyle.
RSS ile takip et
· 7 dk okuma
1 porsiyon ne kadar? El ölçüsüyle pratik rehber
1 porsiyon ne kadar? Tartısız porsiyon ölçüleri: avuç içi, yumruk ve başparmakla menemen, mercimek ve pilav porsiyonunu kestir. Esnek, yargısız el rehberi.
porsiyon ölçüsüel ölçüsüdengeli beslenmepratik rehber
· 6 dk okuma
"Kalori saymadan dengeli beslenme: elinle ölç"
"Kalori saymadan dengeli beslenme mümkün: elin ve mutfaktaki doğal ölçülerle (avuç, yumruk, dilim, kase) tabağını nasıl yargısızca dengeleyeceğini öğren."
dengeli beslenmeporsiyon ölçüsüsezgisel beslenmebesin grupları
· 8 dk okuma
"Diyet yapmadan sağlıklı kalmak: kısıtlama neden geri teper?"
"Diyet yapmadan sağlıklı kalmak mümkün. Kısıtlayıcı diyetler neden geri teper, yo-yo etkisi nasıl kırılır ve denge besin gruplarıyla nasıl kurulur?"
sürdürülebilir beslenmeyo-yo etkisisağlıklı alışkanlıkdengeli beslenme
· 6 dk okuma
"Besin grupları nelerdir? 5 besin grubunu renklerle tanı"
"Besin grupları nelerdir? TÜBER 2022'ye göre 5 besin grubunu renkleriyle ve sofra diliyle (dilim, kase, avuç) tanı; tabağındaki dengeyi saymadan gör."
besin gruplarıdengeli beslenmesağlıklı tabakbeslenme rehberi