Öğün kaydı ve besinler
Tabağını nasıl anlatacağın, besin kataloğunda arama, kaydı düzenleme ve geçmiş güne dokunma.
- Dilim, kase, avuç ne demek?afiet gram ve kalori yerine sofranın kendi ölçüleriyle konuşur. Hangi ölçü ne zaman kullanılır ve tam ölçemediğinde ne yapmalısın.
- Kaydettiğim öğünü nasıl düzenlerim ya da silerim?Yanlış kaydettiğin bir besinin miktarını değiştirme, kaydı silme ve yanlışlıkla sildiysen geri alma adımları.
- Bir öğünü nasıl eklerim?Öğününü seç, besini bul, ölçüsünü söyle. Kayıt akışının üç adımı, arada geri dönmek ve tek oturuşta birkaç besin eklemek.
- Öğünümü söyleyerek nasıl eklerim?Mikrofona dokunup ne yediğini söylemen yeter: Afi cümleyi besinlere ayırır, miktarları bulur ve tabağı kurar, sen bakıp eklersin. Mikrofon nerede, nasıl söylenir, Afi ne zaman soru sorar ve sesin nereye gider.
- Kahvaltı, Öğle, Akşam, Ara Öğün: hangisini seçmeliyim?Dört öğün türü ne işe yarar, emin olmadığında hangisini seçmelisin ve seçtiğin öğün gün dengeni nasıl etkiler.
- Besin araması nasıl çalışıyor?Arama kutusuna ne yazarsan ne bulursun: sıralama kuralları, tam eşleşme, takma adlar ve yazmadan seçebileceğin hazır listeler.
- Aradığım yemek listede yok, ne yapmalıyım?Katalogda olmayan bir yemeği kaydetmenin iki yolu var: fotoğrafını çekmek ya da Afi'ye anlatmak. İkisi de kaydı tamamlar.
- Kendi besinimi nasıl eklerim?Kendi tarifini afiet'e öğretme akışı: ad, kısa bilgi, Afi'nin doldurduğu değerler ve besinin menünde kalıcı olması.
- Kendi tarifimi nasıl eklerim? (Tarifini ekle)Annenin el yazısı kartının fotoğrafını çek, bir tarifi yapıştır ya da bir sitenin bağlantısını ver: Sini malzemeleri okuyup bir porsiyonun değerini çıkarır, tarif Menünde durur. Adımlar, tahmin etiketleri, Tariflerim ve ücretsiz ilk tarif.
- Miktarı ve ölçüyü nasıl ayarlarım?Ölçü besinle birlikte hazır gelir, miktarı yarım yarım ayarlarsın. Hangi ölçüler var, alt ve üst sınır ne, yarım değerler nasıl yazılır.
- Besin grubu ne demek, nasıl seçilir?Besin grubu gün dengeni oluşturan şeydir. On iki grup, beşi temel; birden çok grup seçmek ve Afi'nin seçtiğini düzeltmek.
- Dün yediğimi bugün yazabilir miyim?Yeni kayıtlar her zaman içinde bulunduğun güne yazılır. Geçmiş günlerde neleri düzeltebileceğin ve unutulan bir günün ne anlama geldiği.
- Dolabımdakilerle akşama ne pişirsem? (Dolabından akşam)Dolabının ya da tezgâhının fotoğrafını çek, Afi malzemeleri ayırsın, Sini bu haftana bakıp evdekilerle iki akşam fikri çıkarsın. Malzemeleri düzeltme, süre seçme, ücretsiz ilk tabak ve fotoğrafın ne olduğu.
- Her gün aynı kahvaltıyı yiyorum, her seferinde yazmak zorunda mıyım?Aynı öğünü tekrar tekrar aramana gerek yok: sofralar, menün ve sık yazılanlar aynı sofrayı birkaç dokunuşa indirir.
- Besin Rehberi'nde nasıl gezinirim?Besin Rehberi iki binin üzerinde besin taşır. Arama kutusu ve dört süzgeç rafıyla aradığın besini bulmanın, listede gezinmenin yolu.
- Besin kartındaki değerler ne anlama geliyor?Bir besine dokununca açılan kartta makrolar, enerji, lif, bir ölçünün gramı, uyumlu beslenme etiketleri ve kısa bir açıklama yer alır.
- Menüm ekranı ne işe yarar?Menüm, senin kaydettiğin besinlerin listesidir. Besin eklerken öneri olarak çıkar, girdiğin değerler günlük enerji pusulana sayılır.
- Su kaydını nasıl tutarım?Bugün ekranındaki Su satırından bardak eklemek ve çıkarmak, günlük su hedefinin nereden geldiği ve suyun denge halkalarıyla ilişkisi.
- Beslenme sekmesinde hangi kart neyi gösteriyor?Afi'nin notu, enerji ve makro kartı, öğün çipleri, Besin Rehberi ile Menüm kısayolları ve afiyet ritmi: Beslenme sekmesinin haritası.
- Kaydettiğim öğünü nerede görürüm?Günün kayıtları öğün öğün Beslenme sekmesinde durur. Öğünü açmak, gün içinde eklediklerinin listesini ve geçmiş günleri görmek.
- Besin listesi nereden geliyor, aradığım yoksa ne olur?afiet'in besin kataloğu ne kadarını kapsıyor, değerler neden yaklaşık ve listede bulamadığın bir yemeği kaydetmenin iki yolu.
- Sofra nedir, birlikte yediklerimi tek dokunuşla nasıl eklerim?Aynı kahvaltı çoğu sabah aynı beş şeydir. Sofra, birlikte yediğin besinleri bir arada kaydeder ve tek dokunuşla öğününe taşır.
- Besin gruplarının tam listesi nedir?afiet on iki besin grubu tanır. Beşi günün dengesini kuran temel gruplardır; diğer yedisi kaydedilir ama halkalara girmez.
Hâlâ takıldın mı?
Afi’ye sorabilir ya da destek@afiet.co adresine yazabilirsin.